修復大腦疲勞 睡6~7.5小時最佳
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(優活健康網編輯部/綜合整理)能夠幫助我們睡得好,並且有效奠定年輕體質良好基礎的睡眠節律,是健康生活中不可忽視的好幫手。
睡眠分為「快速動眼期」與「非快速動眼期」,以90分鐘為周期,重複4到5次,直到起床的時間。快速動眼睡眠,是為了讓身體休息所進行的淺層睡眠,即身體在休眠,但大腦仍處於活動的狀態。人體在這個時期最重要的工作,是修復精神。當身體處於休息狀態時,悲傷和憤怒等情感或精神壓力,都會變得舒緩許多。
另一方面,非快速動眼期則是讓腦部充分休息的睡眠,人體在這個時期,進行的是身體的維修工作。在腦部休眠期間,調整腦部的神經迴路,修復皮膚及肌肉組織,強化免疫系統機能等等。
非快速動眼期是比快速動眼期更深層的睡眠,但其中也區分為淺眠與深眠的時期。在睡眠的前半時間,以深層的非快速動眼期居多,後半則以淺層的非快速動眼期為主。
(本文摘自/喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲/大是文化出版)
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這些故事是現代人習慣於生活的一種常見症狀,不使用負責腦部記憶的部分(主要是海馬)。 失去的記憶將永遠不會被修復,並且很快就會被遺忘.
這跟腦部的多巴胺分泌有關。 研究顯示,這是因為音樂會刺激酬賞路徑,多巴胺大量分泌,形同讓紋狀體泡在多巴胺中。 紋狀體是前腦的一部分,一旦 ...
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這跟腦部的多巴胺分泌有關。 研究顯示,這是因為 ... 紋狀體是前腦的一部分,一旦受到獎勵或... ... 多巴胺分泌音樂[2小時] 心情與記憶改善鋼琴BGM.
這些故事是現代人習慣於生活的一種常見症狀,不使用負責腦部記憶的部分(主要是海馬)。 失去的記憶將永遠不會被修復,並且很快就會被遺忘.
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