女中醫瘦身秘訣：只要7分鐘！每天1個動作，冬天不怕小腹長贅肉

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很多人其實並不胖，可是無論運動或保持健康飲食，可能都無法輕易消除腹部的贅肉問題。上班族長期坐著、隨著年齡增長，脂肪很容易積聚在腹部，另外宿便問題也可能變成了小「腹」翁、小「腹」婆。 

美女中醫師李思儀在著作《李思儀不藏私美容秘訣》分享自家私房瘦小腹運動，專針對腹部的贅肉而設計，讓你每天只要運動7分鐘就能有效消滅小腹！ 

1.平躺在臥墊上，將雙腳合上 

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2.吸氣同時將雙腳抬高至45度 3.接著慢慢吐氣，雙腳也慢慢放到15度 4.維持這個位置將氣慢慢吐完，接著再重覆步驟2和3，持續7到10分鐘就可以 

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要注意整個過程雙腳不能放回臥墊，而且是要使用肚子的力量才能幫助小腹平坦。做完一個循環後，腹部肌肉會痠痛是正常的現象，李思儀醫師建議每天至少要7分鐘。 

李思儀醫師也在《李思儀不藏私美容秘訣》中提到，可以配合中醫埋線，天樞穴、大橫穴、中脘穴、足三里穴都是瘦小腹贅肉的穴道。另外，她也提供幾道茶飲，可幫助我們消水腫、解除便秘。 

消水腫除濕茶

材料：紅豆半碗、薏仁半碗、荷葉10g、水5碗

做法：

1.將食材洗淨後先浸泡2-3小時 2.一起放入電鍋熬煮至熟透即可

紅豆和薏仁利濕，若希望這道茶除濕功能好些，可不加糖。 

宿便也可能讓小腹脹脹的，可以找圓頭原子筆，分別對陽陵泉和豐隆穴進入按壓5分鐘，就能幫助排便了！

陽陵泉：膝蓋外側小圓骨（腓骨）凸起的下方凹陷處 豐隆穴：膝蓋跟腳踝的中間，然後往外側一個手指頭的距離 

排便棗泥汁

材料：紅棗10枚、黑棗10枚、黑砂糖1小匙、水500cc

做法：

1.將棗連皮洗淨，去核切塊 2.紅棗、黑棗，黑糖加水用攪拌機打均勻，再放入電鍋蒸10分鐘即可 

資料來源：《李思儀不藏私美容秘訣》 作者：李思儀 出版社：商周

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專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。