飯前半顆柚子能減肥?水果總量才是關鍵
「柚」見中秋!中秋前,柚子、月餅頻頻出籠,不斷誘惑我們的嗅神經,連動著體內的飢餓感受器,讓人毫無扺抗能力的盡情大吃大喝。結果熱量破表,使得堅持已久的體脂攻防戰,已經「破功」!近來網路傳聞:「飯前吃半顆柚子能減重」,是真的嗎?
吃柚子能減肥?營養師:不是唯一選擇
網傳「柚子減肥法」提到:飯前吃半顆柚子,再減少吃飯份量;若是非正餐的時間肚子很餓,避開餅乾、麵包、巧克力等食物,再將柚子變成點心首選,自然可以拋開肥肉,達到輕鬆瘦身的效果。
營養師蘇妍臣表示,仔細研究網傳「吃柚子能減肥」的說法,就可以發現,柚子能夠榮登減重幫手的原因,是其中含有一些不易消化的纖維,若飯前適量食用,正好可以減少高脂高油的正餐份量;若是吃點心本來就習慣選擇高熱量的餅乾、麵包、巧克力,相較於這些肥胖罪魁禍首,柚子的確是一種值得考慮的選項。
享用高脂大餐前 先食用低GI水果
然而,並非只有柚子才有這樣的優勢,其他低升醣指數(GI值)的水果,例如梨子、木瓜、哈密瓜、芭樂等,只要能夠控制食用總量,都是享受美味高脂大餐前,或是餐間微餓的小點心,更是好吃墊胃的好幫手。而整體水果份量的計算,女性每日攝取約為3顆棒球大、男性為4顆棒球大,只要掌握大原則,自然不會人在中秋節後,身材「走鐘」。
「柚」見中秋!中秋前,柚子、月餅頻頻出籠,不斷誘惑我們的嗅神經,連動著體內的飢餓感受器,讓人毫無扺抗能力的盡情大吃大喝。結果熱量破表,使得堅持已久的體脂攻防戰,已經「破功」!近來網路傳聞:「飯前吃半顆柚子能減重」,是真的嗎?
吃柚子能減肥?營養師:不是唯一選擇
網傳「柚子減肥法」提到:飯前吃半顆柚子,再減少吃飯份量;若是非正餐的時間肚子很餓,避開餅乾、麵包、巧克力等食物,再將柚子變成點心首選,自然可以拋開肥肉,達到輕鬆瘦身的效果。
營養師蘇妍臣表示,仔細研究網傳「吃柚子能減肥」的說法,就可以發現,柚子能夠榮登減重幫手的原因,是其中含有一些不易消化的纖維,若飯前適量食用,正好可以減少高脂高油的正餐份量;若是吃點心本來就習慣選擇高熱量的餅乾、麵包、巧克力,相較於這些肥胖罪魁禍首,柚子的確是一種值得考慮的選項。
享用高脂大餐前 先食用低GI水果
然而,並非只有柚子才有這樣的優勢,其他低升醣指數(GI值)的水果,例如梨子、木瓜、哈密瓜、芭樂等,只要能夠控制食用總量,都是享受美味高脂大餐前,或是餐間微餓的小點心,更是好吃墊胃的好幫手。而整體水果份量的計算,女性每日攝取約為3顆棒球大、男性為4顆棒球大,只要掌握大原則,自然不會人在中秋節後,身材「走鐘」。
中秋前,柚子、月餅頻頻出籠,不斷誘惑我們的嗅神經,連動著體內的 ... 近來網路傳聞:「飯前吃半顆柚子能減重」,是真的嗎? ... 水果總量才是關鍵.
中秋前,柚子、月餅頻頻出籠,不斷誘惑我們的嗅神經,連動著體內的 ... 水果總量才是關鍵 ... 近來網路傳聞:「飯前吃半顆柚子能減重」,是真的嗎?
水果總量才是關鍵】 | 幸福飲食| 華人健康網 ... 網傳「柚子減肥法」提到:飯前吃半顆柚子,再減少吃飯份量;若是非正餐的時間肚子很餓,避開餅乾、 ...
2016年10月19日 — 營養師蘇妍臣表示,仔細研究網傳「吃柚子能減肥」的說法,就可以發現,柚子能夠榮登減重幫手的原因,是其中含有一些不易消化的纖維,若飯前適量食用,正好 ...
然而,並非只有柚子才有這樣的優勢,其他低升醣指數(GI值)的水果,例如梨子、木瓜、哈密瓜、芭樂等,只要能夠控制食用總量,都是享受美味高脂大餐前,或是餐間微餓的小 ...
2016年9月8日 — 營養師蘇妍臣表示,仔細研究網傳「吃柚子能減肥」的說法,就可以發現,柚子能夠榮登減重幫手的原因,是其中含有一些不易消化的纖維,若飯前適量食用,正好 ...
2016年9月9日 — 營養師蘇妍臣表示,仔細研究網傳「吃柚子能減肥」的說法,就可以發現,柚子能夠榮登減重幫手的原因,是其中含有一些不易消化的纖維,若飯前適量食用,正好 ...
2015年9月11日 — 網路上說,柚子裡含有纖維素,一般來講纖維素在身體裡不能被消化,也不能被吸收,但它能增加腸胃的飽足感,而且能夠抑制食慾。所以飯前吃半個柚子能飽 ...
糖友及減肥的人「餐間」吃柚子,增加飽足感 ... 一份水果熱量約60 大卡,大顆柚子約2~3 片一份水果,小顆約3~4 片為一份,水果一天不超過兩份。但是每100 公克的柚子碳水 ...
營養師蘇妍臣表示,仔細研究網傳「吃柚子能減肥」的說法,就可以發現,柚子能夠榮登減重幫手的原因,是其中含有一些不易消化的纖維,若飯前適量食用,正好可以減少高脂高油 ...
2022年9月4日 — 一份水果熱量約60 大卡,大顆柚子約2~3 片一份水果,小顆約3~4 片為一份,水果一天不超過兩份。但是每100 公克的柚子碳水化合物含量就高達8.4 公克, ...
2022年9月5日 — 柚子一天可以吃多少? · 一般人:8-16瓣。 · 慢性腎臟病之患者:需限制鉀離子的攝取量,輕度慢性腎臟病人,一天4瓣果肉為上限,若為白柚,則建議1瓣。
腸胃炎飯前吃藥飯後多久算空腹飯前飯後吃藥時間不小心睡過頭英文吃完藥多久可以喝飲料半夜吃藥止痛藥飯前飯後吃止痛藥不能吃什麼吃藥時間間隔飯前吃藥英文 [no_relate_sql.name;block=a]
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