不畏寒冷~宋明樺私房養生10妙招
氣溫急凍後突然轉溫和,最擔心溫差過大造成心血管疾病意外。此時無論是保暖或養生,都是維持健康的關鍵!女營養師分享天冷時的私房養生妙方,尤其是睡眠補水與辛香料入菜這等撇步,尤其對於家中有長者來說,也是不錯的參考,能避免如心肌梗塞發生的危險。
![宋明樺營養師表示,在睡覺時,會先準備好一瓶保溫瓶,內裝溫熱水,放在床頭邊,方便半夜起來如廁後,立即小喝幾口補充水份。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/34330/92698.gif)
睡眠中間 不忘補充溫熱水
宋明樺營養師表示,自己心愛的爺爺,便是在冬天發生心肌塞猝死,所以冬天來臨時,自己一定會依照以下的養生撇步保平安。尤其是在睡覺時,會先準備好一瓶保溫瓶,內裝溫熱水,放在床頭邊,方便半夜起來如廁後,立即小喝幾口補充水份。因為一般在睡眠時如廁後,血液會變得較為黏稠,所以需要適度補充水份,但是,不必喝太多,不會因此再產生尿液,而影響睡眠品質。
辛香料入菜 可以暖身
另外,宋明樺營養師也經常在冬天以辛香料入菜,她表示,辛香料包括蔥、薑、蒜、辣椒等,一般具有抗氧化成份,而且屬於溫熱性配料,冬天做料理時,很適合加入辛香料,一邊作為提味,一邊可以暖身。例如吃鴨肉時,擔心鴨肉屬於偏寒涼,就適合以辛香料入菜,可改變寒涼的性味。即使是吃涮涮鍋,也不忘一定要以蔥、蒜作為配料。
![宋明樺營養師分享天冷時的私房養生妙方,尤其是睡眠補水與辛香料入菜等撇步。(圖片提供/宋明樺營養師)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/34330/92697.gif)
以下就是宋明樺營養師分享冬天保健撇步,大家不妨學起來:
1.保溫瓶裝溫熱開水,隨時補充。
2.注意四肢保暖。
3.起床時不要急著下床,先活動一下身體再出被窩。
4.半夜若醒來,可以喝點溫熱開水。
5.若室內開暖氣/爐時,放盆水避免室內過於乾燥
6.洗澡先沖四肢。
7.若洗澡水偏熱,記得擦乳液避免皮膚乾燥搔癢。
8.烹調可以多使用些「辛香料」。
9.搭乘大眾運輸交通工具,請記得戴口罩避免被傳染感冒。
10.有任何身體不適,請盡快就醫。
更多健康資訊,請上《華人健康網》
內容來自YAHOO新聞房屋貸款不畏寒冷~宋明樺私房養生10妙招【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】氣溫急凍後突然轉溫和,最擔心溫差過大造成心血管疾病意外。
宋陳達叟等撰,世界書局,出版日期:2009-02-01 .... 薑的56種超好用妙招 ..... 料理的狀況百出,阿芳老師、柯老師、駱師傅幫你一一克服,80招私房法寶,雞鴨魚肉蛋奶 ...
中東媽媽的私房菜 · 蘇布西亞.瑪塔,白象文化,出版日期:2011-12-20 ..... 異國料理全攻略:265個必備妙招、技巧、餐廳秘密及美味食譜 · 珍妮・戴維絲,麥浩斯,出版 ...
從開胃的煎蘑菇、羅宋湯,一路吃到主菜芹汁燴鮑菇、匈牙利燴飯、葡式燴四蔬,書 .... 《教您製作美味海鮮的獨門妙招》 從簡單的涼麵、涼拌花生到富變化的小魚乾、炒鱔 ...... 林美慧老師的私房素菜大公開, 最適宜一個人的簡單料理── ☆好吃:有你想吃 ...
幫新生兒戒夜奶6大妙招。(圖為示意照,與本文無關/記者姜國輝攝) 文/黑面蔡媽媽 寶寶來了!新手爸媽最難熬的事,除了孩子生病發燒之外, ...
6 天前 - 放入購物車 · 管理妙招便利貼: 商業周刊30週年最強管理案例精選(增修 ..... 奧運跳水王子的私房健身菜單: 94道健康美食x20分鐘簡單運動 · 奧運跳水 ...
30道各國在地私房菜,媽媽或主廚的口袋料理,教你怎麼做美食總是在當地人的廚房中,因為愛吃想吃,作者除了走訪各地的廚藝教室之外,也跟當地餐廳及民宿老闆 ...
女營養師分享天冷時的私房養生妙方,尤其是睡眠補水與辛香料入菜這等撇步,尤其對於家中有長者來說,也是不錯的參考,能避免如心肌梗塞發生的危險。 宋明樺營養師表示,在 ...
家里白衣服很容易水洗串色被染色,要注意: 1、白色衣服在清洗的适合尽量不要和其他衣服混合洗,尤其是黑色,浅色和深色的衣服一定要分开洗。 2、不管是什么衣服都不要在 ...
Yogatan-Dubbed被桂保ygb快转了. 2021-1-13 22:23 来自微博视频号. 系鞋带方法,鞋带四叶草系法,马住 [good] #生活百科##生活小妙招# L最佳技能的微博视频 .
2022年6月12日 — 若認為上述的按摩方法太複雜,宋醫師也建議可以簡單地搓揉雙手,等到手掌溫度稍微升高後,再放在閉上的眼睛上方,並上下進行摩擦,同樣也能夠促進眼睛周圍 ...
快速降眼壓降眼壓食物降眼壓方法 空氣 疫苗消費生活 心血管疾病 飲食健康養生 長者 出遊
愛吃香腸又怕致癌?譚敦慈授「事前2妙招」阻斷毒素生成搭這天然解毒劑更沒負擔
過年將至,在豐盛的年菜中,常有香腸這一味,它與培根、火腿等都屬於加工紅肉,雖然美味,但民眾也常擔心香腸裡含有亞硝酸鹽...
口罩沒拆封也會發霉!小心戴了釀肺發炎居家存放防潮2妙招必學、這種口罩別再戴
新冠疫情燒不停,不少民眾會購買大量口罩囤積,但其實口罩囤放太久沒有使用,即使未拆封也可能發霉,不僅會讓防護效果降低,...
口乾舌燥怎麼辦?60歲以上盛行率高達1/3!醫教緩解妙招
不少壯世代都有口乾舌燥的困擾!醫師表示,約有1/4民眾有口乾困擾,60歲以上盛行率更是高達1/3,不過許多人並不是太在意,事...
減重別吃水煮蛋!1煮法熱量低更有飽足感茶葉蛋、滷蛋恐傷心腎「1妙招」化解"
你習慣如何烹調雞蛋?水煮蛋、滷蛋還是荷包蛋?醫師表示,不同的烹調方式,會影響蛋的熱量,同樣一顆蛋,荷包蛋的熱量就比水...