天氣變冷…流感、皮蛇好發期,這樣做最有免疫力!
秋冬氣溫下降,免疫力也隨著年齡下滑,易感疲勞、肌力流失的中年人,該如何保健?施打相關病毒疫苗,又該注意哪些事項才能有效預防?
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值班醫師:陳亮恭邁入中年,是骨骼肌、骨質、免疫功能,開始逐漸衰退的轉折點,這與年長後是否會體力衰弱、行動受限,有相當密切的關係,可說是對抗老化最具價值的關鍵時刻。
即便是看起來健康的中年人,若有高血壓、高血糖、血脂異常等三高疾病,一定要未雨綢繆、嚴格控制,以減少未來發生心血管與腦血管疾病的機率。
面對老化,還有兩個講起來很簡單,執行卻很困難的重點:一是運動、二是營養。中年人的運動重點,須針對流失快速的骨骼肌、骨質進行鍛鍊,因為骨骼肌與骨質的量,將會決定以後是老態龍鍾、舉步維艱,還是生龍活虎、步態沉穩。
而中年過後,很容易缺乏的的營養,竟是優質蛋白。優質蛋白與肌肉量的維持、體能有密切相關;而中年人常因三高疾病被提醒要少吃肉、少吃蛋,才導致優質蛋白攝取量不足。
正值秋冬,氣溫下降且氣候變化較大,是流行性感冒、肺炎、帶狀皰疹(俗稱皮蛇)好發的季節。當免疫力隨著年齡下滑時,也會發現,以前得流行性感冒,發燒個兩、三天,就會逐漸康復,現在常一拖就是一星期。免疫差的糖尿病患者、腎病患者或年長者,有時還會長出疼痛難忍的帶狀皰疹。
勤做運動:做低阻抗運動,加強肌耐力
到底中年人該怎麼運動、怎麼吃,才能做好抗病毒的秋冬保健?本期由專精抗老與逆齡醫學的陳亮恭醫師,分享從中年開始儲存抗老資本的養生之道。
老化是什麼?每個人都有不同的定義,但身體組成的變化是相當顯著的一部分,即使體重沒變,但肌肉、骨質、水分都逐漸減少,只有脂肪比例增加,會使得肌耐力與心肺功能逐漸下降,很容易動不動就覺得疲倦,這與骨骼肌減少且肌耐力下降有很大關係。
秋冬氣溫下降,免疫力也隨著年齡下滑,易感疲勞、肌力流失的中年人,該如何保健?施打相關病毒疫苗,又該注意哪些事項才能有效預防?
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值班醫師:陳亮恭邁入中年,是骨骼肌、骨質、免疫功能,開始逐漸衰退的轉折點,這與年長後是否會體力衰弱、行動受限,有相當密切的關係,可說是對抗老化最具價值的關鍵時刻。
即便是看起來健康的中年人,若有高血壓、高血糖、血脂異常等三高疾病,一定要未雨綢繆、嚴格控制,以減少未來發生心血管與腦血管疾病的機率。
面對老化,還有兩個講起來很簡單,執行卻很困難的重點:一是運動、二是營養。中年人的運動重點,須針對流失快速的骨骼肌、骨質進行鍛鍊,因為骨骼肌與骨質的量,將會決定以後是老態龍鍾、舉步維艱,還是生龍活虎、步態沉穩。
而中年過後,很容易缺乏的的營養,竟是優質蛋白。優質蛋白與肌肉量的維持、體能有密切相關;而中年人常因三高疾病被提醒要少吃肉、少吃蛋,才導致優質蛋白攝取量不足。
正值秋冬,氣溫下降且氣候變化較大,是流行性感冒、肺炎、帶狀皰疹(俗稱皮蛇)好發的季節。當免疫力隨著年齡下滑時,也會發現,以前得流行性感冒,發燒個兩、三天,就會逐漸康復,現在常一拖就是一星期。免疫差的糖尿病患者、腎病患者或年長者,有時還會長出疼痛難忍的帶狀皰疹。
勤做運動:做低阻抗運動,加強肌耐力
到底中年人該怎麼運動、怎麼吃,才能做好抗病毒的秋冬保健?本期由專精抗老與逆齡醫學的陳亮恭醫師,分享從中年開始儲存抗老資本的養生之道。
老化是什麼?每個人都有不同的定義,但身體組成的變化是相當顯著的一部分,即使體重沒變,但肌肉、骨質、水分都逐漸減少,只有脂肪比例增加,會使得肌耐力與心肺功能逐漸下降,很容易動不動就覺得疲倦,這與骨骼肌減少且肌耐力下降有很大關係。
秋冬氣溫下降,免疫力也隨著年齡下滑,易感疲勞、肌力流失的中年人,該如何保健?施打相關病毒疫苗,又該注意哪些事項才能有效預防?
