冬季進補可燃脂?減重醫師傳6招
冬天進補號角響起,各式鍋物、藥膳湯品紛紛出爐,到底該怎麼吃才能「補身不補肉」?醫師表示,冬令進補只要謹記以下6大原則,自然能吃的健康無負擔,補得恰到好處不發胖!
冬天進補號角響起,各式鍋物、藥膳湯品紛紛出爐,到底該怎麼吃才能「補身不補肉」?防發胖與心血管疾病冬令進補勿過度
肥胖專科何信緯醫師表示,冬季自古以來一直被視為是進補時節,尤其很多人,一到冬天就手腳冰冷、關節僵硬,這些都是血液循環不良和免疫力不足所引的症狀。除了生活作息正常、不熬夜、多運動之外,適時的進補,不但可以增加人體免疫力,讓身體充滿能量,更可以延緩老化,達到保健的目的。
但需要注意的是,冬季活動減少,新陳代謝也跟著變慢,進補需要注意熱量的攝取,飲食不宜過飽。特別是國人常見的進補食材,例如,薑母鴨、羊肉爐、藥膳排骨、十全大補湯等常見料理大多過於油膩,過度食用不但不容易消化,更會增加身體負擔,除了可能造成肥胖,也容易誘發心血管疾病。
養生不養肉! 把握6要點,安心進補不發胖
冬天要如何正確的進補,來達到養生不養肉的目的呢?何信緯醫師提供冬日進補不發胖的6大要點供大家參考:
冬天進補號角響起,各式鍋物、藥膳湯品紛紛出爐,到底該怎麼吃才能「補身不補肉」?醫師表示,冬令進補只要謹記以下6大原則,自然能吃的健康無負擔,補得恰到好處不發胖!
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肥胖專科何信緯醫師表示,冬季自古以來一直被視為是進補時節,尤其很多人,一到冬天就手腳冰冷、關節僵硬,這些都是血液循環不良和免疫力不足所引的症狀。除了生活作息正常、不熬夜、多運動之外,適時的進補,不但可以增加人體免疫力,讓身體充滿能量,更可以延緩老化,達到保健的目的。
但需要注意的是,冬季活動減少,新陳代謝也跟著變慢,進補需要注意熱量的攝取,飲食不宜過飽。特別是國人常見的進補食材,例如,薑母鴨、羊肉爐、藥膳排骨、十全大補湯等常見料理大多過於油膩,過度食用不但不容易消化,更會增加身體負擔,除了可能造成肥胖,也容易誘發心血管疾病。
養生不養肉! 把握6要點,安心進補不發胖
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肥胖專科何信緯醫師表示,冬季自古以來一直被視為是進補時節,尤其很多人,一到冬天就手腳冰冷、關節僵硬,這些都是血液循環不良和免疫力不足所引的症狀。除了生活作息正常、不熬夜、多運動之外,適時的進補,不但可以增加人體免疫力,讓身體充滿能量,更可以延緩老化,達到保健的目的。
但需要注意的是,冬季活動減少,新陳代謝也跟著變慢,進補需要注意熱量的攝取,飲食不宜過飽。特別是國人常見的進補食材,例如,薑母鴨、羊肉爐、藥膳排骨、十全大補湯等常見料理大多過於油膩,過度食用不但不容易消化,更會增加身體負擔,除了可能造成肥胖,也容易誘發心血管疾病。
養生不養肉! 把握6要點,安心進補不發胖
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冬天過度乾燥,容易使皮膚發紅、發癢,甚至脫屑,就算你特別加強保濕,勤擦精華液、敷面膜,狀況可能沒有改善,反倒愈來愈嚴重...。皮膚科醫師教 ...
一千名醫師回答的健康冬季蔬菜第一名,富含重整腸胃運作的消化酵素,有著「天然的消化劑」之稱,含有的澱粉能夠分解白飯和麵類中的澱粉,而蛋白能夠幫助分解 ...
中醫科黃盟珠醫師「淺談冬季/春節養生」新聞稿. 張貼日期. 2017-01-18. 張貼單位. 本院. 內容. 《黃帝內經》中提到「陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也。逆之則災害 ...
本週氣溫直直落,週末甚至會下探13度。入冬以來,因心臟疾病過世的新聞時有所聞,因應接下來的冷天氣,國民健康署提醒民眾注意氣溫驟變,保暖 ...
皮膚是人體與外界環境的第一道防線,當寒冷的冬天來到,皮膚角質外層的皮脂腺分泌減少,造成肌膚缺乏保護,脆弱的皮膚就可能會產生一些搔癢、發紅、脫屑等的現象。這就是 ...
2023年2月13日 — 林佳佳臨床觀察,皮膚乾裂不只發生手指、腳跟,人體最乾燥且會易搔癢的部位是在小腿脛前,常抓癢到皮膚發紅產生「冬季濕疹」,有「缺脂性皮膚炎」的人,因 ...
2023年2月13日 — 呂先生自述,冬天也有運動習慣,戶外運動或游泳後隔天手指裂痕馬上又多幾條。 林佳佳指出,冬季季節天氣較為乾燥,皮膚乾燥的人,角質保水度會變更差,長 ...
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2023年9月12日 — 2023冬季會-原著論文、病例報告與圖片展示之口頭及海報發表說明.pdf · 專題演講3:急診醫師不可不知的複合性災難應變.pdf · Lunch Seminar 2:(本演講由賽 ...
2024年1月25日 — 【特約編譯樂以晴/報導】冬季氣溫驟降,有些人會感到情緒低落、悲傷、失眠或疲憊、不愛與人互動,若症狀持續2週以上,醫師提醒就要小心罹患「冬季 ...
【冬季隨意進補小心冬季癢加重】盧彥芝醫師 · 1、洗澡盡量以清水洗澡或使用不含香精、低敏、皂性溫和的肥皂,不洗太熱的水,減少洗澡、泡湯的次數 · 2、保濕趁皮膚還濕潤時 ...
平常可以多按摩,適合用於冬天保養。 醫師馮瀞儀. 中國醫藥大學中醫學系學士( 雙主修醫學系). 高雄榮總臺南分院傳統醫學科中醫師. 臺中榮民總醫院傳統醫學科住院醫師、總 ...
2023年12月26日 — 劉佑閿表示,想要改善冬季憂鬱症的症狀,建議白天可多進行戶外活動,適度曬曬太陽;依個人體能狀況,安排固定的運動習慣;維持人際互動交流;培養休閒嗜好 ...
2024年1月17日 — 嘉義基督教醫院精神科主任盧偉信醫師指出,從去年年底天氣明顯轉冷開始,因情緒疾患發作到院求診的患者明顯較多,大約上升一至兩成,發現許多患者反應生活 ...
遠離冬季疾病,除了擁有健康良好的生活作息及飲食習慣,定期找醫師評估身體狀況,並按照醫師的指示規律用藥與追蹤,這是冬季養生的基本秘訣! 謝嘉娟 醫師簡介. 現職. 三軍 ...
2024年1月12日 — 馮瀞儀醫師表示,冬天天氣較寒冷,人體對熱能需求比較大,所以要注意保暖,以減少熱能的消耗。保暖不需要穿到會流汗的程度,但是也不要讓自己感覺到冷, ...
2020年12月30日 — 除了流感外,病毒性腸胃炎也正值旺季,勤洗手 ,做好個人衛生,並儘量避免吃生菜、生魚片等生冷食品,以及糯米類、不易消化的黏膩食品。較涼的瓜果類 ...
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