研究:多睡少睡一小時 都會增加肥胖率
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(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)面對減肥一事,除了要努力運動、控制飲食外,其實就連睡眠也不得忽視,由於現代人工作忙碌,經常得熬夜到三更半夜,以至於晚睡,甚至睡眠不足,且一到了假日,更有許多人瘋狂開啟補眠模式,希望能藉此來補足平日所累積的疲勞。但你知道嗎?根據一項最新研究指出,每天若沒有剛好睡滿七小時的話,不管是多睡還是少睡一小時,都會使你額外多吸收201卡路里,等同於兩球巧克力冰淇淋或是一個貝果的量。
避免賀爾蒙失調 每日睡足七小時很重要
根據《每日郵報》指出,該研究主要是由美國賓夕法尼亞州立大學醫學部,針對342名青少年進行睡眠習慣調查,結果發現,雖然這些青少年一天平均睡了7小時,但睡眠習慣卻不規律,每當他們多睡或少睡一小時,隔天都會精神不濟,甚至影響賀爾蒙,刺激大腦誘發食慾,進而增加201卡路里,導致肥胖機率大幅增加。
對此,研究人員表示,過去普遍民眾都認為要減重只要控制飲食、多加運動就好,進而忽略掉睡眠的重要性,但根據研究結果發現,唯有使它保持在穩定的狀態下,才能避免賀爾蒙失調、亂吃東西,進而減少肥胖的機率。
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#2 研究:多睡少睡一小時都會增加肥胖率(卡路里,補眠,賀爾蒙
優活健康網記者張瓊之/綜合報導)面對減肥一事,除了要努力運動、控制飲食外,其實就連睡眠也不得忽視,由於現代人工作忙碌,經常得熬夜到三 ...
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#3 美研究:每天只睡5小時「1年胖5.67公斤」 多1小時影響超大
考量受調對象的生活習慣、運動頻率後,研究團隊發現,每晚睡5小時參與者比睡7至9小時的人肥胖率高73%;每晚睡6小時的人比睡7至9小時參與者 ...
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#4 驚人研究! 每日只睡5小時一年恐胖5公斤睡不飽內分泌大亂日睡5hr肥胖 ...
根據美國哥倫比亞大學的研究,他們發現只睡五小時的人,比起睡7到9小時的人,肥胖率會高了73%,另外一家醫院也有相關研究,同一個實驗對象, ...
根據美國哥倫比亞大學的研究,他們發現只睡五小時的人,比起睡7到9小時的人,肥胖率會高了73%,另外一家醫院也有相關研究,同一個實驗對象, ...
#8 睡眠減肥法是真的?美研究:睡5小時「1年胖快6公斤」 TVBS新聞網
根據美國哥倫比亞大學先前發表的論文指出,每天僅睡4小時的人,相較於睡7至9小時(成人理想睡眠長度)的人,肥胖率高了73%;另外幾年前婦女 ...
根據美國哥倫比亞大學先前發表的論文指出,每天僅睡4小時的人,相較於睡7至9小時(成人理想睡眠長度)的人,肥胖率高了73%;另外幾年前婦女 ...
#11 是愛吃還是過勞造成的?每天多睡1小時,肥胖率下降24%
2023年5月4日 — 西班牙一項針對1,772位15歲以上成人的研究發現,肥胖與睡眠時數有負相關。睡眠時數每天大於9小時者,其肥胖的盛行率是小於6小時者的0.43倍。每增加1小時的 ...
2023年5月4日 — 西班牙一項針對1,772位15歲以上成人的研究發現,肥胖與睡眠時數有負相關。睡眠時數每天大於9小時者,其肥胖的盛行率是小於6小時者的0.43倍。每增加1小時的 ...
#12 你的胖「是愛吃還是過勞造成?」 每天多睡1小時肥胖率下降 ...
2023年5月4日 — 西班牙一項針對1,772位15歲以上成人的研究發現,肥胖與睡眠時數有負相關。睡眠時數每天大於9小時者,其肥胖的盛行率是小於6小時者的0.43倍。每增加1小時的 ...
2023年5月4日 — 西班牙一項針對1,772位15歲以上成人的研究發現,肥胖與睡眠時數有負相關。睡眠時數每天大於9小時者,其肥胖的盛行率是小於6小時者的0.43倍。每增加1小時的 ...
#13 睡太少會胖? 研究:睡不到5小時肥胖率大增
2019年12月30日 — 睡得太少,也會變胖!美國醫學界指出,平均睡眠介於3到5小時的民眾,肥胖機率比一般人高出73%;而睡眠7到8小時的女性較不容易發胖。
2019年12月30日 — 睡得太少,也會變胖!美國醫學界指出,平均睡眠介於3到5小時的民眾,肥胖機率比一般人高出73%;而睡眠7到8小時的女性較不容易發胖。
#14 研究:僅睡4小時肥胖率高達73
2018年1月23日 — 美國哥倫比亞大學曾發表一份論文,研究以睡7小時的人為基準,發現睡5小時的人肥胖率高達52%,睡4小時的人肥胖率更高達73%。如果除了肥胖之外,還有睡眠 ...
