健康網》冬季瘦身好時節! 中醫推4招:吃蔥薑蒜增加代謝
中醫師指出,在冬季可以增加如蔥、薑、蒜等辛香料的攝取,能夠增加代謝;圖為示意圖。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕冬天是瘦身的好時節,在此時維持好生活習慣,夏天便能一展好身材!昌盛堂中醫診所在臉書[1]發文指出,因為冬天氣溫寒冷,身體需要消耗更多的能量維持體溫,如果這時候有維持良好的習慣,減重會來得更容易;並分享冬天瘦身秘訣,包含:保持適當飲食,飲食中可加入辛香料;保持適度運動、保持良好的睡眠並注意水分攝取。
保持適當的飲食 可加入辛香料:在冬季,人們可能傾向於吃高熱量、高碳水化合物的食物,以應對寒冷天氣。可以嘗試保持均衡的飲食,多吃原型食物,減少高熱量、高脂肪食物的攝取量,亦可以增加辛香料(辣椒、蔥、薑、蒜等等)的攝取,也能增加代謝。
請繼續往下閱讀...
保持適度運動:在冬天運動,戶外氣溫較低,可以運用白天的時間順便曬太陽補充維他命D,可促進身體對鈣、磷的吸收,強化骨骼與肌肉。在冬季運動還可以增進身體血液循環,促進四肢回暖。
保持良好的睡眠:冬天氣溫低更是睡覺的好時節,在睡眠的時候會分泌瘦體素,充足的睡眠時間會讓我們更不容易暴飲暴食,在白天的生活可以有更多的能量做事情。
注意水分攝取:在冬季,人們可能不容易意識到自己的身體需要足夠的水分。保持良好的水分攝取,除了對於新陳代謝和健康都有幫助以外,亦可以抑制「飢餓感」,讓我們可以避免大吃大喝。
中醫師提醒,減肥是一個持續的過程,不要對自己設定過高的壓力和期望。透過堅持不懈的努力,可以慢慢達成健康減肥的目標。讓我們一起享受這個冬季,讓身心都更加健康、充滿活力。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
臉書 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)2023年12月12日 — 如果妳認為冬季是最容易發胖的季節,那可要轉變一下想法了,因為根據研究指出,其實在寒冷的天氣裡我們更容易消耗卡路里、燃燒熱量!不過有哪些辦法是我們 ...
2023年12月2日 — 許多人會想在冬天瘦身,不過在進行斷食時,也應注意身體健康。營養師黃靖淳提醒,除了選擇適合的斷食方式外,應均衡攝取營養,也可選擇溫補食材, ...
2022年12月21日 — 新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳指出,冬天比夏天更容易瘦身,因此可趁著此時運動,不僅有助於消除疲勞、預防骨鬆,也能讓運動表現更好,同時增強 ...
2022年7月7日 — 中醫師指出,在冬季可以增加如蔥、薑、蒜等辛香料的攝取,能夠增加代謝;圖為示意圖。(圖取自freepik) 葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕冬天 ...
14 小時前 — 如果妳認為冬季是最容易發胖的季節,那可要轉變一下想法了!因為根據研究指出,其實在寒冷的天氣裡我們更容易消耗卡路里、燃燒熱量,不過有哪些辦法是我們 ...
就理論而言,秋冬是減肥的大好時機! · 就現實角度來看,秋冬季節很容易胖! · 如何在秋冬季節成功減肥? · 秘訣1/【生理方面】『適度』滿足身體的需求! · 秘訣2/【自己煮時】 ...
2019年12月26日 — ... 健康: 1、增加纖維質攝取增加飽足感: ... 不過,雖然冬天容易攝取過多熱量,但能量的消耗卻相對比夏天高,因此冬天是去除脂肪的好季節。
2023年11月22日 — WH編輯分享早上運動心得的3大好處 · 早上運動前吃點東西,能幫助補充能量:有一說是空腹運動可以幫助身體燃燒更多脂肪。但如果早上空腹運動會比較沒力氣 ...
2023年12月21日 — 全台最大健康美妝網站Women's Health美力圈SNS · 關於WH · 隱私權聲明使用條款 ... 8招告訴你為什麼冬天是燃燒脂肪最好的季節 · 冬天就是養腎的時節!給你5 ...
醬油熱量一根蔥熱量薑熱量蔥減肥辣椒熱量
每天只要30秒!日本瑜珈老師帶你做「下降運動」,實測肚子小一圈,4週瘦身超有感
⚡️將臀部用力往後拉膝蓋要避免超出腳尖,同時將腰部往下移動,使臀部用力往後拉。重心會因此落在「腳跟」,只會精準鍛鍊到臀...
別一回家就洗澡,用水沖頭也不對!醫:天冷洗澡「5步驟」防中風-優活健康網
「中風年輕化」原因竟讓你意想不到!許多人以為老年人因血管老化,才需留意中風風險,但其實溫差變化劇烈,更是年輕族群中風...
一天一顆「蘋果」真的能遠離生病?蘋果能降膽固醇、助瘦身,但有2種人不適合吃蘋果
COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:CaterinaOltean/500px「蘋果」是許多女明星的瘦身小幫手~不僅富含膳食纖維,可以增加飽...
心血管疾病恐腦血管破裂,生死一瞬間!必吃「這些」超級食物保護心臟-華人健康網
寒流來襲,經常容易手腳冰冷,也容易好發心血管疾病,心肌梗塞發作是最常見的緊急情况,因此如何保暖與遠離風險是一大學問,...
楊千嬅2天減3公斤!瘦身吃法大公開醫:每天低於「這熱量」小心脫髮
香港女星楊千嬅日前為了在上海舉辦演唱會快速減重[1],希望把最佳狀態獻給粉絲,她自曝在2天內她就大減3公斤,靠的是不吃澱...
健康網》羊肉爐「鈉」超每日建議量2倍!營養師授3招進補不怕胖
營養師表示,一碗700c.c.薑母鴨鈉含量有3525毫克;圖為示意圖。(資料照)葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕冬天喝補...
小紅書瘦身術3/洗腦口訣「一句話秒懂減肥秘招」早餐吃什麼才瘦?專家揭答案
各式各樣的減肥方式,是否讓你眼花撩亂?小紅書夯爆的「瘦身公式」就靠著簡單擄獲眾多網友的心,洗腦口訣就是「早吃碳水、午...
消滅內臟脂肪不是少吃,而是營養均衡!減肥不是單靠控制熱量-媽媽寶寶
2024/02/17想瘦少吃就對嗎?答案是要「營養均衡!」減肥過程單靠控制熱量,是完全不夠的,沒有全面,且均衡的營養非常容易反...
比慢跑更容易!日本網友票選最有效減肥方法「每小時消耗400卡熱量」,還能降血壓...
減肥的方式百百種,可以透過飲食控制,也可以透過運動去管理,但是到底哪一種方法才是最有效的呢?日本排名網站「ランキング...