腳抽筋,高舉對側手急救?伸、放、按3口訣緩解
突發腳抽筋,讓人很難受,有辦法在第一間快速舒緩嗎?近來,網路謠傳:「想要舒緩腳抽筋不適,趕快高舉對側的手,有利加速復原。」引起不少網友效法,但是,高舉手臂真有這麼神奇的效果嗎?且聽專家怎麼說!
腳抽筋舉對側手急救?專家:效果有限
國泰綜合醫院物理治療師、中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示,抽筋指的是人體肌肉在非自主下,突然緊縮的狀況。因此,想要短時間舒緩抽筋造成肌肉攣縮引起的疼痛不適,實際上並不容易。更何況是腳痛舉手,伸展非緊縮部位肌肉的方式,效果更是有限!
抽筋好痛苦?牢記「伸、放、按」3口訣助舒緩
抽筋症狀發生時,即便什麼都不做,在1到2分鐘後,緊縮的肌肉也會逐漸放鬆、疼痛感也會逐漸降低。若真的還是想要快點復原,民眾不妨可在耐受度可及下,執行「伸、放、按」3口訣來減緩不適。
「伸」展:慢慢的將腿伸直、伸展抽筋處的腿部肌肉;並將腳板緩慢往上坳,有助於伸展攣縮的肌肉、促進血液循環,加速抽筋復原。
「放」鬆:保持心情與身體放鬆,有利緊縮的肌肉復原。
「按」摩:待疼痛逐漸減退後,可適度輕柔的按摩患處,以預防再度抽筋。
此外,簡文仁物理治療師也提醒,過去曾聽聞有不少愛打籃球的年輕人,習慣在腳抽筋當下,坐在地上要朋友幫忙踢患處的腳板來幫助伸展。但這樣的伸展觀念可是大錯特錯!用力踢腳板的動作,不但無法幫助抽筋者舒緩不適,更可能因為外力的突然介入,導致緊縮肌肉因此拉傷,切勿貿然嘗試!
突發腳抽筋,讓人很難受,有辦法在第一間快速舒緩嗎?近來,網路謠傳:「想要舒緩腳抽筋不適,趕快高舉對側的手,有利加速復原。」引起不少網友效法,但是,高舉手臂真有這麼神奇的效果嗎?且聽專家怎麼說!
腳抽筋舉對側手急救?專家:效果有限
國泰綜合醫院物理治療師、中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示,抽筋指的是人體肌肉在非自主下,突然緊縮的狀況。因此,想要短時間舒緩抽筋造成肌肉攣縮引起的疼痛不適,實際上並不容易。更何況是腳痛舉手,伸展非緊縮部位肌肉的方式,效果更是有限!
抽筋好痛苦?牢記「伸、放、按」3口訣助舒緩
抽筋症狀發生時,即便什麼都不做,在1到2分鐘後,緊縮的肌肉也會逐漸放鬆、疼痛感也會逐漸降低。若真的還是想要快點復原,民眾不妨可在耐受度可及下,執行「伸、放、按」3口訣來減緩不適。
「伸」展:慢慢的將腿伸直、伸展抽筋處的腿部肌肉;並將腳板緩慢往上坳,有助於伸展攣縮的肌肉、促進血液循環,加速抽筋復原。
「放」鬆:保持心情與身體放鬆,有利緊縮的肌肉復原。
「按」摩:待疼痛逐漸減退後,可適度輕柔的按摩患處,以預防再度抽筋。
此外,簡文仁物理治療師也提醒,過去曾聽聞有不少愛打籃球的年輕人,習慣在腳抽筋當下,坐在地上要朋友幫忙踢患處的腳板來幫助伸展。但這樣的伸展觀念可是大錯特錯!用力踢腳板的動作,不但無法幫助抽筋者舒緩不適,更可能因為外力的突然介入,導致緊縮肌肉因此拉傷,切勿貿然嘗試!
吴语字 ‧ 粵語字 ‧ 四川方言字 ‧ 南京官話字 · 客家话正音正字 ‧ 台灣客家語書寫推薦用字 · 台閩漢字( ... 口訣可以是漢字或漢字的一部分,類似於日本的片假名。由於存在 ...
高中的口訣相關筆記共有23本! 「高中歷史L1」,「三角函數」,「高二上化學[CH1(內有沉澱表口訣)]」,「英文重要片語+ 句型 」,「化學沉澱表/口訣/顏色」,「[107指考]數學乙各 ...
kǒu jué · 容易背誦上口的要訣。如:「珠算 口訣 」。《老殘遊記》第一回:「所以這老殘就拜他為師,學了幾個 口訣 ,從此也就搖個串鈴替人治病餬口去了。」 佛、道二家傳授 ...
2019年12月3日 — 在學生時代唸書時,許多老師會利用一些口訣讓學生能夠快速記下課本上的知識,而就有人在PTT上發文詢問:「學生時代有名的口訣是什麼?」而該問題也掀起了 ...
國民健康署於107年公布「我的餐盤」圖像,將每日應攝取的六大類食物:全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現,並設計6句簡易口訣「每天早晚一杯奶、每 ...
宣政大行政法最新實用六法全書行政訴訟定義法律廉政函授ptt鐵路法細則日本47縣行政程序法日期南部海岸民法重點章節警察法規必背法條 醫藥衛生 醫藥話題 桿菌健康新知 研究 秘方生技產業 藥品開發 生技
納豆腦出血中風女友依依「專業知識」救了他一命!醫:中風測試口訣揪出腦中風徵兆
藝人納豆日前因出血性腦中風住院開刀,在經過將近4個月的治療,如今已返家休養,昨(5/9)納豆女友依依公開與納豆一起合拍的...
她飲食清淡、作息規律,健檢意外檢出「多囊性腎臟病」!醫提「2355口訣」自保-理...
【健康醫療網/記者王冠廷報導】今年30歲的上班族A小姐,平時飲食清淡,生活作息十分規律,並有固定運動的習慣,一直認為自...
血壓升高原因係塞車?氣急攻心原來是汽車廢氣所致-AM730
空氣污染或引致中風或心臟病·健康·減脂飲食原則|冬至、聖誕、新年多飯局「123」口訣抗肥胖埋身·健康·打邊爐|火鍋卡路里大...
過年年菜吃什麼健康?營養師推6大口訣,大魚大肉也能安心吃-女人迷
過年到了,你知道吃什麼年菜才健康嗎?營養師推薦這6大口訣,大魚大肉也能安心吃!年節該怎麼吃才健康?北市聯醫中興院區營...
健康飲食從「幼」做起!南市全方位扎根食育首推幼兒飲食營養教育大補帖-台南市政府
臺南市為扎根幼兒營養與健康飲食教育,今(9)日由黃偉哲市長偕同教育局鄭新輝局長發表南市「幼兒飲食營養教育大補帖」方案,...
桌上放擴香瓶竟引發頭痛!檢查「這裡」都發炎醫師教口訣,5種頭痛速就醫
經常頭痛,覺得頭就像被壓住一樣、合併悶脹感,小心可能是竇性頭痛!一名30歲女性最近只要上班就頭痛,本來以為是壓力造成,...