孩子吃肉長得高?豆魚奶類代替紅肉
你家的孩子是「肉食族」嗎?雞排、牛排、燒烤等,都來者不拒?有些爸媽以為讓孩子多吃肉可以促進生長發育,卻不知道過量的肉類反而造成孩子蛋白質攝取過量,在飲食不均的情況下,不但對長高沒幫助,還會對健康形成負擔。
許多孩子愛吃肉卻不愛吃蔬果,長期飲食不均衡對長高相當不利。身高主要取決於父母的基因遺傳,理論上,男孩的身高是爸媽的平均身高再加7.5公分,女生則是加5.5公分;不過,後天的生活習慣也很重要,聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出,長高的三大要件包括:飲食、睡眠、運動三者缺一不可。而現在兒童的飲食往往不均衡,愛吃肉卻不愛吃蔬果,讓爸媽相當頭痛。究竟,愛吃肉的孩子該怎麼兼顧口腹之慾,又能調整為比較均衡的飲食,才不會影響發育長高呢?
豆魚蛋奶+堅果 優質蛋白質代替肉類
侯玟伊營養師表示,孩子想長高,飲食均衡是不變的大原則,確定六大類食物都均衡攝取之後,再加強補充有助於長高的蛋白質、鈣質和礦物質。兒童每天應攝取3至6份蛋白質食物,一份以35公克計算,這樣才算是適量。舉例來說,如果午餐吃了5盎司(相當於150公克)的牛排,當天的蛋白質攝取量已經達到4份,晚餐就應該注意不要再吃太多肉。
肉類雖然富含蛋白質,是促進長高的重要營養素,但是過度攝取蛋白質,體內的胺基酸也會過量,反而造成腎臟負擔、增加未來罹患心血管疾病的風險。除了必須適量,侯玟伊營養師建議,爸媽可以魚肉和雞肉代替孩子平常愛吃的豬肉、牛肉等紅肉,讓愛吃肉的兒童攝取比較健康的肉類。
你家的孩子是「肉食族」嗎?雞排、牛排、燒烤等,都來者不拒?有些爸媽以為讓孩子多吃肉可以促進生長發育,卻不知道過量的肉類反而造成孩子蛋白質攝取過量,在飲食不均的情況下,不但對長高沒幫助,還會對健康形成負擔。
許多孩子愛吃肉卻不愛吃蔬果,長期飲食不均衡對長高相當不利。身高主要取決於父母的基因遺傳,理論上,男孩的身高是爸媽的平均身高再加7.5公分,女生則是加5.5公分;不過,後天的生活習慣也很重要,聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出,長高的三大要件包括:飲食、睡眠、運動三者缺一不可。而現在兒童的飲食往往不均衡,愛吃肉卻不愛吃蔬果,讓爸媽相當頭痛。究竟,愛吃肉的孩子該怎麼兼顧口腹之慾,又能調整為比較均衡的飲食,才不會影響發育長高呢?
豆魚蛋奶+堅果 優質蛋白質代替肉類
侯玟伊營養師表示,孩子想長高,飲食均衡是不變的大原則,確定六大類食物都均衡攝取之後,再加強補充有助於長高的蛋白質、鈣質和礦物質。兒童每天應攝取3至6份蛋白質食物,一份以35公克計算,這樣才算是適量。舉例來說,如果午餐吃了5盎司(相當於150公克)的牛排,當天的蛋白質攝取量已經達到4份,晚餐就應該注意不要再吃太多肉。
肉類雖然富含蛋白質,是促進長高的重要營養素,但是過度攝取蛋白質,體內的胺基酸也會過量,反而造成腎臟負擔、增加未來罹患心血管疾病的風險。除了必須適量,侯玟伊營養師建議,爸媽可以魚肉和雞肉代替孩子平常愛吃的豬肉、牛肉等紅肉,讓愛吃肉的兒童攝取比較健康的肉類。
孩子吃肉長得高?豆魚奶類代替紅肉. 你家的孩子是「肉食族」嗎?雞排、牛排、燒烤等,都來者不拒?有些爸媽以為讓孩子多吃肉可以促進生長發育,卻不知道過量的 ...
2015年3月27日 — 肉類雖然富含蛋白質,是促進長高的重要營養素,但是過度攝取蛋白質,體內的胺基酸也會過量,反而造成腎臟負擔、增加未來罹患心血管疾病的風險。除了必須 ...
2015年3月27日 — 肉類雖然富含蛋白質,是促進長高的重要營養素,但是過度攝取蛋白質,體內的胺基酸也會過量,反而造成腎臟負擔、增加未來罹患心血管疾病的風險。除了必須 ...
2015年3月27日 — 黃豆是優質蛋白質的食物來源,爸媽可以替孩子多多補充,打造均衡飲食習慣。此外,補充蛋白質時應謹記「豆魚肉蛋奶」的順序,排序越前面, ...
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有些爸媽以為讓孩子多吃肉,可以促進生長發育,卻不知道過量的肉類,反而造成孩子蛋白質攝取過量,在飲食不均的情況下,不但對長高沒幫助,還會對身體形成負擔。
除了必須適量,侯玟伊營養師建議,爸媽可以魚肉和雞肉代替孩子平常愛吃的豬肉、牛肉等紅肉,讓愛吃肉的兒童攝取比較健康的肉類。 此外,補充蛋白質時應謹記「豆魚肉蛋奶」 ...
豆魚蛋肉類食物豆魚蛋肉類吃牛肉長高根莖類蔬菜有那些仔魚抱枕仔魚ptt2-3歲幼兒食譜仔魚 中 之 人 PTT蛋 豆 魚 肉類 有 哪些仔魚ig [no_relate_sql.name;block=a]
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