保養子宮要趁早！3種超級食物，增加女性賀爾蒙、改善畏寒體質

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這次身為健康食品諮詢師兼日本超級食物協會美容諮詢師的筆者，將告訴大家對子宮有益並可有效攝取的超級食物為何。

食物是最好的良藥！

每天的飲食內容相當重要，但忙碌的現代人容易營養不均，此時就需要利用營養素豐富且擁有優良成分的超級食物。例如日本女性八成以上有鐵質不足的問題，因此鐵質就成了讓女性賀爾蒙正常化的必要攝取物。

另外健康飲食容易導致蛋白質攝取不足，因此請平時就多加注意蛋白質攝取量。

推薦攝取被稱為超級食物之王的「藍綠藻」。藍綠藻為藻類的一種，含有共50種以上維他命・礦物質等營養素，雖為植物性卻含有豐富蛋白質。

對女性賀爾蒙有效的超級食物

藍綠藻最好當作每天的基礎保健食品來食用，另外再針對煩惱來攝取其他超級食品以發揮功效。

（1）生薑

生薑被稱為日本的超級食物，其薑辣素的成分有促進血液循環、改善畏寒及減肥的效果。

（2）薑黃

含有人體容易不足的礦物質及豐富薑黃素而當中的多酚則有抗酸化作用，可從體內抗老化。

（3）大麻籽油

大麻籽油當中ω−3脂肪酸及ω-6脂肪酸的比例為3：1，和日本厚生勞動省所建議的4：1比例是最接近的優質油，對賀爾蒙相當有益。

大家覺得如何呢？超級事物營養價值高因此不需要每天大量食用，就算忙碌也能有效攝取，對於增加女性賀爾蒙相當有幫助喔。

翻譯：ケイ

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