喝酒助眠？ 小心愈睡愈疲累
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（健康醫療網／記者郭庚儒報導）秋天正好眠，但有睡眠障礙的人，不論一年四季都容易睡不好、失眠，有些人以為睡前小酌幾杯可助眠，其實是錯誤的！營養師指出，酒精確實有放鬆的作用，但利用喝酒助眠的方式，只會愈睡愈累，睡再久都睡不飽，嚴重影響睡眠品質，也容易上癮、傷身，非常不建議。
台安醫院營養師劉怡里表示，酒精能抑制腦部活動，有安定神經的作用，喝酒的確可以達到放鬆的效果，但喝酒入眠的睡眠狀態，屬於淺眠期而非熟睡期；當體內的酒精代謝後，容易在半夜清醒反而影響睡眠品質，就算睡再久也睡不飽。
劉怡里強調，曾有研究顯示，利用喝酒助眠者的快速眼動期及熟睡期都很短，甚至可能沒有進入熟睡期，夜晚容易作夢，且酒精的熱量不低，又容易產生上癮，非常不建議民眾利用喝酒助眠。
另外，劉怡里提到，服用安眠藥絕對不可配酒，以免導致藥物加成作用，可能造成睡眠呼吸中止症，且長期飲酒會增加肝臟負擔，對腸胃、神經、心血管系統也都會產生傷害，增加罹患癌症的機率。
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#1 <小心> 辭典檢視
小心. 注音. ㄒㄧㄠ ㄒㄧㄣ. 漢語拼音. xiǎo xīn. 相似詞. 似當心、留心、留神、留意. 相反詞. 反大意. 釋義. ▶️. 留心、謹慎。 例天乾物燥，小心火燭。
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#2 <小心> 辭典檢視
小心. 注音. ㄒㄧㄠ ㄒㄧㄣ. 漢語拼音. xiǎo xīn. 相似詞. 似當心、留心、留神、留意. 相反詞. 反大意. 釋義. ▶️. 留心、謹慎。 例天乾物燥，小心火燭。
小心. 注音. ㄒㄧㄠ ㄒㄧㄣ. 漢語拼音. xiǎo xīn. 相似詞. 似當心、留心、留神、留意. 相反詞. 反大意. 釋義. ▶️. 留心、謹慎。 例天乾物燥，小心火燭。
#4 下次小心歌詞李玟※ Mojim.com 魔鏡歌詞網
下次小心作詞：黃偉文作曲：彭健元編曲：祩鎮東回望去根本這事情不難明何事我必須痛定才清醒平日算機警談情亦伺機等反應為何錯一次卻要命迎合你當初我以為很 ...
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#6 小心
你自己小心，玩得開心點！ [MSC, trad.] 你自己小心，玩得开心点！ [MSC, simp.] Nǐ zìjǐ xiǎoxīn, wán dé kāixīn diǎn! [Pinyin]: You take care now, and have a good ...
你自己小心，玩得開心點！ [MSC, trad.] 你自己小心，玩得开心点！ [MSC, simp.] Nǐ zìjǐ xiǎoxīn, wán dé kāixīn diǎn! [Pinyin]: You take care now, and have a good ...
#7 小心
[形] [形] 注意、留意。 注意、留意。 例如：囡仔人騎車愛小心，毋通騎傷緊。Gín-á-lâng khiâ-tshia ài sió-sim, m̄-thang khiâ siunn kín. (小孩子騎車要留意謹慎，不要騎 ...
[形] [形] 注意、留意。 注意、留意。 例如：囡仔人騎車愛小心，毋通騎傷緊。Gín-á-lâng khiâ-tshia ài sió-sim, m̄-thang khiâ siunn kín. (小孩子騎車要留意謹慎，不要騎 ...
#8 小心
動詞 編輯 · (及物) 顧慮，顧忌，堤防. 小心碰頭。 / 小心碰头。 ― Xiǎoxīn pèngtóu. ―: 小心滑倒。 ― Xiǎoxīn huá dǎo. ― · (不及物) 留心，謹慎 · 你自己小心，玩得開心 ...
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#9 小心
動詞 編輯 · (及物) 顧慮，顧忌，堤防. 小心碰頭。 / 小心碰头。 ― Xiǎoxīn pèngtóu. ―: 小心滑倒。 ― Xiǎoxīn huá dǎo. ― · (不及物) 留心，謹慎 · 你自己小心，玩得開心 ...
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#10 小心
国语／普通话 · 汉语拼音, xiǎoxīn. 注音符号, ㄒㄧㄠˇ ㄒㄧㄣ. 国际音标. /ɕi̯ɑʊ̯²¹⁴⁻²¹¹ ɕin⁵⁵/. 通用拼音, siǎo sin. 粤语（广州话）. 粤拼, siu2 sam1. 耶鲁拼音, síu ...
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#13 小心Example Sentences
你要小心一点。 You need to be more careful! 小心不要着凉。 Take care not to catch a cold. 小心不要感冒了。 Be careful not to catch a cold. 你应该要更小心。
你要小心一点。 You need to be more careful! 小心不要着凉。 Take care not to catch a cold. 小心不要感冒了。 Be careful not to catch a cold. 你应该要更小心。
#16 小心歌詞王靖雯※ Mojim.com
小心作詞：王靖雯作曲：王靖雯一顆兩顆小行星很開心能陪著你就算結局只有背影三年從雨到放晴學你愛唱的旋律也不用再靠近全心全意別太在意小心翼翼的小心愛你可是一句 ...
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