減重要吃「紅」!紅豆瘦身添好氣色
減重瘦身不一定要面有菜色!對多數曾有減重經驗的女性來說,和脂肪抗戰的過程往往會有疲勞、氣色差的副作用,這可能是營養失衡的錯誤減重法所致。除了均衡飲食,愛美的窈窕淑女可嘗試吃些低卡紅豆料理,有助瘦身、消水腫,也能補充鐵質,保持紅潤好氣色。
![紅豆含有豐富纖維和皂苷,都具有促進腸胃蠕動的效果,而鐵質更能幫助改善血液循環。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/22109/69608.jpg)
紅豆減重法寶多 纖維、維生素B1、皂苷榜上有名
營養師李婉萍表示,紅豆養瘦有諸多食療效果,除了最近被炒得火熱的利尿、消水腫作用之外,紅豆中的維生素B1,是醣類在體內分解燃燒所需的輔助營養素,以紅豆取代米飯或點心,適量食用不易發胖。
其次,紅豆的膳食纖維能在大腸中吸收水分而膨脹,刺激腸道蠕動,促進體內廢物、膽固醇和膽酸的排出,也能改善便祕和預防宿便囤積。此外,紅豆富含皂苷,不僅可刺激腸道蠕動,進入體內後可充當油脂乳化劑,與膽固醇結合後一起排出體外,進而降低膽固醇。
生理期補鐵養血 來點維生素C更好吸收
除了加速脂肪和膽固醇的代謝,紅豆也是女性減重的必備好穀物。紅豆鐵質豐富,能使人氣色紅潤,還有補血、促進血液循環的作用,特別適合女性生理期間食用,而且食用時搭配富含葉酸的核桃食用,更能促進造血功能、紅潤皮膚,並改善貧血和消除疲勞。
減重瘦身不一定要面有菜色!對多數曾有減重經驗的女性來說,和脂肪抗戰的過程往往會有疲勞、氣色差的副作用,這可能是營養失衡的錯誤減重法所致。除了均衡飲食,愛美的窈窕淑女可嘗試吃些低卡紅豆料理,有助瘦身、消水腫,也能補充鐵質,保持紅潤好氣色。
![紅豆含有豐富纖維和皂苷,都具有促進腸胃蠕動的效果,而鐵質更能幫助改善血液循環。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/22109/69608.jpg)
紅豆減重法寶多 纖維、維生素B1、皂苷榜上有名
營養師李婉萍表示,紅豆養瘦有諸多食療效果,除了最近被炒得火熱的利尿、消水腫作用之外,紅豆中的維生素B1,是醣類在體內分解燃燒所需的輔助營養素,以紅豆取代米飯或點心,適量食用不易發胖。
其次,紅豆的膳食纖維能在大腸中吸收水分而膨脹,刺激腸道蠕動,促進體內廢物、膽固醇和膽酸的排出,也能改善便祕和預防宿便囤積。此外,紅豆富含皂苷,不僅可刺激腸道蠕動,進入體內後可充當油脂乳化劑,與膽固醇結合後一起排出體外,進而降低膽固醇。
生理期補鐵養血 來點維生素C更好吸收
除了加速脂肪和膽固醇的代謝,紅豆也是女性減重的必備好穀物。紅豆鐵質豐富,能使人氣色紅潤,還有補血、促進血液循環的作用,特別適合女性生理期間食用,而且食用時搭配富含葉酸的核桃食用,更能促進造血功能、紅潤皮膚,並改善貧血和消除疲勞。
紅豆是很多女性在瘦身減肥過程中非常鍾愛的一種食物,那麼平時我們應該如何利用紅豆減肥呢?下面瘦身男女小編就要詳細跟大家介紹紅豆減肥法,幫助大家快速的 ...
紅豆不僅營養價值高,同時也是非常有效的減肥食品,對於女性來說是不可多得的減肥佳品,下面瘦身男女小編就要推薦給大家的是紅豆粥減肥法, ...
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紅豆跟薏仁是絕配的減肥組合,紅豆薏仁湯不但可以瘦腿還可以美容,同時擁有紅潤氣色跟白皙肌膚。有人就是靠每天晚餐就喝一碗紅豆薏仁湯,兩 ...
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選對食物不但不必挨餓,還能越吃越瘦,吃豆減肥讓妳除了瘦,更能瘦出好氣色。豆類對抗老的幫助 ... 用過紅豆減肥法的人表示,特別是對於腰與大腿的功效特別明顯。
2014年12月1日 — 女性生理期前後特別適合飲用紅豆湯,可加速水分代謝又能補血、養好氣色。李婉萍營養師建議,女性在生理期前後喝熱的無糖紅豆湯,適度加入富含維生素C ...
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其實,紅豆不但含鐵量高,是牛奶的100倍,對於減重者而言,更可以減便秘、消除疲勞、抑制脂肪囤積,的確是非常好的減肥產品。 北韓前領導人金日成主治醫師金素妍博士,在 ...
2023年7月16日 — 熱到爆的夏日,除了喝紅豆水消水腫外,不妨再把紅豆做成各式各樣的瘦身沙拉,補充營養又能維持身材、保有紅潤好氣色喔! 小肥肚消失了!
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2020年9月29日 — 多喝紅豆湯補鐵才有好氣色? 食藥署這樣說 · 食藥署曝補鐵祕訣:動物性來源吸收率更高 · 食藥署:補鐵可搭維生素C、避免咖啡.茶降低吸收.
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2020年4月8日 — ... 紅豆」的7大. 並不會因為過瘦就不適合攝取紅豆水,紅豆雖然有利尿功能,但不至於像利尿劑一樣,引起脫水或口乾舌燥,瘦的人一樣可以吃紅豆或喝紅豆水。
9 小時前 — 營養師李婉萍表示,除了均衡飲食,愛美的窈窕淑女可嘗試吃些低卡紅豆料理,有助瘦身、消水腫,也能補充鐵質,保持紅潤好氣色。做專題提醒,吃完紅豆也 ...
台北日式和菓子綠豆湯飯懷孕熱氣芡實薏仁鹹紅豆料理芡實紅豆薏仁茶吳明珠紅豆薏米茶有效嗎紅豆減肥法的驚天秘密糙米紅豆飯悶燒罐紅豆湯 復健科 肌腱炎 姜義彬病毒 世界末日張仲義 阿嬤
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