脹氣胃謅謅?吃鳳梨、優格消消氣
許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試5種有助於消化的食物,消消一肚子氣。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37735/99731.jpg)
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢?營養師陳怡錞指出,腸胃部的氣體來源可以分2個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
胃謅謅好困擾 脹氣最愛4族群
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人:
族群1/飲食習慣不良者:吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
族群2/乳糖不耐症者:乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
族群3/鼻過敏患者:許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
族群4/壓力過大者::壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
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許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試5種有助於消化的食物,消消一肚子氣。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37735/99731.jpg)
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢?營養師陳怡錞指出,腸胃部的氣體來源可以分2個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
胃謅謅好困擾 脹氣最愛4族群
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人:
族群1/飲食習慣不良者:吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
族群2/乳糖不耐症者:乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
族群3/鼻過敏患者:許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
族群4/壓力過大者::壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37735/99559.jpg)
胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試5種有助於消化的食物,消消一肚子氣。 脹氣胃謅謅?吃鳳梨、優格消消氣. 許多人吃完飯後,常會有胃脹氣 ...
吃鳳梨、優格消消氣-A+A作者華人健康網記者黃惠姍卅台北報導|華人健康網– 2016年4月25日上午9:42【華人健康網記者黃惠姍卅台北報導】許多人 ...
吃鳳梨、優格消消氣. 華人健康網記者黃惠姍/台北報導. 華人健康網 2 年前. 【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但 ...
2016年4月24日 — 吃鳳梨、優格消消氣. 許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃 ... 此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣:. 助消化食物1/鳳梨.
2016年4月25日 — 優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格(優酪乳 ...
胃謅謅好困擾脹氣最愛4族群; 5項助於消化食物消消一肚子氣; 助消化食物1/鳳梨; 助消化食物2/生薑; 助消化食物3/優格(優酪乳); 助消化食物4/蘿蔔 ...
2016年4月25日 — 優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格(優酪乳 ...
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。 助消化食物4/蘿蔔. 蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外 ...
2016年4月20日 — 建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
常喝優酪乳會使腸相逐漸惡化顧胃雞湯胃脹氣吃什麼懷孕肚子圖懷孕脹氣中藥蔬菜脹氣胃一陣一陣抽痛如何馬上消除脹氣什麼湯對腸胃好拉肚子養樂多 中風 禁食健康養生 消費生活 Botega del Vin 義大利 起司蛋糕 起司手工餃 小酒館 鄉村 手作年齡 深層
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