夏天來臨前必瘦！「香蕉加●●」清空體內老廢物質，防脂肪堆積、整腸助排便

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在時序正式進入夏天之前，該如何在短時間內快速燃脂呢？ 

日本香蕉進口協會設立的網站「バナナ大学」（香蕉大學）提出簡單可口的當令對策：香蕉優格瘦身術。 

富含維生素B群防止脂肪累積，卡路里僅有白飯1/3！ 

一直以來，香蕉給人的印象就是「熱量超高」、「減肥時絕不能吃」，其實不然。香蕉不但營養價值高，也能有效避免脂肪累積。 

「香蕉大學」指出，香蕉富含維生素B1、B2，菸鹼酸（B3）及維生素B6等營養素。維生素B群能將醣類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質轉化成能量，若缺乏維生素B群，人體就無法有效利用所攝取的醣類與脂肪，反而會大量儲存為體脂肪。 

此外，一根香蕉（100g）的熱量為86卡，一碗白飯（150g）則將近252卡，相較之下，香蕉的熱量僅為白飯的1/3，只要適量食用，可說是早餐宵夜、補充能量皆宜。 

香蕉優格輕鬆做，膳食纖維、乳酸菌整腸助排便 

台灣的香蕉產季剛好是2～6月，是當季盛產的水果。想要瘦身迎接夏天，除了少吃多動，也要注意每天攝取的營養與熱量必須充足，這時適量食用香蕉便是個好選擇。 

如果嫌單吃香蕉有點單調，不妨在香甜可口的香蕉上淋些酸爽的優格吧！富含食物纖維的香蕉，搭配內有乳酸菌的優格，不但好吃、做法簡易，不僅能防止脂肪堆積，還可以整腸助排便，清空冬季以來累積的老廢物質。 

【香蕉優格食譜】 

材料：香蕉1～2根，無糖優格適量 

做法：

1. 香蕉去皮、切小塊，置於碗中 2. 加入無糖優格，輕輕攪拌即成 

取材自：春までに何とかしたい！冬太り解消には“バナナ”が効果的？

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專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。