咖啡喝太多會怎樣?營養專家這樣說
今天喝咖啡了嗎?除了提神,咖啡也有一些健康好處,不少國外研究顯示,適量喝咖啡可以降低猝死的風險,甚至有助防癌。但是,咖啡因的壞處也是眾所皆知,營養專家表示,過量的咖啡因會阻礙鈣、鎂的吸收,長期容易造成骨質疏鬆。這一切到底怎麼發生的?又該怎麼喝咖啡才叫適量?
喝咖啡是很多人每天的習慣,但是適度飲用不過量,才能確保健康。適量喝咖啡 降低猝死糖尿病風險
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,澳洲營養師協會(Dietitians Association of Australia)的科林教授(Professor Clare Collins)指出,喝咖啡對健康有很多好處,他回顧許多研究咖啡的文獻之後表示,咖啡可以加速修復細胞損傷、清除廢物,適量飲用有助降低猝死、罹患第二型糖尿病、肝癌、帕金森氏症的風險。
咖啡喝多有壞處 減少鈣鎂吸收
即使咖啡有益健康,也絕對不是越多越好!台灣國際生命科學會交流溝通組召集人、國際保健營養學會理事長王進崑提醒,攝取過多咖啡因,容易阻礙鈣和鎂的吸收。
血鈣不足釋放骨鈣 骨質疏鬆這樣來
鈣質是人體所需的主要礦物質,也是骨骼和牙齒的重要組成物質。除了儲存在骨頭中的骨鈣,也有少部份的鈣質存在血液裡面,稱為血鈣。當鈣質攝取量不足,身體為了維持血鈣的恆定,就會釋放骨鈣以增加血鈣濃度。長久下來,容易造成骨質疏鬆。
補鈣也需磷、鎂 吃堅果牛奶豆類
想要補足鈣質,除了不要過量攝取咖啡因,也要注意均衡飲食。王進崑表示,鈣質普遍存在各種食物當中,而牛奶、小魚乾、海藻、海苔、堅果等含量比較豐富。需要提醒的是,充足的磷才能幫助鈣質吸收,堅果和全穀類含有較多的磷;而牛奶中鈣和磷的比例接近1:1,也是補充鈣質的很好來源。
今天喝咖啡了嗎?除了提神,咖啡也有一些健康好處,不少國外研究顯示,適量喝咖啡可以降低猝死的風險,甚至有助防癌。但是,咖啡因的壞處也是眾所皆知,營養專家表示,過量的咖啡因會阻礙鈣、鎂的吸收,長期容易造成骨質疏鬆。這一切到底怎麼發生的?又該怎麼喝咖啡才叫適量?
喝咖啡是很多人每天的習慣,但是適度飲用不過量,才能確保健康。適量喝咖啡 降低猝死糖尿病風險
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,澳洲營養師協會(Dietitians Association of Australia)的科林教授(Professor Clare Collins)指出,喝咖啡對健康有很多好處,他回顧許多研究咖啡的文獻之後表示,咖啡可以加速修復細胞損傷、清除廢物,適量飲用有助降低猝死、罹患第二型糖尿病、肝癌、帕金森氏症的風險。
咖啡喝多有壞處 減少鈣鎂吸收
即使咖啡有益健康,也絕對不是越多越好!台灣國際生命科學會交流溝通組召集人、國際保健營養學會理事長王進崑提醒,攝取過多咖啡因,容易阻礙鈣和鎂的吸收。
血鈣不足釋放骨鈣 骨質疏鬆這樣來
鈣質是人體所需的主要礦物質,也是骨骼和牙齒的重要組成物質。除了儲存在骨頭中的骨鈣,也有少部份的鈣質存在血液裡面,稱為血鈣。當鈣質攝取量不足,身體為了維持血鈣的恆定,就會釋放骨鈣以增加血鈣濃度。長久下來,容易造成骨質疏鬆。
補鈣也需磷、鎂 吃堅果牛奶豆類
想要補足鈣質,除了不要過量攝取咖啡因,也要注意均衡飲食。王進崑表示,鈣質普遍存在各種食物當中,而牛奶、小魚乾、海藻、海苔、堅果等含量比較豐富。需要提醒的是,充足的磷才能幫助鈣質吸收,堅果和全穀類含有較多的磷;而牛奶中鈣和磷的比例接近1:1,也是補充鈣質的很好來源。
日本流行超夯的「可樂咖啡」」飲料日前引進台灣,掀起飲料族瘋狂追逐,到底當可樂遇見咖啡是什麼滋味?網路傳說,可樂加咖啡特調有助減重加倍, ...
