肥胖有5地雷!晚上7點後別碰堅果
「奇怪!怎麼都瘦不下來?」其實,答案很簡單,因為吃錯時間、吃錯食物了。根據《美國MSN網》健康頻道提出以下忠告:晚上7點後,有5種食物別再碰,包括甜蜜蜜的黑巧克力,以及被視為健康零食的堅果,小心吃錯時間,可能堆積脂肪、影響身材。
避免肥胖要吃對時間,晚上進餐時間應該在7點之前,不要愈拖愈晚。晚上進餐時間應該在7點之前,不要愈拖愈晚,因為晚上愈晚,人體新陳代謝會減慢,如果攝取過多不健康、油脂高的食物,不僅會讓腸胃和大腦得不到充分休息,進而影響消化和睡眠,更可怕的是,還會堆積脂肪,導致肥胖!以下5種飲食在晚上7點後,應該避免攝取。
★地雷1/黑巧克力:
美國加州大學舊金山分校的Mary Engler,PhD,RN曾經研究表示,每天吃一小塊1.6盎司的黑巧克力,對身體健康非常有幫助。黑巧克力富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等,對心血管的好處已被醫學證明,但是,黑巧克力含有咖啡因,晚上吃多了會刺激大腦,影響入眠。
★地雷2/堅果:
堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、植物纖維和礦物質等,被譽為是最健康的零食,天天吃堅果,可以抗氧化清除自由基、預防癌症、調節血脂、調節血糖、補腦益智。
但是,堅果富含的脂肪本身消化緩慢,晚上吃太多堅果作為零食,不易消化。尤其添加油脂、鹽炒的堅果,還會形成脂肪,在腹部堆積。因此,睡覺前一定不要攝取高脂食物,建議不妨以優質蛋白質如無糖豆漿替代。
「奇怪!怎麼都瘦不下來?」其實,答案很簡單,因為吃錯時間、吃錯食物了。根據《美國MSN網》健康頻道提出以下忠告:晚上7點後,有5種食物別再碰,包括甜蜜蜜的黑巧克力,以及被視為健康零食的堅果,小心吃錯時間,可能堆積脂肪、影響身材。
避免肥胖要吃對時間,晚上進餐時間應該在7點之前,不要愈拖愈晚。晚上進餐時間應該在7點之前,不要愈拖愈晚,因為晚上愈晚,人體新陳代謝會減慢,如果攝取過多不健康、油脂高的食物,不僅會讓腸胃和大腦得不到充分休息,進而影響消化和睡眠,更可怕的是,還會堆積脂肪,導致肥胖!以下5種飲食在晚上7點後,應該避免攝取。
★地雷1/黑巧克力:
美國加州大學舊金山分校的Mary Engler,PhD,RN曾經研究表示,每天吃一小塊1.6盎司的黑巧克力,對身體健康非常有幫助。黑巧克力富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等,對心血管的好處已被醫學證明,但是,黑巧克力含有咖啡因,晚上吃多了會刺激大腦,影響入眠。
★地雷2/堅果:
堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、植物纖維和礦物質等,被譽為是最健康的零食,天天吃堅果,可以抗氧化清除自由基、預防癌症、調節血脂、調節血糖、補腦益智。
但是,堅果富含的脂肪本身消化緩慢,晚上吃太多堅果作為零食,不易消化。尤其添加油脂、鹽炒的堅果,還會形成脂肪,在腹部堆積。因此,睡覺前一定不要攝取高脂食物,建議不妨以優質蛋白質如無糖豆漿替代。
怎麼都瘦不下來?」其實,答案很簡單,因為吃錯時間、吃錯食物了。根據《美國MSN網》健康頻道提出以下忠告:晚上7點後,有5種食物別再碰,包括甜蜜蜜的黑巧克力, ...
但是,堅果富含的脂肪本身消化緩慢,晚上吃太多堅果作為零食,不易消化。尤其添加油脂、鹽炒的堅果,還會形成脂肪,在腹部堆積。因此,睡覺前一定不要攝取高脂食物,建議 ...
2014年11月26日 — 但是,堅果富含的脂肪本身消化緩慢,晚上吃太多堅果作為零食,不易消化。尤其添加油脂、鹽炒的堅果,還會形成脂肪,在腹部堆積。因此,睡覺前一定不要攝取 ...
2023年4月16日 — ... 晚上吃,也會對減肥產生負面的影響。 宵夜除了建議在睡前1~2個小時前吃以外,這些是不錯的選擇:水煮蛋、地瓜、堅果、希臘優格、香蕉。 ○ 地雷五:我 ...
但是,堅果富含的脂肪本身消化緩慢,晚上吃太多堅果作為零食,不易消化。尤其添加油脂、鹽炒的堅果,還會形成脂肪,在腹部堆積。因此,睡覺前一定不要攝取高脂食物,建議 ...
2022年1月21日 — 優格能提供鈣質,且乳製品色胺酸含量高、能幫助入睡;堅果則有豐富膳食纖維、鎂及油脂,助睡眠外又有飽足感。 5、雞蛋+低脂牛奶. 茶葉蛋或水煮蛋再搭配低 ...
2023年11月18日 — 但是,堅果富含的脂肪本身消化緩慢,晚上吃太多堅果作為零食,不易消化。尤其添加油脂、鹽炒的堅果,還會形成脂肪,在腹部堆積。因此,睡覺前一定不要攝取 ...
2015年3月11日 — 但是,堅果富含的脂肪本身消化緩慢,晚上吃太多堅果作為零食,不易消化。尤其添加油脂、鹽炒的堅果,還會形成脂肪,在腹部堆積。因此,睡覺前一定不要攝取 ...
巴西堅果膽固醇貧血低血壓生酮飲食通血管堅果一顆夏威夷豆熱量花生碳水化合物含量白芝麻營養生酮飲食可以喝牛奶嗎生酮食物表堅果過量 肝癌 肝硬化 越南健康養生 小小奶嘴學問大 男女運動健身 肌肉痙攣 中風
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