起床先喝杯熱檸檬水！珍妮佛安妮斯頓靠這5個習慣，47歲仍維持火辣身材

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2016年美國《時人》雜誌選出全球最美女人，獲得后冠的是已經47歲的女演員珍妮佛安妮斯頓，過去她因為熱愛垃圾食物，外型和身材走樣，片商拒絕合作，如今睽違12年再度獲選全球最美女人，原因是她在近年來靠飲食和健身改善外型，如今年近半百，卻擁有翹臀和腹肌，身材打敗一堆年輕女星，來看看她是怎麼做到的。

珍妮佛在訪談中提到，她起床後一定會先喝1杯熱檸檬水。然後開始準備豐富又營養的早餐，包含：1杯咖啡、1杯蔬果奶昔，以西結麵包（類似雜糧麵包）塗上椰子油，放上蛋和一些酪梨及蕃茄切片。之後再去運動。

多樣的運動習慣

她星期一至六運動1小時，星期天是休息和恢復日。運動類型很多變，每週固定上3天瑜珈課，其他運動時間會做重量訓練，「我通常會3種以上的運動，一開始踩15分鐘的健身單車，跑步機上跑15 分鐘，再15分鐘的橢圓機運動。」她告訴《時人》雜誌。

如果某一天提不起勁運動的時候怎麼辦？「幻想你可以在週末享用一盤美味的義大利麵或墨西哥菜，那就像你頭上吊著的胡蘿蔔一樣驅動你。」她說，這真是個好主意對吧！

多喝水很重要

她強調自己每天一定會補充足夠的水分，「很多人都懶得喝水，但補充水分真的很重要。」珍妮佛在訪談中提到。

良好的飲食習慣

她的私人健身教練Kathy Kaehler分享了珍妮佛的飲食習慣，「她不倚賴計算熱量攝取，而且因為行程忙碌一天會吃5餐，份量減少但很營養。」Kathy說，而且珍妮佛也不是不吃點心的喔！她的點心選項有：綠茶加檸檬片、幾塊高純度的黑巧克力、藍莓、新鮮枸杞和奇亞籽。也會和朋友小酌一杯紅酒，但不會過量。

自信是最強大的秘訣

「我感覺自己和20幾歲沒什麼不同，但身體變得更健康了，我也更愛自己，自信和愛是反映在外表最美好的樣貌。」她告訴《時人》雜誌。

本文獲「don1don」授權轉載

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