眼睛好不好,高中以前最重要!每天曬太陽2小時就能預防近視、網膜剝離
現代孩童接觸3C產品的時間增加,近視風險也升高, 然而孩子的度數增速快,太早近視容易成為高度近視, 視網膜剝離的風險也跟著變高,該如何預防呢?
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值班醫師 吳佩昌爸媽都是超過600度的高度近視眼,孩子也難逃近視宿命?的確,父母雙方,尤其是連祖父母、曾祖父母,都有高度近視的近視人口,約占1/5,而這些先天有家族性遺傳近視體質的孩子,往往在出生後、學齡前,就有400到500度以上的近視,因先天失調,後天保養更重要。
其餘4/5的人口,後來會罹患近視眼,則與環境因素的關聯性較高。若學齡前是輕微遠視,逐漸因眼球變大、用眼過度,進展成近視眼,讓看遠變吃力、視力模糊。本期由專攻高度近視預防的吳佩昌醫師,分享如何從生活中預防孩子罹患近視的日常養生之道。
年紀越小越要保養!國三前度數加深比高中快
眼軸是眼角膜到視網膜的距離,正常視力的眼軸為約22到24公釐,影像聚焦在視網膜上,看遠、看近都清楚。當眼軸越拉越長時,影像聚焦的位置,就會落在視網膜之前,讓看遠變得不清楚。
而眼軸每增加1公釐,近視會加深300度,增加2公釐,近視就是600度。更重要的是,當眼軸越拉越長,視網膜會像被撐得太長太薄的氣球,變得容易脆弱、破裂,增加視網膜剝離、失明風險。近視300度時,視網膜剝離風險會比沒近視時增加10倍,高度近視600度時,風險更會增加40倍。
為什麼維持高中以前不要得近視很重要?這是因為一旦近視,國小跟國中的孩子,每年平均會增加100度的近視,高中則會每年平均增加50度。相當於國小五年級時,就算只有50度的近視,等到高中畢業,就會是600度高度近視。
戶外活動可防近視!每天2小時比一整天有效
當孩子還沒近視前,最重要的保護因子是每天讓孩子在戶外活動2小時。
陽光可以讓視網膜中的多巴胺增加,已證實有助防止眼軸拉長。每天平均戶外活動2小時,比起週休二日時,才集中戶外活動14小時,對防止近視更有效。
在近距離用眼的部分,30/10比率原則也很重要。每近距離用眼30分鐘,要讓眼睛休息10分鐘。
尤其是用平板、手機等含有藍光有害光線的3C用品時,適度休息非常關鍵。這個原則不只適用小孩,也適用成人,不僅是為了預防近視發生,也可維持水晶體跟視網膜中心黃斑部健康。
3C用品的藍光能量較高會產生很多自由基、氧化物。成人接觸過多的藍光有害光線,有可能讓眼睛的水晶體加速混濁,導致白內障提早發生。而小朋友眼球裡的水晶體比大人透明,這些螢幕發出的有害光線,更會長驅直入,直接傷害眼球內部的黃斑部。
黃斑部是眼睛負責精密視力及分辨顏色的重要結構,適度讓眼睛休息,才能把有害光線帶來的自由基、氧化物清走,避免堆積在黃斑部,也可讓孩子適度攝取含葉黃素的深綠色蔬菜較恰當,如:地瓜葉、綠色花椰菜、菠菜等。
現代孩童接觸3C產品的時間增加,近視風險也升高, 然而孩子的度數增速快,太早近視容易成為高度近視, 視網膜剝離的風險也跟著變高,該如何預防呢?
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值班醫師 吳佩昌爸媽都是超過600度的高度近視眼,孩子也難逃近視宿命?的確,父母雙方,尤其是連祖父母、曾祖父母,都有高度近視的近視人口,約占1/5,而這些先天有家族性遺傳近視體質的孩子,往往在出生後、學齡前,就有400到500度以上的近視,因先天失調,後天保養更重要。
其餘4/5的人口,後來會罹患近視眼,則與環境因素的關聯性較高。若學齡前是輕微遠視,逐漸因眼球變大、用眼過度,進展成近視眼,讓看遠變吃力、視力模糊。本期由專攻高度近視預防的吳佩昌醫師,分享如何從生活中預防孩子罹患近視的日常養生之道。
年紀越小越要保養!國三前度數加深比高中快
眼軸是眼角膜到視網膜的距離,正常視力的眼軸為約22到24公釐,影像聚焦在視網膜上,看遠、看近都清楚。當眼軸越拉越長時,影像聚焦的位置,就會落在視網膜之前,讓看遠變得不清楚。
而眼軸每增加1公釐,近視會加深300度,增加2公釐,近視就是600度。更重要的是,當眼軸越拉越長,視網膜會像被撐得太長太薄的氣球,變得容易脆弱、破裂,增加視網膜剝離、失明風險。近視300度時,視網膜剝離風險會比沒近視時增加10倍,高度近視600度時,風險更會增加40倍。
為什麼維持高中以前不要得近視很重要?這是因為一旦近視,國小跟國中的孩子,每年平均會增加100度的近視,高中則會每年平均增加50度。相當於國小五年級時,就算只有50度的近視,等到高中畢業,就會是600度高度近視。
戶外活動可防近視!每天2小時比一整天有效
當孩子還沒近視前,最重要的保護因子是每天讓孩子在戶外活動2小時。
陽光可以讓視網膜中的多巴胺增加,已證實有助防止眼軸拉長。每天平均戶外活動2小時,比起週休二日時,才集中戶外活動14小時,對防止近視更有效。
在近距離用眼的部分,30/10比率原則也很重要。每近距離用眼30分鐘,要讓眼睛休息10分鐘。
尤其是用平板、手機等含有藍光有害光線的3C用品時,適度休息非常關鍵。這個原則不只適用小孩,也適用成人,不僅是為了預防近視發生,也可維持水晶體跟視網膜中心黃斑部健康。
3C用品的藍光能量較高會產生很多自由基、氧化物。成人接觸過多的藍光有害光線,有可能讓眼睛的水晶體加速混濁,導致白內障提早發生。而小朋友眼球裡的水晶體比大人透明,這些螢幕發出的有害光線,更會長驅直入,直接傷害眼球內部的黃斑部。
黃斑部是眼睛負責精密視力及分辨顏色的重要結構,適度讓眼睛休息,才能把有害光線帶來的自由基、氧化物清走,避免堆積在黃斑部,也可讓孩子適度攝取含葉黃素的深綠色蔬菜較恰當,如:地瓜葉、綠色花椰菜、菠菜等。
現代孩童接觸3C產品的時間增加,近視風險也升高, 然而孩子的度數增速快,太早近視容易成為高度近視, 視網膜剝離的風險也跟著變高,該如何 ...
