甜湯熱量圖鑑大公開!營養師點出「這些」養身甜湯 沒想像中的健康
營養高纖營養師熱量膳食纖維蓮子油脂少糖糖分糖澱粉暖身想像中銀耳白木耳芝麻糊紅豆湯高敏敏圖鑑燒仙草甜湯熱量養生甜湯熱甜湯 文章 參考資訊
在冷冷冬天中喝一碗熱甜湯暖胃,是件幸福的事情。營養師提醒民眾,有些甜湯雖然食材養生或是用料養生,可為了濃稠口感,也加入過多的糖與澱粉讓熱量直接爆炸,所以慎選甜湯湯底與配料,才能吃的美味又健康。
養生甜湯多碗下肚 糖分澱粉攝取量爆炸
營養師高敏敏指出,不少民眾看到養生甜湯,就認為很健康、可以多吃,但這就是造成體重增加的陷阱,甜湯為了製造濃稠的口感,會添加許多精緻糖外,還會利用澱粉勾芡,這樣的甜湯一口氣直接吃好幾碗,不僅不能養生,還會讓糖分、澱粉的攝取量爆炸。
看更多:冷天喝熱甜湯 營養師曝「最佳時間點」不怕胖!「這些」配料是地雷
熱甜湯熱量圖鑑大公開
高敏敏列出市面上常見的熱甜湯,以1碗約350ml來估算熱量供民眾參考:
●綜合燒仙草:429大卡 ●花生甜湯:427大卡 ●綜合豆花:420大卡 ●小湯圓紅豆湯:405大卡 ●芝麻糊:403大卡 ●紫米紅豆湯:355大卡 ●紅豆湯:345大卡 ●綠豆湯:345大卡 ●杏仁茶:315大卡 ●薑汁奶茶:305大卡 ●薑汁甜豆花(無加料):300大卡 ●芋頭椰汁西米露:262大卡 ●楊枝甘露:254大卡 ●桂圓紅棗茶:215大卡 ●燒仙草(無加料):150大卡 ●冰糖銀耳紅棗湯:90大卡
看更多:紅豆紫米湯、黑芝麻糊、銀耳蓮子湯…沒你想的養生!營養師揭養生甜品大地雷
慎選甜湯底與配料 也能很健康
高敏敏建議民眾,在選擇甜湯湯底時,可以先避開本身油脂含量高的選項,如芝麻糊、杏仁糊等就是油脂含量較高的甜湯,可改選無料無糖的燒仙草或是冰糖銀耳紅棗湯,不僅熱量較低還一樣有暖身暖心效果,配料上則可以選擇白木耳與蓮子,不僅熱量少還有著豐富的膳食纖維。她也提醒民眾,飲食上除了要注意熱量外,也要學會拆解吃下的食物種類,選擇少糖、高纖的食物,才能吃得更健康。
看更多:冬至吃湯圓怕熱量高?鹹甜湯圓煮法、配料這樣調整不怕胖 吃對時機更健康
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/高敏敏營養師
→網友最熱議瘦身法TOP10!【女星減肥祕方大公開】點這裡 →全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
食物份數計算芋圓熱量少油少鹽少糖料理三色豆花熱量一碗薏仁湯熱量豆花熱量表高澱粉食物一碗豆花蛋白質含量一碗豆花熱量豆花營養價值 名額 主頁 GO健康養生 沙發馬鈴薯 二成打鼾 鼻過敏 小孩
減重怎麼吃?「5款麵條」藏熱量陷阱|養生保健|健康|世界新聞網
牛肉麵屬高熱量麵類,想控制體重者,最好少吃為妙;示意圖。(圖/123RF)不管外食還是自己煮,用餐時間我們經常要選擇今天...
控制飲食還是瘦不下來?營養師曝日常甩肉3原則甜點零食一周勿吃超過2次
減肥過程不容易,有些人會靠控制飲食,但一味減少澱粉攝取,只會導致熱量太低。如何做到健康瘦身?營養師蕭瑋霖(杯蓋)分享...
總熱量910cal-12/28(四),起床—kg,睡前-方格子
病了兩天終於好一點,申請了遠距辦公,繼續薪水小偷耍廢兼養病,反正2023年最後兩個的工作天了,相信大家的想法都一樣😂😂😂。...
Jif花生醬在美爆沙門氏菌污染下架台灣有進8款快看你有買到嗎?
美國食品藥物管理局FDA和疾病預防控制中心CDC同時發布Jif花生醬遭沙門氏菌污染事件,已經啟動產品回收;台灣食藥署表示,經...
過年爽吃後腸胃不順又脹氣?5種飲品「去油膩助消化」超有感-ETFashion
▲過年大吃大喝,可以適時喝些解油膩飲品幫助消化。(圖/翻攝IG@kkmmmkk、@innisfreeofficial)記者張毓容/綜合報導 圖/...
董至成被爆腳臭20年!中醫師大推「茶葉水」、「一碗粥」除臭效果好長年腳臭恐2器...
叫賣哥日前在直播活動上,一時興起爆料董至成有腳臭20年的隱疾,雖不知是否屬實。不過,中醫師提醒,長年腳臭可能是脾胃虛弱...
冰淇淋、霜淇淋、冰沙...熱量最高的是它!一張圖秒算出:你吃的冰熱量有多少
俗話說:「未吃五月粽,破裘不敢放」,相信端午節大家都吃了不少粽子,過了端午、也代表夏日即將到來。夏日除了避免過度曝曬...