身體柔軟，血管就年輕！日本醫學博士：每天做一個動作，血管軟Q遠離高血壓

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血管硬化、缺乏彈性是造成高血壓的五大原因之一。飲食過量而肥胖，血糖太高造成糖尿病、吸菸等種種原因，都會造成血管硬化，進而產生高血壓。當動脈血管承受更大壓力卻缺乏伸縮的彈性，就有可能破裂大失血而威脅生命，或是因為動脈硬化阻塞血管讓你中風或心臟病。也就是說，如果能保持血管彈性就能減少血管的負擔，該如何做呢？

只要掌握「身體柔軟，血管也柔軟」的原則，不僅是運動，連做做家事或輕鬆的體操也能辦到！你適合做哪些運動？日本醫學專家推薦保持血管彈性的「 NO體操」是什麼意思？我們現在就來看看吧！

所謂「NO體操」並不是「不要做體操」，NO是指一氧化氮（要注意不是空氣不流通時開瓦斯熱水器產生的一氧化碳）的化學式。一氧化氮具有修復血管並維持血管暢通的功能，特別的是只要活動一下身體，身體內就會自然產生一氧化氮。

由發明著名「殭屍操」的日本醫學博士池谷敏郎監修的《預防猝死的強化血管生活》（暫譯）特刊，推薦大家「NO 體操」，只要平日多練習，身體就能產生一氧化氮，搭配良好的飲食與生活習慣，高血壓永遠不要來！

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專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。