樂閱讀/最肥飲料排行榜!一杯竟含有12顆方糖
photos放大顯示
手搖飲料可說是台灣人的最愛,根據加盟協會統計,目前台灣約有1萬5千家手搖飲料店,台灣人愛喝飲料的程度遠遠超過其他國家,有些人幾乎是天天1杯飲料甚至2至3杯以上也不足為奇,但這些飲料都有個共同的通病就是添加了過多的「糖」,行政院衛生福利部建議正常成人的精製糖攝取量每日不應超過總熱量的10%,最近世界衛生組織(WHO)甚至還建議將每日精緻糖攝取量下修至5%,若以每日需求2000大卡的正常人來看,大約等於25公克的糖,即5顆方糖,隨便喝一杯含糖茶飲就已經超標。
顯示現代社會越來越正視糖攝取過量的問題,雖然現在市面上的飲料店已經很客製化地可選擇甜度,但大家知道嗎?就算是微糖也大約含有3顆方糖、半糖也含有6顆,全糖就有12顆,倘若再加上各式各樣的配料像是珍珠、布丁、椰果、粉條、咖啡凍等,以珍珠奶茶為例,一杯熱量約有714大卡,將近一個排骨便當的熱量,假如一天喝一杯,一年下來體重估計將暴增30幾公斤,真的是非常之恐怖,因此,減少糖的攝取量不但能夠減少熱量的囤積,也可以減少長期下來所衍生的代謝症候群、糖尿病、高血脂甚至癌症等疾病的發生率。
建議選擇天然原味的茶飲,如普洱茶、祁門紅茶、高山青茶、茉香綠茶等,這些無糖茶熱量幾乎等於0,不會帶給身體負擔,喜歡濃醇奶味的人則可選擇添加低脂鮮奶的鮮奶茶優於含有大量飽和脂肪以及反式脂肪的奶精粉,倘若想追求口感,那麼可以考慮較低熱量的寒天、蒟蒻、愛玉、仙草、羅勒子、小紫蘇、山粉圓等,或是在家自製茶飲,可用一般茶包沖泡熱紅茶加上新鮮檸檬片,就是一杯好喝的檸檬紅茶,或是利用一些帶有甘甜滋味的中藥材如甘草、山楂、枸杞、黃耆、決明子、彭大海、洛神花等來沖泡,也是很不錯的養生飲品,假如真的很嗜甜的朋友,那麼酌量地使用代糖也不失為一個不錯的選擇。
(本文作者/張文馨)(摘自/變身超吸睛自然系美女/原水文化出版)更多健康資訊,請上《優活健康網》
手搖飲料可說是台灣人的最愛,根據加盟協會統計,目前台灣約有1萬5千家手搖飲料店,台灣人愛喝飲料的程度遠遠超過其他國家,有些人幾乎是 ...
當心飲料中的糖含量已悄悄增加你的身體負擔,長期累積恐對健康造成危害。衛生福利部國民健康署公布市售飲品糖含量排行榜,調查發現含糖量 ...
糖含量及熱量以包裝食品之營養標示為依據,手搖杯飲料則參考衛生福利部食品藥物管理署 ... 糖(約4~5 顆方糖,每顆方糖含5 公克糖,每公克糖可產生4 大卡熱量)。
(張惠妹,阿妹,珍珠奶茶,百香果QQ綠茶,營養師,方糖,上班族) ... 喝1杯才過癮,根據綜藝節目排行榜統計,上班族最愛飲料珍奶榮登榜首,因它熱量爆 ...
在測試的飲料中,含糖量最高的前3名中,排行首位的「珍珠蛋糕奶茶」,含糖約91克;,其次的「8冰綠」含糖量約83克,再來的「百香綠茶」含糖量也有83 ...
1、果汁汽水 (600ml). 含糖量:70.8g→約14顆方糖 · 2、汽水 (600ml). 含糖量:67.8g→約14顆方糖 · 3、沙士 (600ml) · 4、西打 (600ml) · 5、果菜汁 (580ml) · 6、檸檬紅茶 ( ...
2022年7月16日 — 高敏敏指出,超商含糖量第1名的是果汁汽水,含糖量有70.8g,約14顆方糖,汽水則排行第2,含糖量67.8g,約14顆方糖,再來第3名是沙士,含糖量60.8g,約12顆 ...
2023年2月22日 — 果汁、茶類都上榜!營養師點名「10款飲料」含糖量爆高、易讓小孩躁動這樣喝才安心 · 珍珠奶茶108大卡/含糖量7.1克 · 42大卡/含糖量10.6克 · 可爾必思39大卡 ...
