最「瘦」用的母親節禮物 4招擊退腰內肉
photos放大顯示
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)媽媽平日辛苦照顧家庭,但隨著年齡增長,中年後往往腰圍變粗、身材變形,成為發福的「甜甜圈媽媽」。事實上,寵愛媽媽要從關心媽媽的健康開始,因此母親節不必送大禮,只要送給媽媽3項健康好禮:體重計、腰圍尺以及健康體重管理。
阮綜合醫院家醫科潘咸廷醫師說,腰圍變粗、身材變形,幾乎是所有媽媽共同的煩惱,猶如「甜甜圈」的腹部肥胖,不僅是外型的考量,更透露出健康危機。研究調查顯示,女性進入更年期後,腹部肥胖比率遠超過男性,堆積在腹部的脂肪,不僅影響身體代謝功能,還會升高三酸甘油脂和血糖值,提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
荷爾蒙減少 更年期讓女性更易發胖
台灣女性更年期大多發生在48至52歲間,重要的是更年期也是女性發胖的階段之一。更年期肥胖的主要原因在於女性荷爾蒙減少、身體活動力不足和基礎代謝率下降。但很多媽媽不了解為何食量沒增加,體重卻直線上升,反覆不適當的減肥反而造成身體機能受損,形成惡性循環。
享「瘦」又健康 控制體重4要訣
因此潘咸廷醫師也提到,媽媽要健康甩油,控制體重不讓身材隨著年紀增長而走樣,可把握以下原則:
1)飲食少油多蔬果/多吃蔬果、增加纖維質攝取量,少吃油炸類食物,避免過多飽和脂肪酸的攝取,可減少心血管疾病的發生率。
2)補充鈣質及維生素/更年期婦女因體內雌性激素分泌量減少,骨質流失速度變快,建議適量補充鈣質,如脫脂牛奶、維生素B群、維生素D3,幫助鈣質吸收。此外,五穀雜糧、豆類製品,芹菜、青色花椰菜、甘藷、牛蒡、山藥等蔬菜,都含有植物性荷爾蒙,能補充雌性激素。
3)運動/減重沒有速成,建議以每星期瘦身1至2公斤的速度進行,規律且適量運動。至於項目,可選擇較低衝擊力的太極拳、瑜珈、健走、慢跑、游泳等。
4)定期健檢/女性進入更年期之後,生理機能快速退化,建議應定期做健康檢查,瞭解身體的變化,且多參與社交活動,提升整體生活品質,身心靈都健康。
更多健康資訊,請上《優活健康網》
有25%的消費者表示會在行動裝置上比價,其中有13.7%的人會從行動裝置直接下單,有三分之一的人表示會從線上購買母親節禮物;而美國人比起英國人在母親節所 ...
母親節禮物 · 石墨烯無線熱敷眼罩可蓄電調溫定時(眼睛護眼儀熱敷眼罩溫控蒸氣舒壓助眠母親節禮物) · 【天使愛美麗】卡通玩偶玫瑰花束公仔毛絨花束(情人節母親節生日婚禮創意 ...
2023年5月4日 — 2023母親節禮物推薦|不知道要送什麼給媽媽?包包、手錶飾品、美妝、蛋糕…8種類型禮物一次看 · 珠寶、腕錶、飾品 · 鞋款 · 皮夾 · 美容、護膚、保養 · 香水禮盒 ...
Pinkoi 母親節禮物最新上架,還有多款2023 最新實用母親節禮物、母親節蛋糕、母親節卡片,飾品/美妝/3C 超過萬種商品等你來挑,讓你送禮送進媽媽心坎。
母親節禮物推薦排行榜 · OSIM3D巧摩枕OS-288 · 小米Xiaomi掃拖機器人S10+ · SK-II光蘊鑽光獨家禮盒組 · 金格食品花語綻放母親節公益禮盒 · 西堤西堤牛排經典套餐券10張 · 順便 ...
2023年5月11日 — 2023母親節禮物推薦!10大實用送禮排行榜,學生平價選擇、送婆婆不NG清單通通有 · 精品皮夾 · 精品包 · 精品鑰匙圈 · 髮飾配件 · 珠寶首飾 · 腕錶 · 鞋子 · 行李箱 ...
2022年9月12日 — (一)趁母親節時,來場睽違已久的旅遊! · (二)飾品讓媽媽的魅力更上一層樓! · (三)母親節禮物送手機殼日常最實用! · (四)保溫杯冬天暖心、夏日冰涼 ...
2024 母親節禮物推薦!最適合送媽媽的禮物排行 TOP10 · ·TOP.10 家電用品:氣炸鍋、水波爐、掃地機器人 · ·TOP.9 3C用品:手機、平板電腦、電子書閱讀器 · TOP.8 輕奢 ...
2024 Pinkoi 母親節禮物與優惠總整理!母親節送禮不用苦惱,貼心整理6 大類別的禮物推薦:母親節花束、母親節蛋糕/禮盒、媽媽喜歡的保養品、珍珠飾品、金飾與3C 家電 ...
2022年9月12日 — 母親節禮物排行– TOP.6 鮮花、卡片、手工製品. 許多時候,媽媽想要的並非物質上的高級品,而是滿載兒女心意的禮物,如誠意滿滿的鮮花、卡片,甚至多花點 ...
