身體有濕氣，讓你一身都是病！北京最貴中醫師，教你從3個地方判斷濕邪

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如何判斷體內有沒有濕氣？必須要大夫來判斷嗎？答案是不用！判斷濕氣的方法非常簡單，只要我一說，你一定會秒懂！　

「三看」判濕邪

在之前出版的書籍裡，我反覆向讀者強調濕邪的危害，有些讀者牢牢記住了判斷濕邪的要素，有些讀者看過就忘了，有緣和我見面後總會一臉不好意思地說：「哎呀武大夫，您說的濕邪，我覺得我好像有，又好像沒有，您還是再和我說說什麼是濕邪吧。」

作為看病救人的大夫，為患者解惑是當仁不讓的職責。而我在這麼多年的診療過程中發現，因為濕邪導致患病的患者比例越來越高。我也希望，讀者朋友們能夠有一些自診常識和養生知識，防病於未然，這才是每個大夫最基本的職責所在。經過多年的臨床經驗，我認為以下三條就是讀者自診體內是否有濕邪的最好辦法：

1.起床時，看感覺：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。中醫講「濕重如裹」，這種被緊緊包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像下雨天被淋了個渾身濕透似的那麼難受。

2.如廁時，看大便：清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是黏在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察廁紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，疾病也就離你不遠了。

3.洗漱時，看舌苔：上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。古代醫家說「舌為心之苗，又為脾之外候」，柔軟的舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了。大家可以每天早晨刷牙後對著鏡子觀察一下舌苔，自己對號入座。即便一時分不清楚也沒有太大的關係，看看舌苔每天的變化，再對照自己的身體狀態，總會有所領悟的。

舌為心之苗，又為脾之外候因心開竅於舌，故舌為心之苗。心有病變，可從舌反映出來。如心火上炎，則舌尖紅，舌糜爛。心血瘀阻，則舌質紫暗或有瘀斑。外候指外露的徵候。脾在體內，病變是看不到的，而藉由觀察舌頭就能分辨脾 的生理和病理狀況。

第一，看早上起來刷牙的時候，噁不噁心。

很多人總是告訴我，說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡面總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，但如果用力吐痰，也只有一點，痰並不多。這是濕的典型特徵。

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如何判斷體內有沒有濕氣？必須要大夫來判斷嗎？答案是不用！判斷濕氣的方法非常簡單，只要我一說，你一定會秒懂！　

「三看」判濕邪

在之前出版的書籍裡，我反覆向讀者強調濕邪的危害，有些讀者牢牢記住了判斷濕邪的要素，有些讀者看過就忘了，有緣和我見面後總會一臉不好意思地說：「哎呀武大夫，您說的濕邪，我覺得我好像有，又好像沒有，您還是再和我說說什麼是濕邪吧。」

作為看病救人的大夫，為患者解惑是當仁不讓的職責。而我在這麼多年的診療過程中發現，因為濕邪導致患病的患者比例越來越高。我也希望，讀者朋友們能夠有一些自診常識和養生知識，防病於未然，這才是每個大夫最基本的職責所在。經過多年的臨床經驗，我認為以下三條就是讀者自診體內是否有濕邪的最好辦法：

1.起床時，看感覺：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。中醫講「濕重如裹」，這種被緊緊包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像下雨天被淋了個渾身濕透似的那麼難受。

2.如廁時，看大便：清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是黏在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察廁紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，疾病也就離你不遠了。

3.洗漱時，看舌苔：上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。古代醫家說「舌為心之苗，又為脾之外候」，柔軟的舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了。大家可以每天早晨刷牙後對著鏡子觀察一下舌苔，自己對號入座。即便一時分不清楚也沒有太大的關係，看看舌苔每天的變化，再對照自己的身體狀態，總會有所領悟的。

舌為心之苗，又為脾之外候因心開竅於舌，故舌為心之苗。心有病變，可從舌反映出來。如心火上炎，則舌尖紅，舌糜爛。心血瘀阻，則舌質紫暗或有瘀斑。外候指外露的徵候。脾在體內，病變是看不到的，而藉由觀察舌頭就能分辨脾 的生理和病理狀況。

第一，看早上起來刷牙的時候，噁不噁心。

很多人總是告訴我，說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡面總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，但如果用力吐痰，也只有一點，痰並不多。這是濕的典型特徵。