3招退暑氣 預防熱傷害
photos放大顯示
(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)依據中央氣象局未來一週天氣預報顯示,各地大多屬於高溫炎熱的天氣,最高的氣溫約在30至37度間,東南部地區有焚風發生的機率,因此有讓民眾發生熱傷害(如中暑、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭等熱傷害)的機會。
尤其是6大高危險族群如嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等,更應避免曝曬於高溫之下,國民健康署提醒民眾預防熱傷害的3要訣:
1)保持涼爽
穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服,室內加裝遮光窗簾,避免陽光直射,關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。
2)補充水分
養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣,戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯(1杯為240cc)白開水,避免喝太過冰冷的水,以免胃不舒服。
3)提高警覺
檢查居家及工作場所空調相關設備,是否正常運作,於室內放溫度計,隨時監測室內溫度,嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意身體狀況。
熱傷害 嚴重會頭痛、嘔吐
當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。
更多健康資訊,請上《優活健康網》
暑 ㄕㄨ ˇ 氣 ㄑㄧ ˋ shǔqì. 简暑气. 盛夏時的熱氣。例 「暑氣全消」、「暑氣蒸騰」。 英(summer) heat. 法chaleur (d'été). 萌典 · 萌典. 兩岸詞典. 國語辭典 …分類索引.
1.飲食應清淡、量少、少油膩,不宜燥熱肥膩,以免影響脾胃功能。多喝水是清熱解暑最佳良 方,容易水腫的體質宜常喝水,但不宜一次飲入太多造成水液不通。 2.寒涼的飲料、茶 ...
2020年7月1日 — 陰暑:「陰暑」主要是「氣虛」和「濕氣」所導致,而非熱直接造成的中暑,典型症狀即頭重腳輕、四肢困倦、胸悶腹脹、泛噁、食慾不振等。此時則不宜拼命吹 ...
2019年7月9日 — 楊佩珊中醫師表示,夏天是「暑氣」、「濕氣」大增的時節,暑氣的炎熱會使人體溫升高、心跳加速及流失大量汗水,使人失去元氣、疲累感加重…
2020年6月4日 — 吳宛容指出:「夏天天氣溼熱,非常容易出汗,如果出汗過多就會造成心臟的負擔,傷津耗氣。」這時可以選擇一些酸味的食物,例如:檸檬、百香果、鳳梨,得以 ...
2023年6月13日 — 中暑在中醫上可稱為「傷暑」、「中熱」,又俗稱「發痧」、「著痧」。如果未及時離開高溫環境,適度休息與補充水分及電解質,則有可能出現血壓下降、呼吸 ...
暑氣未消,預防熱傷害有3招! · 一、保持涼爽: (一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。 · 二、 補充水分: (一) 不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才 ...
防熱傷害三要訣國民健康署提醒預防熱傷害要注意: 一、保持涼爽: (一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。 (二) 室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的 ...
暑氣蒸人暑氣蒸騰解解暑氣書面語暑氣意思 視力矯正 補水 缺油術 後 圓錐角膜醫藥衛生 病毒 小心
健康過端午!中醫師教你如何在端午節用「三招養生法」解暑氣、減脹氣~吃粽子再也...
端午節到了!大家是不是已經開始享受美味的粽子了呢?但端午的時間大約在傳統節氣「芒種」與「夏至」之間,陽光強烈、氣候炎...
芒種濕氣重中醫師籲多吃「這類食物」祛濕健脾-WorldJournal
一到梅雨季節,濕氣往下帶,陽氣難升發,容易感到頭腦昏沉、全身倦怠無力。(聯合報系資料照)今年芒種的日子落在6月5日,這...
《節氣知味》初夏迎小滿,來碗夏日風情濃厚的「去暑鳳梨甜湯」補充微量營養素
小滿節氣代表的含意是「稻米等穀物逐漸飽滿,但是還未完全熟成,只是小滿」。在市場的蔬果產物及日常感受到的氣溫,也如穀物...
端午養生怎麼做?中醫師教你3招+1茶飲!化解暑氣、舒緩脹氣-療日子
端午養生怎麼做?中醫3招化解暑氣1.芳香藥材幫助化解暑氣:端午節氣候潮濕炎熱,容易導致消化不良、皮膚搔癢、呼吸不暢、倦...
健康過端午!中醫師教你如何在端午節用「三招養生法」解暑氣、減脹氣~吃粽子再也...
端午節到了!大家是不是已經開始享受美味的粽子了呢?但端午的時間大約在傳統節氣「芒種」與「夏至」之間,陽光強烈、氣候炎...
端午養生怎麼做?中醫師教你3招+1茶飲!化解暑氣、舒緩脹氣-療日子
疾病。良好的消化功能對於維持身體健康至關重要,在中醫治療中,也經常看到疾病,其治療邏輯大抵仍以消除過多食物積聚或濕熱...