蔥油餅只排第四！營養師公布中式早餐熱量排行榜TOP 13，暴肥冠軍騎2小時腳踏車都消耗不完
熱量小時豆漿暴肥腳踏車消耗冠軍無糖大卡排行榜小杯皮蛋TOP瘦肉粥 文章 參考資訊
一日之計在於晨，許多人早上都會來個蛋餅配豆漿，不過，你知道其實這些讓你補充精神麼美食，要花很多時間有氧才能消耗。對此，好食課營養師
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
楊婷貽便整理了常見中式早餐熱量排行榜TOP 13，沒想到看似油膩膩的蔥油餅竟然只排第三名，想減肥千萬要忌口！
楊婷貽表示，許多人都覺得燒餅油條很罪惡，但你知道真正罪惡的另有其人，她也整理了13樣常見中式早餐熱量排行：
TOP13》無糖豆漿
125大卡／小杯（360毫升）
TOP12》皮蛋瘦肉粥
180大卡／碗（350克）
TOP11》水煎包
210大卡／個（90克）
TOP10》饅頭
250大卡／個（100克）
TOP 9》燒餅
260大卡／個（80克）
TOP 8》原味蛋餅
265大卡／份（120克）
TOP 7》油條
285大卡／根（50克）
TOP 6》韭菜盒子
300大卡／個（140克）
TOP 5》蘿蔔糕
355大卡／2片（115克）
TOP 4》蔥油餅
400大卡個（130克）
TOP 3》肉包
480大卡／個（150克）
TOP 2》燒餅油條加蛋
645大卡／個
TOP 1》飯糰
670大卡／個（200克）
中式早餐熱量排行圖鑑。（圖／好食課提供）
高敏敏營養師表示，其實大部分的飯糰用的是糯米，難消化的支鏈澱粉比較多，腸胃不好的民眾也會比較吃不消，且吃一顆飯糰，要花騎154分鐘腳踏車才能消耗完，至於飲料的部分，高敏敏也建議可以點無糖就好，或是選擇鹹豆漿，鹹豆漿是無糖豆漿加醋製成，比較要注意的是，菜餔不要放太多，以免鈉含量過高成腎臟負擔。
責任編輯／林俐
References
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 (www.storm.mg)[no_relate_sql.name;block=a]
德國工會呼籲地勤人員周二罷工27小時爭取加薪12.5%多個機場受影響
德國各地機場繼本月初進行罷工後，當地一個工會呼籲漢莎航空的地勤人員周二在七個機場進工罷工。德國工會Ver.di周日表示，將...
前職棒球星張誌家驚傳過世心肌梗塞發作時做這件事是救命關鍵-台視新聞
文章也可以用聽的新年度的一開始，就傳出令人遺憾的消息，22歲就旅日登上顛峰的前職棒球星張誌家，驚傳因為心肌梗塞而過世，...
擔心腎臟提早衰退？醫師點名十大護腎食物排行榜，魚油登榜首-天下雜誌
花青素能提高血管健康，減少心臟病和中風風險，也可保護腎絲球的微血管，且還可增強視力和維持健康的皮膚。此外，藍莓也可幫...
超好吃但都超傷腎的10大食物！炸雞排、珍珠奶茶都上榜，「這食物」標榜健康其實藏...
台灣洗腎率高居全世界第一，全國有將近10萬人需要定期洗腎維繫健康，腎臟科醫師洪永祥在臉書發文指出，台灣人每9個就有1個慢...
心臟病︳急性心肌梗塞年輕化？內地26歲外賣員日睡4小時暈倒猝死！心臟科醫生講7大...
如果經常捱夜、不愛運動、肥胖、吸煙、過勞等，都很容易誘發心臟疾病。3大肥胖問題等人士要多加留神：.心肌梗塞7大徵狀.1.胸...
百歲人瑞90歲開始洗腎長達10年仍保有活力人生-健康醫療網-健康養生新聞資訊網路媒體
一聽到「洗腎」，不少病人害怕從此失去自由，甚至選擇逃避，深怕人生就此變黑白。而淡水馬偕紀念醫院有位李爺爺，他從90歲開...
吃的豐盛並不代表有獲取足夠營養素營養師:熱量過剩反讓健康「亮紅燈」
華岡融媒體記者/胡宸欣報導 由於全球化和經濟發展迅速的影響，飲食習慣和觀念越來越偏向快餐生活，健康體態管理師許耿棻表...
增加腦力還能幫助瘦身！核桃7大功效、熱量一次看，這3種情況要小心食用
1.避免食用過量腰果雖然是健康的油脂，但若是食用過多會導致肥胖，也會增加身體的負擔。2.肝臟功效較差者減少食用若是吃太多...