才吃一點東西就脹氣好難受?鳳梨、地瓜葉...4種好食物加速腸胃蠕動!
常常才吃點東西就覺得肚子脹得難受嗎?容易脹氣的你更要留意飲食內容!中西醫師黃景宏醫師表示,產氣食材、不好消化的食材,都會加重脹氣的問題,讓身體更不舒服,因此,飲食觀念要正確,才有助做好腸胃保健!
到底是吃了什麼讓肚子脹氣好難受?中西醫師黃景宏醫師表示,吃過飽、吃飯速度太快、或是過量食用不易消化及產氣的食材,都會讓脹氣問題更加嚴重!
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健談-選對食物不脹氣不易消化的食材包括:
1. 糯米製品:如飯糰、油飯、肉粽、肉圓、米苔目、麻糬等 2. 高油脂食材:如燒烤、油炸類食材 3. 刺激性飲食:如麻辣鍋 4. 發酵類食材:如麵包、包子等,這類食材建議早上食用
易產氣的食材包括:
1. 高油脂食材:如油炸類、肥肉等 2. 豆類、奶類:豆漿、豆腐、豆皮、牛奶、奶茶、乳酪等 3. 氣泡飲品:可樂、汽水、啤酒等 4. 甜食:甜點、蛋糕等 5. 蔬食類:馬鈴薯、地瓜、高麗菜、蘿蔔
此外,黃景宏醫師表示,若有脹氣問題者建議可多吃高纖食材,如鳳梨、牛蒡、地瓜葉、酪梨等蔬食,幫助腸胃蠕動、改善脹氣問題。
腸胃保健相關問題,建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科、中醫」。
專家諮詢:中西醫師 黃景宏醫師
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2022年11月25日 — 因為地瓜會促進胃酸分泌,如果是腸胃本身就不太好的人,空腹吃地瓜可能會讓腸胃道問題加重,建議搭配其他食物吃(如雞蛋),或先吃其他東西,再吃地瓜。
2021年2月23日 — 由於蕃薯從澱粉轉化成糖分的過程中,產生的甜味會刺激胃壁粘膜,讓糖分在胃中產生異常的發酵作用、促進胃酸分泌,加上這些食物 ... 腸胃過大的負擔。 參考 ...
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