2024年2月14日 — 母親節禮物推薦:洗碗機|嘉儀KE桌上型洗碗機KDW-236W · 觸控按鍵面板 · 洗淨、烘乾、除菌、收納4 合1 功能 · 7 種洗淨模式:標準、強力、節能、自潔、 ...
OSIM3D巧摩枕 | OS-288 · 小米Xiaomi掃拖機器人 | S10+ · SK-II光蘊鑽光獨家禮盒組 · 金格食品花語綻放母親節公益禮盒 · 西堤西堤牛排經典套餐券10張 · 順便幸福母親節金箔花 ...
2023年5月4日 — 母親節禮物推薦1. · LG乾濕兩用吸塵器:不是要陷害你,不管是送給太太或老媽,送的時候記得解釋這是因為你也想幫忙做家事盡一份心力,所以買台帥一點的!
優惠的母親節禮物盡在蝦皮!結帳搭配2024年04月蝦皮運費折抵優惠券、全站優惠券、商城優惠券與信用卡回饋等折扣活動,更是讓你花小錢就能把所有想要的熱銷推薦母親節禮物 ...
2024 精選實用母親節禮物 · 1. 導航地圖掃吸拖機器人 · 2. 負離子吹風機 · 3. BRUNO 落地式空氣清淨機 · 4. 日本麗克特Air Oven 氣炸鍋 · 5. 加熱護膝熱敷按摩儀 · 6. 4D ...
2024 母親節禮物推薦!最適合送媽媽的禮物排行 TOP10 · ·TOP.10 家電用品:氣炸鍋、水波爐、掃地機器人 · ·TOP.9 3C用品:手機、平板電腦、電子書閱讀器 · TOP.8 輕奢 ...
2024年5月6日 — 2024母親節禮物推薦|不知道要送什麼給媽媽?包包、手錶飾品、美妝、蛋糕…8種類型禮物一次看 · 珠寶、腕錶、飾品 · 鞋款 · 皮夾 · 美容、護膚、保養 ...
2024年4月15日 — 母親節禮物推薦:SK-II|青春煥亮美白絕配組 · SK-II 青春露230ml · SK-II 光蘊臻采煥亮精華30ml · SK-II 青春露30ml*2 · SK-II 青春露10ml · SK-II 亮采 ...
2024 Pinkoi 母親節禮物與優惠總整理!母親節送禮不用苦惱,貼心整理6 大類別的禮物推薦:母親節花束、母親節蛋糕/禮盒、媽媽喜歡的保養品、珍珠飾品、金飾與3C 家電 ...
2024年5月4日 — 說到母親節送禮,不少人首推就是「彩妝保養品」,許多網友紛紛推薦自己的愛用品牌,整理成「孝順清單」,讓不少人大呼「我自己也想用」,甚至有網友開玩笑 ...
2024年4月30日 — 五月暖陽的到來宣告屬於母親的時刻來臨。母親節禮物送什麼?8大只要是母親一定都會愛的禮物類型大公開!不論香氛、美妝、飾品或3C,從平價到精品, ...
母親節禮物2023母親節禮物dcard母親節禮物排行榜小資女母親節禮物母親節禮物2018實用母親節禮物母親節禮物調查母親節禮物diy母親節禮物要送什麼母親節禮物保養品 阿米巴原蟲 隱形眼鏡 阿米巴醫藥衛生 病毒 秘訣健康養生 動脈瘤 栓塞
【新舖開張】泰式按摩店ModernThai登陸尖沙咀新店開幕3大優惠+慶生特設神秘禮物-...
ModernThai融合泰國傳統按摩元素與現代調適,擁有多名逾20多年經驗的泰籍專業按摩技師,採用正宗泰式按摩,特設頌缽流程,讓...
(有影片)/榮家長輩愛心DIY香草敲打棒促進健康增添母親節溫馨氛圍
(觀傳媒彰化新聞)【記者陳雅芳/彰化報導】母親節即將到來,彰化榮家今(7)日舉辦一場別開生面的活動,為入住其中的長輩...
(有影片)/榮家長輩愛心DIY香草敲打棒促進健康增添母親節溫馨氛圍-觀傳媒
(觀傳媒彰化新聞)【記者陳雅芳/彰化報導】母親節即將到來,彰化榮家今(7)日舉辦一場別開生面的活動,為入住其中的長輩...
聖誕必送趣味+健康兼備調理個RebootYour系列低至$130高質交換禮物!內附節日限時...
心血管埋下計時炸彈。【調理個心】嚴選輔酶Q10、肌酸和橄欖精華中的羥基酪醇,三大高效護心成分支援心臟功能,全面保護心血...
中華奧會小小英雄用運動歡度母親節獻千朵康乃馨說出愛-中時新聞網
心血管.12:152024/05/09.健康·偵辦賭博案現場驚見「小隊長」霧峰警稱未洩密:將深入調查.21:192024/05/11.社會·台南小巨蛋BO...
腫瘤是人生最好的禮物?賈淑麗:帶著老公一起運動對抗疾病|銀天下-YouTube
健康生活與疾病預防的重要。此外,她還運用各種生活上的巧思,鼓勵老公與她一起養成規律運動的習慣。她是怎麼做到的呢?在這...
巧克力鮮奶油不是最肥!營養師揭「12款常見母親節蛋糕」卡路里糕體選這1種熱量較低
你也在挑母親節蛋糕嗎?你們知道對媽媽來說,兒女的盛情難卻是最難推辭的,不想掃大家的興致,而吃了一堆高熱量蛋糕,結果...