眼睛乾又痠...藥妝店超夯的「熱敷眼罩」怎麼挑、怎麼用最好?眼科醫師一次解答
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來源:dreamstime眼睛好乾、好痠澀?現代人經常使用電腦和手機、工作時間長,多數人在不知不覺中已被乾眼症悄悄纏上身,低頭族盯螢幕平均1分鐘只眨眼7次,相較於正常人1分鐘眨眼12次,捨不得眨眼睛,就容易感到乾澀不適。
角膜前之淚液層可分為三層,佔90%的水份層能濕潤眼睛並供給養分,至於脂肪層則浮在水份層上,能增加淚液表面張力,產生潤滑作用,減少眼瞼及眼球表面的過份磨擦,黏液層則可使淚水均勻分布在角膜表面,緊貼著角膜,當任一層出現問題,也會造成乾眼症。
除了乾眼症,3C族最常有的症狀,就是自覺眼壓高,眼壓高分為可測量、病人自覺兩種;正常的眼壓標準為20毫米汞柱,如果眼壓升至25毫米汞柱以上,就會覺得眼窩腫脹痠痛,相當不舒服,要是超過40毫米汞柱,就會嚴重痠痛,視力模糊,而這類量測標準,通常是眼球前房的房水排泄不良時,造成眼壓升高,也就是所謂的青光眼。
3C眼睛壓力的來源,則指的是睫狀肌疲累所致,肌肉長時間用力,就會感到痠痛;眼睛長時間盯著螢幕,睫狀肌就像跑馬拉松,肌肉充血、僵硬,就會造成眼壓,產生眼窩腫脹不舒服等症狀。這類量測則需仰賴睫狀肌檢測儀輔助偵測,才能確定眼睛痠麻脹痛的原因。
目前各式藥妝品店都相當流行的護眼小物─熱敷眼罩,到底怎麼挑選比較好呢?筆者建議市面上眾多的熱敷眼罩,建議選擇乾式、可定時定溫的產品,應避免使用時間過久或過熱,同時不鼓勵用溼式眼罩,或直接用熱毛巾溼敷,以免造成眼睛感染,另外,拋棄式眼罩也不建議使用,畢竟無法控制溫度和時間。
熱敷眼罩的目的在於促進血液循環,讓眼睛感到比較舒服、放鬆,舒緩眼睛疲勞,並在熱敷過程中讓眼睛適度休息。熱敷可讓淚腺不易阻塞,而且可以增加局部血流,改善組織內氧氣含量,以及降低造成發炎的化學物質,減低局部的痠痛感覺,理想的熱敷應該在40 ℃~45 ℃之間,且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡。但民眾需切記,若是急性結膜炎、角膜炎的患者應避免使用熱敷眼罩,以免加重炎症反應。
乾式熱敷眼罩,能增加眼球四周血液循環,與濕式眼罩相比,其可重複使用,並能定時控溫,溫度較平均,不會聚熱產生高溫,建議使用方式為一天2~3次,每次約5~10分鐘,能解救3C族疲勞的雙眼,達到舒壓與放鬆的效果。
作者簡介_陳瑩山醫師
新竹國泰綜合醫院眼科主任輔仁大學醫學系部定講師元培科技大學視光學系助理教授商周百大良醫http://www.dreye.net.tw/
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