想要靠「地瓜減肥」怎麼吃?營養師告訴你3種顏色地瓜各自功效,吃地瓜把握3原則更有助減重!
營養師有助原則脂肪建議細胞功效儲存地瓜種顏色Healthy 文章 參考資訊
⚡️連皮一起吃地瓜連皮吃纖維更高!(圖中的數值是去皮的喔,連皮吃直接超級高纖!)
⚡️懂代換健康吃地瓜屬於全榖雜糧類以澱粉為主,吃個1顆200公克地瓜約等於一碗飯,記得如果當餐有吃地瓜,就要減少其他澱粉的攝取!
⚡️地瓜放冷吃抗性澱粉更多助減重抗性澱粉改變菌叢生態,降低食物的熱量增加飽足感、減少脂肪細胞儲存。
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