薄荷柚子蜜熱熱喝!預防感冒增強抵抗力!
最近天氣多變,早上好熱晚上好涼,喉嚨又乾又癢,一不小心就會感冒!有些人會選擇市售的感冒飲料,希望可以鎮壓住病毒,不讓感冒真的爆發。不過,為了避免藥物副作用、加強預防效果,不妨自製天然的「薄荷柚子蜜」,按照營養師提供的食譜沖泡,酸酸甜甜就能增強抵抗力!
想要預防感冒,首先要從三餐正常、營養均衡做起,另外再喝一些強化免疫力的天然飲品,雙管齊下好健康!
三餐吃對營養 增強抵抗力
日常飲食方面,營養師孫語霙建議,可多補充優質蛋白質、各色蔬菜、含有豐富維生素C的水果,因為蛋白質可以維持免疫系統的正常運作,各類蔬菜可以補充多種植化素,達到抗氧化及增強免疫力的效果,而富含維生素C的水果則可以強化自身抵抗力。
優質蛋白質/豆漿、深海魚、海鮮、瘦肉、雞蛋、牛奶等。
各色蔬菜/番茄、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳、青椒等。
富含維生素C的水果/泰國芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等。
除了飲食均衡,人體的免疫力還會受到作息、壓力等影響,有時候還是會因工作繁忙、日夜操勞,而感覺快要感冒。這時候,很多人會去藥局購買感冒飲料服用,以為可以預防感冒惡化。真的是這樣嗎?
最近天氣多變,早上好熱晚上好涼,喉嚨又乾又癢,一不小心就會感冒!有些人會選擇市售的感冒飲料,希望可以鎮壓住病毒,不讓感冒真的爆發。不過,為了避免藥物副作用、加強預防效果,不妨自製天然的「薄荷柚子蜜」,按照營養師提供的食譜沖泡,酸酸甜甜就能增強抵抗力!
想要預防感冒,首先要從三餐正常、營養均衡做起,另外再喝一些強化免疫力的天然飲品,雙管齊下好健康!
三餐吃對營養 增強抵抗力
日常飲食方面,營養師孫語霙建議,可多補充優質蛋白質、各色蔬菜、含有豐富維生素C的水果,因為蛋白質可以維持免疫系統的正常運作,各類蔬菜可以補充多種植化素,達到抗氧化及增強免疫力的效果,而富含維生素C的水果則可以強化自身抵抗力。
優質蛋白質/豆漿、深海魚、海鮮、瘦肉、雞蛋、牛奶等。
各色蔬菜/番茄、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳、青椒等。
富含維生素C的水果/泰國芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等。
除了飲食均衡,人體的免疫力還會受到作息、壓力等影響,有時候還是會因工作繁忙、日夜操勞,而感覺快要感冒。這時候,很多人會去藥局購買感冒飲料服用,以為可以預防感冒惡化。真的是這樣嗎?
最近天氣多變,早上好熱晚上好涼,喉嚨又乾又癢,一不小心就會感冒!有些人會選擇市售的感冒飲料,希望可以鎮壓住病毒,不讓感冒真的爆發。不過,為了避免藥物副作用、加強預防效果,不妨自製天然的「薄荷柚子蜜」,按照營養師提供的食譜沖泡,酸酸甜甜就能增強抵抗力!
想要預防感冒,首先要從三餐正常、營養均衡做起,另外再喝一些強化免疫力的天然飲品,雙管齊下好健康!
三餐吃對營養 增強抵抗力
日常飲食方面,營養師孫語霙建議,可多補充優質蛋白質、各色蔬菜、含有豐富維生素C的水果,因為蛋白質可以維持免疫系統的正常運作,各類蔬菜可以補充多種植化素,達到抗氧化及增強免疫力的效果,而富含維生素C的水果則可以強化自身抵抗力。
優質蛋白質/豆漿、深海魚、海鮮、瘦肉、雞蛋、牛奶等。
各色蔬菜/番茄、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳、青椒等。
富含維生素C的水果/泰國芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等。
除了飲食均衡,人體的免疫力還會受到作息、壓力等影響,有時候還是會因工作繁忙、日夜操勞,而感覺快要感冒。這時候,很多人會去藥局購買感冒飲料服用,以為可以預防感冒惡化。真的是這樣嗎?
最近天氣多變,早上好熱晚上好涼,喉嚨又乾又癢,一不小心就會感冒! ... 的「薄荷柚子蜜」,按照營養師提供的食譜沖泡,酸酸甜甜就能增強抵抗力!
薄荷柚子蜜熱熱喝!防感冒增抵抗力 https://pse.is/3umrlv 最近天氣多變,早上好熱晚上好涼, 喉嚨又乾又癢,一不小心就會感冒! 有些人會選擇市售的感冒飲料, ...
十大提升免疫力食物增強抵抗力食譜幼兒增強抵抗力食譜增強免疫力的方法增強抵抗力蔬菜湯增強免疫力中藥增強抵抗力食物小童增強抵抗力湯水增強抵抗力湯水增強免疫力料理 美容整形 老化 頸部空污 調查心臟血管 復健科 患者
自製排毒水促進代謝!用這2類食材最好營養師推4種配方建議半天喝完"
天氣炎熱,不愛喝白開水,又擔心手搖飲不健康?營養師建議,可以自製「排毒水」,利用水果和草本植物的香甜味,增加喝水量,...
水果也不能亂吃!盤點最傷肝的4種水果(組圖)-柚子-肝臟-椰子--生活妙博士-看中国
常吃牛油果,會帶來肥胖的脂肪肝。(圖片來源:AdobeStock)看中國網站禁止建立鏡像網站。[1]你知道嗎?水果[2]也不能亂吃哦...
紅棗籽不要丟!煮成抗過敏通鼻茶,增強抵抗力還是助眠聖品!-早安健康
【早安健康/吳文哲報導】劇烈的天氣變化不只讓身體健康容易受到影響,就連心情上也會特別容易感到憂鬱。想要克服這樣因為外...
流感、新冠肺炎齊攻!中醫教你養脾、補腎增強防病抵抗力、善用「捏脊法」改善兒童...
在這次新冠肺炎防疫中,中藥「清冠一號」立了大功,讓大家對中醫藥更有信心。接下來的防疫,長庚大學中醫系主任楊賢鴻提醒,...
提神別只懂喝咖啡!營養師教6飲食祕訣讓你上班不再昏沉沉|健康2.0|LINETODAY
春節連假結束,上班族紛紛收心回歸工作崗位,但在剛開工時,不少人可能面臨睡眠與作息調整的困難、注意力不集中。對此,營養...