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即便是看起來健康的中年人,若有高血壓、高血糖、血脂異常等三高疾病,一定要未雨綢繆、嚴格控制,以減少未來發生心血管與腦血管疾病的機率。
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正值秋冬,氣溫下降且氣候變化較大,是流行性感冒、肺炎、帶狀皰疹(俗稱皮蛇)好發的季節。當免疫力隨著年齡下滑時,也會發現,以前得流行性感冒,發燒個兩、三天,就會逐漸康復,現在常一拖就是一星期。免疫差的糖尿病患者、腎病患者或年長者,有時還會長出疼痛難忍的帶狀皰疹。
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到底中年人該怎麼運動、怎麼吃,才能做好抗病毒的秋冬保健?本期由專精抗老與逆齡醫學的陳亮恭醫師,分享從中年開始儲存抗老資本的養生之道。
老化是什麼?每個人都有不同的定義,但身體組成的變化是相當顯著的一部分,即使體重沒變,但肌肉、骨質、水分都逐漸減少,只有脂肪比例增加,會使得肌耐力與心肺功能逐漸下降,很容易動不動就覺得疲倦,這與骨骼肌減少且肌耐力下降有很大關係。
運動維持骨骼肌+補充優質蛋白. 天氣變冷…流感、皮蛇好發期,這樣做最有免疫力! 商業周刊1406期. 整理者黃秀美. 2014-10-22瀏覽數:28461. +A; -A ...
運動維持骨骼肌+補充優質蛋白. 天氣變冷…流感、皮蛇好發期,這樣做最有免疫力! 商業周刊1406期. 整理者黃秀美. 2014-10-22瀏覽數:27782. +A; -A ...
2017年12月14日 — 【大紀元2017年12月14日訊】(大紀元記者施芝吟台灣台北報導)天氣寒冷抵抗力降低,可能讓病菌趁虛而入,容易引起流感、肺炎,還有俗稱皮蛇的帶狀皰疹 ...
2021年1月8日 — 天冷免疫力變差易誘發「皮蛇」! 4大族群當心這些非典型症狀 ... 帶狀皰疹(herpes zoster)發作時,病患的身上會冒出一串長條帶狀、群聚性的紅疹、水泡,令 ...
2022年3月22日 — 記者簡浩正/台北報導現正值春天,但近日天氣忽冷忽熱、陰雨不定,也是帶狀皰疹(皮蛇)好發的季節。醫師表示,若民眾常熬夜、疲勞至身體免疫力下降, ...
2019年12月10日 — 冬天除了是流感好發季節之外,在這個季節也要小心會誘發「帶狀疱疹」,也就是俗稱的「皮蛇」,由於氣溫忽冷忽熱、日夜溫差大,人體的免疫力也會降低, ...
2018年12月23日 — 在基層家醫科服務約三十年,姚醫師診所院長姚偉明指出,天氣冷人體代謝速度變慢,活動力降低,加上溫差大,身體壓力較大,此時常見疾病「流行性感冒」、「 ...
2018年1月3日 — ... 抵抗力弱,病毒就可能從神經節衝出,向外擴散而破壞神經。」他指出,冬天冷氣團來襲,帶狀疱疹蠢蠢欲動,冷天氣會減弱免疫系統對抗病毒的能力,疾病 ...
2017年12月17日 — 記者謝承恩/綜合報導 時值冬季,冷天氣會衰弱免疫系統對抗病毒的能力,導致疾病容易趁勢入侵。除了常見的流感及肺炎外,也要特別當心皮蛇纏身,皮蛇 ...
2018年1月2日 — ... 抵抗力弱,病毒就可能從神經節衝出,向外擴散而破壞神經。」他指出,冬天冷氣團來襲,帶狀疱疹蠢蠢欲動,冷天氣會減弱免疫系統對抗病毒的能力,疾病 ...
邁入中年,是骨骼肌、骨質、免疫功能,開始逐漸衰退的轉折點,這與年長後是否會體力衰弱、行動受限,有相當密切的關係,可說是對抗老化最具價值的關鍵 ...
2017年12月15日 — 時值冬季、氣溫低,民眾除了易染流感、肺炎外,也是帶狀疱疹好發(皮蛇)的時候,醫師表示,95%的50歲以上成人體內都帶有水痘疱疹病毒,趁著免疫力 ...
帶狀皰疹止癢藥膏皮蛇腳皮 蛇 藥膏 推薦皮蛇止癢為什麼會長皮蛇帶 狀 皰 疹 飲食禁忌帶狀皰疹神經痛多久流感疫苗皮蛇痛皮蛇發燒 [no_relate_sql.name;block=a]
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photos放大顯示孩子長不高,強健骨骼需補腎長高的關鍵取決於腎希望孩子高人一等,是每一位父母的期待。有一些孩子,個頭總是...
看到市售洗碗精成份有●●●千萬別買!不只降低免疫力還會影響...生殖能力
photos放大顯示圖片來源:peapodlabs@Flickr,CCBY2.0用洗碗精清洗餐盤、碗筷,害怕清潔劑殘留嗎?該如何正確清洗?選購洗碗...