2022年7月16日 — 高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文指出,一顆方糖約=5克的糖=20大卡,以一瓶罐裝飲料含糖量來看,前三名分別是,600ml果汁汽水,含糖量有70.8g,約14 ...
2023年9月14日 — ... 榜紅燈區的就有8款。 ... 她說,以上約為「加一份」的熱量估值,基本上每樣料都會蜜過糖才會有香甜味道,因此即使點無糖的飲料基底,飲料中也含有約2~4顆方 ...
2014年10月28日 — 樂閱讀/最肥飲料排行榜!一杯竟含有12顆方糖 ... 顯示現代社會越來越正視糖攝取過量的問題,雖然現在市面上的飲料店已經很客製化地可選擇甜度,但大家知道 ...
2021年11月20日 — ... 方糖,甚至比奶茶還高;就連含糖量最少的柳橙汁,都有35.6g、約7顆方糖的糖分,相當於手搖飲的7分糖。 高敏敏也分享含糖量要如何計算,一顆方糖約=5g的糖 ...
2018年7月23日 — 董氏基金會今(23)日公佈「手搖杯糖量、熱量及廠商標示大調查」,其中手搖飲「含糖量」最高前三名為「珍珠蛋糕奶茶、8冰綠和百香綠茶」, ...
2022年9月19日 — 1、果汁汽水 (600ml). 含糖量:70.8g→約14顆方糖 · 2、汽水 (600ml). 含糖量:67.8g→約14顆方糖 · 3、沙士 (600ml) · 4、西打 (600ml) · 5、果菜汁 (580ml).
2022年9月21日 — 1、果汁汽水(600ml). 廣告(請繼續閱讀本文) · 2、汽水(600ml). 含糖量:67.8g→約14顆方糖 · 3、沙士(600ml). 含糖量:60.8g→約12顆方糖 · 4、西打(600ml).
黑糖鮮奶茶熱量一天 一杯 飲料黑糖珍珠鮮奶黑糖牛奶生理期黑糖珍珠鮮奶台北黑糖鮮奶紅茶牛奶熱量一直喝飲料會糖尿病嗎東區黑糖珍奶黑糖珍奶熱量 [no_relate_sql.name;block=a]
喝酒怕宿醉?其實喝「這種飲料」就有效!一文解析「喝酒前、中、後」該吃的解酒食物
photos放大顯示酒前如果有秋葵、山藥、納豆等等黏乎乎的食物可以吃,不要錯過,它可以保護你的胃壁,延緩酒精發作,喝酒時則...
過年爆食久坐,肩頸硬扣扣、脹氣又便秘…6解方排除長假症候群,按壓肚子「這穴道」...
1、肥胖 據國民健康署統計,過年期間大魚大肉、零食飲料不間斷,有4成國人過完年平均胖1.7公斤!高敏敏建議,大餐當前,切...
喝手搖飲把牙齒泡在糖水裡?牙醫教你「這樣點」減少口腔酸蝕牙齒蛀光光
手搖飲是台灣飲食特色之一,人手一杯,喝上一口就是人生小確幸!但喝手搖飲太「貪杯」,除了熱量可能超過,也可能造成蛀牙或...
只喝珍奶不喝水「三高」讓他提早退休!聽醫師的話「這樣做」3個月血糖回穩
67歲陳先生,家中經營玩具批發,先前一直身體不錯,但最近3個月來體重快速減輕,而且時常感到疲倦、嗜睡,甚至還頭暈到沒力...
過年太放縱!當心健康亮紅燈正妹營養師曝「6大症狀」肥胖地雷是它
1、肥胖.根據國民健康署統計,有4成的人過完年平均胖1.7公斤,因為過年期間總是大魚大肉,零食飲料不間斷。·2、脹氣.吃太快...
【日漲幅】12/25(一)漲幅排行榜:全福生技(+7.64%)、五鼎(+6.74%)、欣大健康(+4.67%)
【日漲幅】12/25(一)漲幅排行榜:全福生技(+7.64%)、五鼎(+6.74%)、欣大健康(+4.67%)日期:2023/12/25作者:陳曼林(生技投資第...
頭暈想吐沒食慾?防中暑,用「檸檬」也可以自製運動飲料!一個步驟就完成
近日氣溫屢屢突破30度以上,明明才5月下旬,卻已經有盛夏之感。光是走在路上,整個人便像是在做三溫暖一樣,汗流浹背,如此...
蔥油餅只排第四!營養師公布中式早餐熱量排行榜TOP13,暴肥冠軍騎2小時腳踏車都消...
一日之計在於晨,許多人早上都會來個蛋餅配豆漿,不過,你知道其實這些讓你補充精神麼美食,要花很多時間有氧才能消耗。對此...