「我好氣自己...連吃東西這種小事都控制不了」一直覺得瘦不下來，其實問題在「心理」

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她給人的感覺伶俐聰慧，第一次見面就被她的快言快語給吸引住，我瞄一眼電腦螢幕資料，她才剛滿19歲不久。

「我很煩惱，真的很煩惱，為了我的體重。」

她看起來剛剛好，就算不是纖細苗條，也絕對稱不上豐腴。

「我常常無法克制住想吃東西的念頭，有時候明明不餓，可是看到有東西可以吃的時候，就一定要吃光它！吃掉之後，如果肚子沒有填飽，就會有很強的空虛感，我只好翻箱倒櫃，看媽媽有沒有把什麼食物收在哪邊。如果沒找到，我會覺得很慌，趕快衝出去便利商店再買些零食回來，自己躲在房間裡把買回來的麵包、冰淇淋一口氣吃完，吃到我覺得肚子再也塞不下、甚至脹得很難受才肯停止。而且我不敢在同一家商店買，我怕店員久了會發現：怎麼又是我來買很多零食。」

吃這麼多，但她看起來的確不胖，肯定是有用其他方法代償。

「我很氣自己，怎麼連這種吃東西的慾望都克制不了。其實我吃不停的時候很有罪惡感，覺得自己好糟糕，好像只能靠吃東西來發洩心情，其他我一點辦法都沒有，邊吃還會邊想起媽媽老是提醒我要注意外表。」

我先聽她講，因為接下來她一定會說出更多的煩惱。

「我太怕變胖了，以前我比較胖的時候，媽媽比我還在意我的體重，要我時常量，如果體重增加了，她就會煮清淡一些，希望幫我控制體重。可是如果我刻意吃的少一陣子後，她又會擔心我吃得不夠營養。我在她面前壓力很大，越來越排斥那些養生健康的食物，只有甜點零食才能滿足我。但我這樣不行，要去廁所把剛剛吃的都催吐出來，所以在家裡的時候，我要小心翼翼，很怕她知道我吃了不健康的食物。

現在連朋友邀我出去聚會我都很緊張，因為我怕他們覺得我怎麼會吃這麼多，所以要很忍耐著。如果真的不小心吃很多，我也不能讓他們發現我跑去廁所吐，他們一定會覺得我好怪…

我好討厭、好氣我自己，連吃東西這種小事都控制不了，真的要這樣下去嗎？」

減重、瘦身、苗條纖細、抽脂這些字眼，吸睛度百分百，挑動每個人的神經，不分年紀不分男女，「想要變瘦」像是全民運動，很多人不容許自己跟「贅肉、胖」扯上一點點關聯，務必除之而後快。

看到這邊，您可能很好奇：那減重跟身心科到底有什麼關聯？關聯可大了！

您肯定聽過身邊在減肥的人這樣講：「甩掉體重不會很難呀，卯起來節食幾天，很快就可以少掉幾公斤了…只是也很快就停在那裡，再也瘦不下去。」、「我體重都上上下下，落差很大，好聽話是胖瘦自如，但很煩的是根本就無法真的瘦下來！」、「奇怪，明明少吃很多，怎麼身材還是浮浮腫腫」、「減肥好累，等我先吃完這個，明天再開始減好了。」對於體重反覆起伏的人，其實再繼續探究他/她的日常作息、飲食偏好與習慣、運動習慣、生活中的各種壓力，以及情緒睡眠等面向，甚至潛意識的各種不安，往往會發現胖瘦體重只是浮上檯面的一環，底下往往有更大更深的壓力尚需解套，才能有效地控制飲食與體重。

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她給人的感覺伶俐聰慧，第一次見面就被她的快言快語給吸引住，我瞄一眼電腦螢幕資料，她才剛滿19歲不久。

「我很煩惱，真的很煩惱，為了我的體重。」

她看起來剛剛好，就算不是纖細苗條，也絕對稱不上豐腴。

「我常常無法克制住想吃東西的念頭，有時候明明不餓，可是看到有東西可以吃的時候，就一定要吃光它！吃掉之後，如果肚子沒有填飽，就會有很強的空虛感，我只好翻箱倒櫃，看媽媽有沒有把什麼食物收在哪邊。如果沒找到，我會覺得很慌，趕快衝出去便利商店再買些零食回來，自己躲在房間裡把買回來的麵包、冰淇淋一口氣吃完，吃到我覺得肚子再也塞不下、甚至脹得很難受才肯停止。而且我不敢在同一家商店買，我怕店員久了會發現：怎麼又是我來買很多零食。」

吃這麼多，但她看起來的確不胖，肯定是有用其他方法代償。

「我很氣自己，怎麼連這種吃東西的慾望都克制不了。其實我吃不停的時候很有罪惡感，覺得自己好糟糕，好像只能靠吃東西來發洩心情，其他我一點辦法都沒有，邊吃還會邊想起媽媽老是提醒我要注意外表。」

我先聽她講，因為接下來她一定會說出更多的煩惱。

「我太怕變胖了，以前我比較胖的時候，媽媽比我還在意我的體重，要我時常量，如果體重增加了，她就會煮清淡一些，希望幫我控制體重。可是如果我刻意吃的少一陣子後，她又會擔心我吃得不夠營養。我在她面前壓力很大，越來越排斥那些養生健康的食物，只有甜點零食才能滿足我。但我這樣不行，要去廁所把剛剛吃的都催吐出來，所以在家裡的時候，我要小心翼翼，很怕她知道我吃了不健康的食物。

現在連朋友邀我出去聚會我都很緊張，因為我怕他們覺得我怎麼會吃這麼多，所以要很忍耐著。如果真的不小心吃很多，我也不能讓他們發現我跑去廁所吐，他們一定會覺得我好怪…

我好討厭、好氣我自己，連吃東西這種小事都控制不了，真的要這樣下去嗎？」

減重、瘦身、苗條纖細、抽脂這些字眼，吸睛度百分百，挑動每個人的神經，不分年紀不分男女，「想要變瘦」像是全民運動，很多人不容許自己跟「贅肉、胖」扯上一點點關聯，務必除之而後快。

看到這邊，您可能很好奇：那減重跟身心科到底有什麼關聯？關聯可大了！

您肯定聽過身邊在減肥的人這樣講：「甩掉體重不會很難呀，卯起來節食幾天，很快就可以少掉幾公斤了…只是也很快就停在那裡，再也瘦不下去。」、「我體重都上上下下，落差很大，好聽話是胖瘦自如，但很煩的是根本就無法真的瘦下來！」、「奇怪，明明少吃很多，怎麼身材還是浮浮腫腫」、「減肥好累，等我先吃完這個，明天再開始減好了。」對於體重反覆起伏的人，其實再繼續探究他/她的日常作息、飲食偏好與習慣、運動習慣、生活中的各種壓力，以及情緒睡眠等面向，甚至潛意識的各種不安，往往會發現胖瘦體重只是浮上檯面的一環，底下往往有更大更深的壓力尚需解套，才能有效地控制飲食與體重。