快印下來》一張圖看出你的「快走」減肥會不會成功
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「快走」和騎室內腳踏車一樣,都是很棒的有氧運動,瘦身效果好、膝蓋負擔小,即使是過胖的人也適合喔!
快走不需要額外費用或器材,只要穿上運動服裝和鞋襪,立即可以開始。若遇到雨天,也能移到室內用跑步機進行。
若結伴同行(夜間較安全)或聽音樂(若在馬路上建議僅聽單耳較安全),時間咻一下就過去囉~
大原則
速度:每分鐘 120~140 步/跑步機速度約 6 左右。
強度:呼吸和心跳加快,有點喘但仍可說話。
時間:每次 30 分鐘以上、每週累計 150 分鐘以上,消脂甩肉的效果比較好。
上半身
眼睛自然地直視正前方,上半身挺直,不要前傾或駝背,肩膀自然放鬆,收小腹。
雙手輕輕握拳,手臂彎曲、配合步伐向後擺動。擺動手臂除了可以增加運動強度,也能有效地帶動整個身體的節奏。
下半身
盡可能跨大步伐(但也不用太刻意),感覺臀部的肌肉也被牽動到。踏出時腳跟先著地,再把重心移到腳掌處。
其實生活中充滿了「快走」的好時機,不管是上班或回家的路上,都可以有意識地加大、加快步伐,將運動融入生活、增加熱量消耗,更能夠健康瘦身、緊實窈窕唷!^^
作者簡介_iFit 愛瘦身
我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥;然而瘦得快、復胖更快,而且由於營養不均衡和副作用,掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈,真的是得不償失。有鑑於此,我們創立了【iFit 愛瘦身】,立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
「iFit 愛瘦身」專欄文章列表
#3 【分享文】不應是列印下來的旅程~我們家的旅遊經驗分享
以下這篇是巧虎網銷部王小姐邀稿寫的,主要是寫關於我們家出遊旅遊的一些經驗分享,感謝他們一字未修尊重我寫的方向和方式,原文刊於巧連智官網。由於該網 ...
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#5 ETtoday新聞雲
我要列印下來給老闆看!(Ann也好想早點下班,6點守在電視前面噢!) ettoday.net. WBC/公司送5百元紅包鼓勵員工提早下班幫中華隊加油. 世界棒球經典賽(WBC) ...
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#10 掃描文件、海報分割列印
列印/ 掃描. 只要將文件儲存在記憶卡或隨身碟,帶至ibon 即可列印。 目前還提供e-mail 附件上傳列印、掃描文件、海報分割列印、各類雲端服務功能以及各種動漫卡通圖像 ...
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#11 4步驟簡單操作ibon列印取件
首先,開啟ibon 便利生活站的「上傳個人文件」功能,輸入姓名、Email(用以收取文件取件編號、QR Code),選擇要列印的文件,ibon 目前支援的單檔不超過10 Mb,可開啟的 ...
首先,開啟ibon 便利生活站的「上傳個人文件」功能,輸入姓名、Email(用以收取文件取件編號、QR Code),選擇要列印的文件,ibon 目前支援的單檔不超過10 Mb,可開啟的 ...
#12 透過Chrome 列印
使用標準印表機列印 · 在電腦上開啟Chrome。 · 開啟你要列印的網頁、圖片或檔案。 · 依序按一下[檔案] 下一步 [列印]。你也可以使用下列鍵盤快速鍵:. Windows 和Linux:Ctrl ...
使用標準印表機列印 · 在電腦上開啟Chrome。 · 開啟你要列印的網頁、圖片或檔案。 · 依序按一下[檔案] 下一步 [列印]。你也可以使用下列鍵盤快速鍵:. Windows 和Linux:Ctrl ...
#13 探索其它列印素材
印下來一起練習吧! 紙張:A4; 作業時間:約10分鐘. 下載PDF列印檔. 探索其它列印素材. 特別企劃. 主題式學習輕鬆寓教於樂. 特別企劃素材. 孩子的世界. 活用列印享受玩樂、 ...
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#14 印下來dy=yìn 搜尋結果
下來說底便是錯下書。」 3.放在動詞後,表示動作的開始、進行或完成。宋.辛棄疾〈鷓鴣天.句裡春風正剪裁〉詞:「亂鴉畢竟無才思,時把瓊瑤蹴下來。」《水滸傳》第四回: ...
下來說底便是錯下書。」 3.放在動詞後,表示動作的開始、進行或完成。宋.辛棄疾〈鷓鴣天.句裡春風正剪裁〉詞:「亂鴉畢竟無才思,時把瓊瑤蹴下來。」《水滸傳》第四回: ...
#15 男「佔超商印表機1hr」遭勸怒嗆店員:害我印錯
2023年11月13日 — 拍個照美好回憶,想印下來留存,一樣得先將照片上傳雲端到事務機操作,一張是6塊錢,超商功能多元,不想再印錯釀糾紛,這幾招可得好好學起來。 更多 ...
2023年11月13日 — 拍個照美好回憶,想印下來留存,一樣得先將照片上傳雲端到事務機操作,一張是6塊錢,超商功能多元,不想再印錯釀糾紛,這幾招可得好好學起來。 更多 ...
#16 影印教科書~罰不罰?小心誤觸法網,同學不可不慎!!
5. 至於到底印多少才算是合理範圍,很難一概而論,必須依照具體個案的情況來做判斷。但是可以確定的說,如果影印整本教科書,是超過合理使用範圍的,一定會構成侵害著作權 ...
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#18 可以列印載具發票嗎?公司報帳發票怎麼印?沒中獎的發票可以 ...
2022年5月6日 — 常常有人問小編,公司報帳時需要某一張載具發票,要怎麼列印?沒中獎的發票可以列印嗎?可透過下列兩種方法取得紙本電子發票證明聯:1.
2022年5月6日 — 常常有人問小編,公司報帳時需要某一張載具發票,要怎麼列印?沒中獎的發票可以列印嗎?可透過下列兩種方法取得紙本電子發票證明聯:1.
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9 年前
把圖印下來貼在電腦旁》上班族久坐酸痛胖?6招讓你坐出身形美!
photos放大顯示長時間盯著電腦、維持相同姿勢,讓你的身體開始頻頻哀嚎了嗎?腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴、代謝變差,一個...