25%乳癌、大腸癌 原因是運動不足
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(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)世界衛生組織指出,21至25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病肇因於運動不足,並建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動,活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。
所以養成每天動一動的習慣,促進血液循環與心肺功能,可預防骨質疏鬆症、高血壓、高血脂,降低降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險,也能強「心」益「肺」,提高代謝、增強免疫系統,強化肌肉和骨骼,減少髖關節或脊椎骨折的風險。
健康減重 遵循健走4口訣
國民健康署表示,每天健走15分鐘好處多多,除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣,更可控制體重並延年益壽。對沒有運動習慣的民眾,「健走」是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,即可將健走融入於生活中。
因此,國民健康署後續將於11月1日於台北古亭河濱公園再度舉辦健走活動,歡迎民眾走出戶外體驗健走的快樂。此外提醒亦可就近運用社區健走步道,來養成每日健走的規律運動習慣。
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根據一個歐洲大型抗癌研究計畫"EPIC "結果顯示,有規律的運動能降低34%患 ... 帶來的患癌因素,肥胖者容易發生的癌症中,以大腸直腸癌,女性的乳癌、子宮內膜癌及 ... 癌症形成的原因,百分之七十是和我們飲食及生活方式有關,百分之三十是與 ...
美國大型研究發現,乳癌病人每周達到9個MET*hr. 的運動量,跟不運動的患者相比,存活率比較高;而大腸癌病人每周有18個MET*hr的運動量,存活 ...
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研究顯示運動能夠降低胰島素分泌,避免腫瘤發展,還能增強人體抗氧化 ... 掉髮原因全解析,改善掉髮飲食、頭皮按摩全攻略 · 當紅日劇女星不老保養: .... 反應的腫瘤組織包括乳癌、胰臟癌、食道癌、胃癌與結腸癌的腫瘤組織細胞。 ... 醫師:做4件事促進代謝就是在防癌 · 1招屁屁操讓2萬名患者遠離便秘,順便預防腸癌.
有很多研究發現不管是罹癌前或是罹癌後,有規律運動的人可以降低癌症復發與死亡風險。尤其在乳癌與大腸癌的效果最顯著,並且有「劑量效應」(dose effect),也就是說運動量 ...
多數人都知道運動對健康帶來的好處很多,其中很重要的好處即是降低20%罹患癌症的風險,每天規律的運動30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險,運動甚至是某些 ...
2014年10月25日 — 養成每天動一動的習慣,促進血液循環與心肺功能,可預防骨質疏鬆症、高血壓、高血脂,降低降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險, ...
2021年1月6日 — 台安醫院大腸直腸科主任糠榮成表示,適度運動能提高癌症患者存活率、降低復發率。所以從健康的時候就要保持運動習慣,即可「超前部署」防腸癌致命。 運動 ...
2020年9月23日 — 運動會帶來很多健康好處,甚至成為抗癌處方!國健署表示,運動重要的好處是可降低20%罹患癌症的風險,每天規律的運動30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳癌 ...
2020年9月23日 — ... 癌風險,目前已有強力證據證實透過運動可有效對抗的癌症分別為食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌,中度的證據則為肺癌。 此外 ...
2021年4月19日 — ... 癌、子宮內膜癌等等;歐洲大型規模研究則顯示,規律運動可藉由提升氣體交換與新陳代謝,以及消除憂慮煩惱、預防肥胖的方式,降低20%乳癌與大腸癌的風險。
2021年1月6日 — 台安醫院大腸直腸科主任糠榮成表示,適度運動能提高癌症患者存活率、降低復發率。所以從健康的時候就要保持運動習慣,即可「超前部署」防腸癌致命。 運動 ...
2023年2月1日 — ... 運動」能降低20%的大腸癌與乳癌風險。原因在於當身體運動時,呼吸頻率變快,能加速身體的氣體交換、提高新陳代謝,還同時能降低癌症的發生與復發。
2012年5月8日 — 最近美國癌症研究中心的Ballard-Barbash醫師所做的研究分析發現運動確實可以增加癌症病患的存活期,尤其是對於乳癌及大腸癌的病患,因為運動的機轉可以 ...
... 乳癌、大腸癌、前列腺癌的復發風險,因此歐美國家已經運動視為癌症預防及治療中的一環,且積極建立相關運動處方之共識,然而癌症病患可能常會因治療引起的副作用、倦怠 ...
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