眼睛好不好,高中以前最重要!每天曬太陽2小時就能預防近視、網膜剝離. 商業周刊1466期. 整理者黃秀美. 2015-12-16瀏覽數:16714. +A; -A ...
研究顯示,在沒有防曬的情形下,每天多曬1小時太陽,每年罹患白內障的風險就 ... 前進行,若患有先天性白內障,即容易錯過了視網膜及視神經的發育期,造成弱視。
研究人員說,孩子一天至少要跟陽光接觸3個小時,否則就容易出現 ... 該研究指出,兒童和青少年在眼球發育時期多曬太陽可避免近視,除了陽光會刺激視網膜 ... 多曬太陽預防近視的論點,若每日在陽光下進行3小時的戶外活動,便可 ...
2016年1月13日 — 眼睛好不好,高中以前最重要!每天曬太陽2小時就能預防近視、網膜剝離 · 而眼軸每增加1公釐,近視會加深300度,增加2公釐,近視就是600度。 · 陽光可以讓 ...
2020年5月5日 — 根據刊登在《Nature》研究,學者討論為什麼光線有機會預防近視,因為光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放,抑制眼球軸長增加。 幼童用眼太久恐失明!小心 ...
2020年5月4日 — 反之,若少曬太陽,便會導致眼睛偏軟,一旦偏軟,眼睛的壓力(眼壓)就會使眼球長度(眼軸)逐漸增加,近視才會惡化。 Step2 近視度數不再加!青光眼眼 ...
我們曬太陽時,光線進入眼睛的視網膜(Retinal),其中波長較短的藍光,特別能夠活化 ... 每天曬太陽一小時,對失智長輩益處多多!睡眠品質、精神狀況…各種症狀減緩6成.
2015年8月10日 — 以自律神經健康和調整生理時鐘來說,早起的晨光中藍光較足,冬天八點以前、夏天七點以前的太陽最好。 ... 小時,冬天1小時。 我個人覺得不用搞得太複雜 ...
2021年9月8日 — 陽光中紫外線過強還會增加白內障發生的危險,因此曬太陽時最好戴副太陽眼鏡以遮擋照射眼部的光線。如果增加日光浴時間,需要曬一會兒後塗抹至少有SPF30或 ...
2019年7月13日 — 因為眼睛中有「感光視網膜節細胞」(ipRGC),負責調控生理功能,像是生理時鐘、瞳孔反射、釋放褪黑激素等,所以沒有在一早就照到陽光,晚上也很難睡得好 ...
... 小時,可能就會曬出健康的問題,必須要曬得剛剛好,以下是過度曬太陽所造成的傷害。 ... 藍光會使視網膜細胞產生脂肪沉積物,造成視網膜破壞,也就是黃斑部病變,黃斑部病變 ...
2022年3月16日 — 提升睡眠品質陽光、血清素、褪黑激素有著密不可分的關係,白天時,光線進入視網膜,經視神經傳導,大腦就開始分泌血清素,血清素又稱快樂賀爾蒙,是掌握 ...
2021年9月6日 — 在24小時的日常生活中,來自外界的各種刺激會自然修正這個誤差,在各式各樣的刺激中,最有影響力的就是「陽光」。起床後馬上映入眼簾的光線,會從視網膜 ...
請問什麼時間到戶外活動對於視力健康最有幫助曬太陽時間曬太陽方法為什麼曬太陽會想睡正確曬太陽曬太陽的好處與壞處陽光對眼睛的傷害曬太陽的壞處曬太陽皮膚曬太陽心情 [no_relate_sql.name;block=a]
被看護推去曬太陽vs.到處遊山玩水,你選哪個?一個親身經歷告訴你:為什麼年紀越...
今天想跟大家聊聊為何年紀越大越要運動。 首先,先提我那去當天使好幾年的奶奶,我們家是種田的,世代都是種鳳梨。我奶奶從...
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