「瘦了卻禿頭」就太慘了！害怕減肥會掉髮，你一定要戒掉的壞習慣
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即使好不容易減肥成功，若是頭髮也跟著身體一起瘦下來的話就很令人頭痛了吧！過度的減肥會導致頭髮變細或是掉髮增加的問題，所以要特別注意。這回為大家整理了減肥中掉髮增加的原因以及預防的對策。■減肥中造成掉髮增加的原因
血液的原料來自於飲食，所以減肥時，若是營養偏頗就會導致血液不足。因為女性每個月都有生理期，所以必須確實製造血液。因此，已經覺得自己有血液不足的徵兆的人，就必須特別注意了。
■減肥中不想增加掉髮的簡單對策
在減肥造成血液不足之前，應該注意以下事項：
（1）死守睡眠
為了維持分泌造血荷爾蒙的腎臟的功能，應該好好睡覺。
（2）攝取黑色食物
食物應該攝取對腎臟有益的食物。特別是黑色食物中像是羊栖菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。
（3）消除壓力
減肥中會出現許多困難，也就容易累積壓力。這麼一來，血液循環也會變差。說是壓力也是各式各樣。
如上述所介紹的，頭髮與「腎臟」有很大的關係。雖然說是製造頭髮的材料，但是蛋白質攝取過量，也是會對腎臟造成負擔的。不要忘了配合補給維他命及礦物質。
此外，不僅是飲食習慣，生活環境也會造成「看起來不健康」的瘦身，所以確實的睡眠並有效消除壓力，才是健康的減肥方法。
譯者：藍藍
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