2018年1月23日 — 美國哥倫比亞大學曾發表一份論文,研究以睡7小時的人為基準,發現睡5小時的人肥胖率高達52%,睡4小時的人肥胖率更高達73%。如果除了肥胖之外,還有睡眠 ...
#15 研究:僅睡4小時肥胖率高達73%
2018年1月23日 — 美國哥倫比亞大學曾發表一份論文,研究以睡7小時的人為基準,發現睡5小時的人肥胖率高達52%,睡4小時的人肥胖率更高達73%。如果除了肥胖之外,還有睡眠 ...
2018年1月23日 — 美國哥倫比亞大學曾發表一份論文,研究以睡7小時的人為基準,發現睡5小時的人肥胖率高達52%,睡4小時的人肥胖率更高達73%。如果除了肥胖之外,還有睡眠 ...
#16 你的胖.是愛吃還是過勞造成的?每天多睡1小時.肥胖率下降24%
中華民國肥胖研究學會曾調查統計,台灣50%每天工作超過12時的上班族有「過勞肥」現象,每天工作超過8~12小時的人也有40%是過勞肥,厚厚的內臟脂肪造成許多大腰圍 ...
中華民國肥胖研究學會曾調查統計,台灣50%每天工作超過12時的上班族有「過勞肥」現象,每天工作超過8~12小時的人也有40%是過勞肥,厚厚的內臟脂肪造成許多大腰圍 ...
#17 是愛吃還是過勞造成的?每天多睡1小時,肥胖率下降24%
2023年5月3日 — 西班牙一項針對1,772位15歲以上成人的研究發現,肥胖與睡眠時數有負相關。睡眠時數每天大於9小時者,其肥胖的盛行率是小於6小時者的0.43倍。每增加1小時的 ...
2023年5月3日 — 西班牙一項針對1,772位15歲以上成人的研究發現,肥胖與睡眠時數有負相關。睡眠時數每天大於9小時者,其肥胖的盛行率是小於6小時者的0.43倍。每增加1小時的 ...
#18 研究:每天只睡5小時一年胖6公斤
2018年7月28日 — 美國哥倫比亞大學團隊研究顯示,每天睡眠不到4小時的人,肥胖率比睡7-9小時的人高73%,睡5小時的人,肥胖率則高52%,睡6小時的人則降到27%,可見多睡或 ...
2018年7月28日 — 美國哥倫比亞大學團隊研究顯示,每天睡眠不到4小時的人,肥胖率比睡7-9小時的人高73%,睡5小時的人,肥胖率則高52%,睡6小時的人則降到27%,可見多睡或 ...
#19 你的胖,是愛吃還是過勞造成的?每天多睡1小時,肥胖率 ...
2023年5月3日 — 西班牙一項針對1,772位15歲以上成人的研究發現,肥胖與睡眠時數有負相關。睡眠時數每天大於9小時者,其肥胖的盛行率是小於6小時者的0.43倍。每增加1小時的 ...
2023年5月3日 — 西班牙一項針對1,772位15歲以上成人的研究發現,肥胖與睡眠時數有負相關。睡眠時數每天大於9小時者,其肥胖的盛行率是小於6小時者的0.43倍。每增加1小時的 ...
#20 靜態作息與肥胖-臺灣2002年「國民健康促進知識
歲的42,612位受訪者調查,將久坐時間. 再進一步細分發現:以每週看電視的時. 數做肥胖風險評估,男性及女性的肥胖. 盛行率在≦5小時/週分別為14%和11%,. ≧21小時/週為25% ...
歲的42,612位受訪者調查,將久坐時間. 再進一步細分發現:以每週看電視的時. 數做肥胖風險評估,男性及女性的肥胖. 盛行率在≦5小時/週分別為14%和11%,. ≧21小時/週為25% ...
#21 睡不飽變更胖!研究:每天睡少於6小時「肥胖機率高38%」
2023年1月15日 — 睡眠不足不僅會讓精神變差,也會造成肥胖。有研究顯示,每天睡少於5~6小時的人,肥胖機率比充足睡眠者高出38%;睡不夠、日夜節律失調,更會增加糖尿病及 ...
2023年1月15日 — 睡眠不足不僅會讓精神變差,也會造成肥胖。有研究顯示,每天睡少於5~6小時的人,肥胖機率比充足睡眠者高出38%;睡不夠、日夜節律失調,更會增加糖尿病及 ...
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女性每天只睡「這時間」會增加糖尿病風險:停經後更危險!5招助眠
睡眠不足會提高女性糖尿病風險?一項美國研究發現,連續6周每天只睡6.2小時,會讓胰島素阻抗顯著提高,進而增加第二型糖尿病...
6 個月前
別再說沒時間運動!英研究:每天11分鐘「這運動」降2成早死風險-優活健康網
為了預防心血管疾病、癌症等疾病帶來的早死風險,健康專家都建議「運動333」,也就是每次30分鐘、每週至少3次的運動建議,但...