白天運動還是晚上運動好？研究顯示，白天運動減脂，晚上運動適合增肌
不同的運動目標，適合的運動時間也會有所不同。紐約博雅學院（Skidmore College）[1]曾做過一項研究，將有相同作息的一群男女分成早上與晚上運動的組別，研究顯示，不同時間運動對不同性別也會有不同影響。
研究結果發現，若女性的運動目標為減脂、降血壓，那早上運動的效果最好；而那些以增加肌肉量、加強耐力及改善心情為目標的女性，則晚上運動的效果最好。
對男性而言結果卻不盡相同，晚上運動反而較能降低血壓及心血管疾病的罹患率；而若目標為減脂，則時間與女性相同，白天運動效果較佳。
相對於哪個時間運動較好，負責該研究的博士表示，更理想的運動狀態是可以調整不同運動目標的運動時間，例如女性可以在白天進行有氧運動，晚上進行重量訓練。
References
紐約博雅學院（Skidmore College） (www.frontiersin.org)設定目標晚上運動有害健康個人目標設定範例個人目標例子 [no_relate_sql.name;block=a]
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