午休小睡一下也做夢,小心身體已拉警報!
當身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象,我們的身體和大腦也會發出多種信號,暗示:「真的受夠了!」。美國奧普拉生活網就提出「身體負荷已到極限的6個信號」與大家分享,快來看看你是否已經上榜:
1.午休小睡一下也做夢: 午睡可以幫身體「充電」,然而,美國維吉尼亞州馬薩傑弗遜醫院睡眠醫學研究中心主任克裡斯托弗.溫特博士指出,午睡最長時間大約為30分鍾左右,通常只處於淺眠狀態,但如果你午睡時一閉眼,就開始做各種奇怪的夢,這代表你的大腦嚴重缺少睡眠,迫不及待地想要進入深度睡眠階段。
2.記性變差: 美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任安妮.瑪麗·阿爾巴諾博士表示,有些身體健康的人卻記性不好,其實,這些人是「大腦超載」,激素變化擾亂了記憶功能,使人無法記住更多的內容,容易忘記近期的事情。
3.運動後更難受: 美國維克弗斯特大學醫學院婦產科教授薩拉.伯加博士指出,在一般情況下,慢跑45分鍾會讓人感覺輕鬆,但是如果你剛開始運動就感覺疲憊,代表你的身體已經超過負荷!根據伯加博士的研究發現,壓力大的女性進行中等強度的運動,身體能量會供應不足,容易感覺疲憊無力。
4.頭皮變敏感: 美國賓夕法尼亞州臨床心理學專家理查德.弗雷德博士表示,壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加,引起發炎,這種發炎會以粉刺或酒糟鼻等形式爆發,有的還會導致血管收縮,使臉部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。
5.吃溫和的食物也會加重胃酸過多: 根據美國《身心醫學研究雜誌》報導,壓力不會導致胃酸過多,但會加重胃酸過多的病情。即使沒有吃辛辣刺激的食物,胃酸過多的症狀仍然存在或更嚴重,就代表壓力過大。
6.喝完咖啡還是睏: 美國臨床心理學家邁克爾.布裡斯博士表示,喝咖啡後人的大腦活動會發生改變,如果咖啡因沒起作用,意味著身心已經極度疲勞,抵消了咖啡因的興奮作用。(來源)
2014年6月18日 — 午休小睡一下也做夢,小心身體已拉警報! ... 當身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象,我們的身體和大腦也會發出多種信號,暗示: ...
2014年1月20日 — 午休小睡一下也做夢,小心身體已拉警報! 當身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象,我們的身體和大腦也會發出多種信號,暗示:「 ...
2022年6月7日 — 近年來有很多研究建議,中午的時候打個小盹對恢復精神及體力有益。但如果每次午睡總是要睡超過1小時或更久的人則要小心,這恐怕是阿茲海默症的早期 ...
2023年6月2日 — 但敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅提醒:「午休最好不要睡超過1個小時,其實睡30分鐘就夠了!」他警告,午睡時間太久,可能增加3成以上心血管疾病及 ...
2023年4月18日 — 研究發現,每天午休30分鐘或更長時間可能會增加患心房顫動的風險,午睡應限制在30分鐘以內。在20萬多名西班牙大學畢業生的跟蹤研究中.
洪暐傑指出,多數有這種經歷的人都與「壓力」有關,長期壓力大、睡眠不足或是攝取較多咖啡因者較容易發生。其中有70%都出現在午休小睡時,而非在睡比較久的狀態。 最後, ...
2014年1月17日 — 午休小睡一下也做夢,小心身體已拉警報! 當身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象,我們的身體和大腦也會發出多種信號, ...
午休小睡一下也做夢,小心身體已拉警報! 當身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象,我們的身體和大腦也會發出多種信號,暗示:「真的受夠了!
開眼早安>>今日財經網摘】 ○午休小睡一下也做夢,小心身體已拉警報! 當身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象,我們的身體和大腦也會發出多種 ...
2018年12月4日 — 長期以這個姿勢午睡,容易壓迫手腳神經、眼睛、胸腔,造成落枕、手麻、腳麻等5大傷害。 傷害1/落枕: 午休趴睡時頭歪一邊,脖子處於接近90度不正常的彎曲 ...
打蓋睡英文質感親子裝小睡英文午睡中醫take a break分手小睡15分鐘have a nap遊戲術語英文從頭學英文ptt情侶裝夏天 [no_relate_sql.name;block=a]
濕疹總是好不了?中醫從3類型分析皮膚問題長濕疹竟跟身體結構歪掉有關?
每逢換季時節,身體長出一片片泛紅的小丘疹,連綿不斷的發養真的會讓人抓到想懷疑人生。中醫指出,治療時濕疹,若有發現常有...
氣溫驟降小心冬季殺手找上門!「2疾病」發生初期無不適症狀,卻有奪命危機
受東北季風影響,冷氣團準備接連報到,中央氣象署開始發出低溫特報。氣象署也提醒民眾需注意保暖及日夜溫差,以及留意早晚低...
視力疲勞、酸澀、有血絲?30歲起,小心4種「眼睛病」已經找上你
photos放大顯示你常盯著智慧型手機、平板電腦或電視螢幕,平均一天用眼時間超過10小時,眼睛不時感到疲勞、酸澀嗎?科技發展...
公司健檢「每2人1位脂肪肝」!不胖上班族也中招小心直接變肝癌-NOWnews今日新聞
台灣脂肪肝比例逐年升高,根據過去研究,盛行率已超過3成,其中肥胖者(BMI在27以上)高達9成有脂肪肝,即使體型適中的人,...
拔罐解身體不適!1圖看「罐印顏色代表意義」中醫師點名「3種人」千萬別拔
臺灣長年濕熱,很容易有各種不適症狀,不少民眾會尋求中醫拔罐治療,藉以改善身體的溼熱症狀。中醫診所總院長郭大維中醫師指...