2023年4月10日 — 營養師鄒孟君說,選咖啡的技巧,優先選擇成分單純的黑咖啡或濾掛式咖啡,不習慣喝黑咖啡的人,關鍵成分在「奶」,建議添加奶粉、鮮奶、保久乳等乳品類,而 ...
2023年5月19日 — 洪泰雄指出,不少民眾認為同時喝咖啡及保健食品,會妨礙腸胃吸收營養素;包含鐵質、維生素D、維生素B群及維生素C等,這些主要營養素就算進入體內,也無法 ...
2023年11月9日 — 營養師劉怡里指出,喝咖啡好處多,也是提神的重要元素,此外還能提高抗氧化力、消水腫、燃燒脂肪等4大功效。不過,她也點名「7種人」應盡量減少咖啡因攝取 ...
2 天前 — 咖啡的提神功效眾所皆知,但咖啡其實能改善腸道健康、減少發炎和預防肝病,這些功能卻鮮為人知,以下是關於每天飲用咖啡的所有好處。
2023年3月2日 — 彭逸珊在臉書發文寫下關於咖啡的「5好5壞」:優點有提振精神、含抗氧化物質、提升運動表現、幫助燃脂減重及降低心衰竭機率;若長期飲用,則要小心容易心悸 ...
2023年11月10日 — ✓消水腫:咖啡利尿,早晨喝一杯無糖黑咖啡,幫助水份代謝,有助於消除前ㄧ晚的水腫。 ✓燃燒脂肪:運動前喝黑咖啡,可以幫助運動能力的表現,也有助於 ...
2023年7月2日 — 運動前喝咖啡,幫助瘦得快?營養師盤點4要訣,幫助降體重 · 運動前1小時喝 · 適量飲用 · 喝烘焙度偏淺的咖啡 · 喝純黑咖啡不加糖 · 時時適度補水 · 請先 ...
2023年11月13日 — 營養師張珮蓁表示,咖啡含豐富咖啡因可刺激中樞神經,但過量會過度亢奮,導致焦慮、心悸、手抖,不僅提神不成,反而更加不舒服;至於茶的咖啡因雖然是咖啡 ...
咖啡可以加什麼乳癌可以喝茶嗎咖啡減肥日本黑芝麻拿鐵芝麻拿鐵星巴克子宮內膜癌末期症狀咖啡食道癌dhea食物避孕器多少錢如何縮小子宮肌瘤 [no_relate_sql.name;block=a]
愛愛吃牡蠣沒用!「5大超硬久食物」醫打臉:反而有害性功能健康雲
▲壯陽食物不少人搶著補,卻被泌尿科醫師一一打臉了。(示意圖/免費圖庫pexels)文/黃維倫醫師壯陽食補始終是個令人關注的...
次世代基因定序給付定案最多補助3萬元健保署曝19類癌友逾2.5萬人受惠
記者黃仲丘/台北報導健保給付癌症病人接受「次世代基因定序(NGS)」方案定案(圖/資料照片)▲健保給付癌症病人接受「次世...
死亡率15%、潛伏期就有傳染性?專家用科學破解:武漢肺炎的20個傳言
photos放大顯示本文轉載自《泛科學PanSci》:「20個炎上的新型冠狀病毒(武漢肺炎)傳言?用科學來破解!」2019新型冠狀病毒...
調免疫、減重快喝排毒水!草莓、小黃瓜、青檸切片泡水冰8小時就有作用"
常聽到營養專家說要「排毒」,據說每天排毒可以增強抵抗力、防癌、減肥,很多人努力吃排毒餐、排毒保健食品。但其實最好又最...
優格只能冰冰吃?日式「溫優格」混搭甘酒暖呼呼!冬季「腸活」新吃法
不少日本女星及OL奉行的「腸活」風潮吹向台灣,其中優格在國人日常生活中已占有重要地位,但優格必須冷藏,冷冷的冬天裡,吃...
熟齡女性營養攝取迷思,控飲食、補營養,為什麼你不該「缺什麼補什麼」
女性邁入45歲以後的熟齡階段,可以明顯感受到身體各項機能不若以往,許多女性為了控制數值而減少某些營養素的攝取,或是缺乏...