塑身補習班-最強馬甲線速成(下)
上班忙了一整天,都沒有時間運動,每次回家只想趕快躺著睡覺!完美曲線、馬甲線、S曲線、翹臀、美腿好像都離我們愈來愈遠了!如何在忙碌的生活中又能保有窈窕的身材呢?就讓我來告訴大家一個好消息吧!
![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「仰臥-反向腹捲」塑身運動!(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25712/77914.jpg)
今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個只要躺著,隨時隨地都能做的腹部塑身小運動「仰臥-反向腹捲」,能鍛練腹肌、緊實胖胖的肚子,每天花個幾分鐘,就能見效,是解救大家最困擾的凸凸小腹!最強馬甲線速成,柳腰翹臀我們都可以輕鬆擁有,現在就讓我們一起來塑身動一動吧!感受驚人的馬甲線速成!
【仰臥-反向腹捲】運動步驟:
第一步:躺下並將雙手置於身體兩側,掌心朝上,將膝蓋朝向胸口,收緊腹部。
![1-6](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25712/77920.jpg)
![1-1](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25712/77915.jpg)
![1-2](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25712/77916.jpg)
上班忙了一整天,都沒有時間運動,每次回家只想趕快躺著睡覺!完美曲線、馬甲線、S曲線、翹臀、美腿好像都離我們愈來愈遠了!如何在忙碌的生活中又能保有窈窕的身材呢?就讓我來告訴大家一個好消息吧!
![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「仰臥-反向腹捲」塑身運動!(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25712/77914.jpg)
今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個只要躺著,隨時隨地都能做的腹部塑身小運動「仰臥-反向腹捲」,能鍛練腹肌、緊實胖胖的肚子,每天花個幾分鐘,就能見效,是解救大家最困擾的凸凸小腹!最強馬甲線速成,柳腰翹臀我們都可以輕鬆擁有,現在就讓我們一起來塑身動一動吧!感受驚人的馬甲線速成!
【仰臥-反向腹捲】運動步驟:
第一步:躺下並將雙手置於身體兩側,掌心朝上,將膝蓋朝向胸口,收緊腹部。
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上班忙了一整天,都沒有時間運動,每次回家只想趕快躺著睡覺!完美曲線、馬甲線、S曲線、翹臀、美腿好像都離我們愈來愈遠了!如何在忙碌的生活中又能保有窈窕的身材呢?就讓我來告訴大家一個好消息吧!
![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「仰臥-反向腹捲」塑身運動!(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25712/77914.jpg)
今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個只要躺著,隨時隨地都能做的腹部塑身小運動「仰臥-反向腹捲」,能鍛練腹肌、緊實胖胖的肚子,每天花個幾分鐘,就能見效,是解救大家最困擾的凸凸小腹!最強馬甲線速成,柳腰翹臀我們都可以輕鬆擁有,現在就讓我們一起來塑身動一動吧!感受驚人的馬甲線速成!
【仰臥-反向腹捲】運動步驟:
第一步:躺下並將雙手置於身體兩側,掌心朝上,將膝蓋朝向胸口,收緊腹部。
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【華人健康網】今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個只要躺著,隨時隨地都能做的練馬甲線小運動「仰臥-反向腹捲」,能鍛練腹肌、緊實胖胖 ...
今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個,如何在最短時間內速成,輕鬆擁有超性感的馬甲線,立即見效的塑身運動「仰臥-腹部捲曲」,正是來解救我們女生最困擾的腹部、 ...
「仰臥-反向腹捲」這個動作主要訓練我們的下腹部-腹直肌。在做的過程當中,要盡量避免借用到腰部的力氣和腿部的擺盪。每次做15-20下,需做4組,中間休息時間為30秒-1 ...
2015年6月2日 — 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個只要躺著,隨時隨地都能做的腹部塑身小運動「仰臥-反向腹捲」,能鍛練腹肌、緊實胖胖的肚子,每天花個幾分鐘 ...
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2015年6月2日 — 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個輕鬆擁有翹臀的塑身運動「抬臀伸展」,正是來解救我們女生最在意的馬甲線與屁股部位,這動作可以塑造臀部的肌 ...
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