6不良姿勢 小心恐致脊椎側彎
photos放大顯示
(優活健康往編輯部//綜合整理)請多留意平常容易忽略的不良姿勢,並積極進行矯正,以找回美麗健康的下半身。
1) 翹腳、雙腿交叉的習慣/
美腿美人的最大敵人就是翹腳!翹腳時,臀部後方、大腿肌肉、大腿筋都會過度收縮,使得骨盆往後傾斜,脊椎也會左右歪斜。歪斜的骨盆就是造成肺癌下半身的根本原因。至於盤腿的習慣,則因為會讓身體變得不穩定,所以很容易造成扭曲不端正的姿勢,並同時讓膝關節歪掉,造成變形腿。
2) 腰部呈S型姿勢、倚靠動作、單腳站立/
我們應該改掉在坐著或站立的時候,習慣倚靠東西的習慣。靠著某一邊的歪斜姿勢會讓體重過度集中在某一側,給關節帶來相當大的負荷。患有脊椎側彎(脊椎傾斜的症狀)與左右腿形狀不對稱者,一般皆有倚靠東西的習慣。
3) 以微駝的姿勢滑手機、看電腦/
人體裡的關節是有系統性地連結在一起,就像當汽車車體某處發生問題卻被置之不理時,其他部分也會連帶發生故障一樣,我們的身體也是如此。我們常見到多數駝背注視手機或使用電腦的現代人,因為肩頸僵硬不適所苦。這種龜頸姿勢最後也會使連結在一起的脊椎與骨盆變得傾斜,所以需要養成讓下巴維持水平並凝視正前方的生活習慣。
4) 坐沒坐相,半躺半坐的姿勢/
坐椅子時背部沒有挺直,或是盤腿坐時,骨盆就會往後下垂,使得臀部變形影響外觀,且脊椎也會折彎,自然而然形成烏龜頸的姿勢。坐著的時候,只有在腰部和腹部微微使力並端正坐好才能讓臀部維持美形,並擁有緊實的下半身線條。
5) 長時間維持盤腿或W字坐姿/
坐得太久,自然就會對骨盆造成壓迫,並讓血液循環變得不順暢,讓身型變成下半身肥胖。尤其若是身體重量過度偏向腰骨,容易引起疼痛與坐骨神經痛。至少需每坐一小時就起身一次,才能釋放骨盆與沉重身體的壓力。
6) 側躺、趴睡/
側臥時,骨盆會往後下垂並外擴,連帶就會使臀部也跟著鬆弛。此外,由於側睡的時候,脖子必須要歪向某一側,容易引發顏面不對稱與脊椎側彎(脊椎歪斜)、骨盆歪斜等問題產生。(本文摘自/脊椎+骨盆+腿型,三合一整骨瘦身操/野人文化出版)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
功能性脊椎側彎」是因姿勢不良、肌肉不平衡引起。台灣脊骨矯治醫學會榮譽理事長汪作良醫師指出,這類型的患者,脊椎側彎角度大多不超過20 度, ...
2022年3月13日 — 小心幾個不經意的日常動作,讓你在不知不覺中傷了脊椎,導致腰酸背痛,甚至引發更嚴重的問題。 ... 脊椎是人體中軸,當身體傾斜或彎曲的角度愈大,脊椎便會 ...
2023年3月2日 — 半躺半坐的時候腰椎、頸椎常常都是懸空,甚至過度彎曲,久而久之就會造成很大的壓力,恐造成椎間盤突出和肌肉緊繃。 4種NG坐姿超傷脊椎,越舒服的姿勢越 ...
2018年5月28日 — 當以上不正確的站姿,都會讓身體遠離正常的重心位置,讓看似舒服的姿勢,卻會影響著肌肉、肌腱、筋膜或支持身體的骨骼架構,因著承受壓力的變化,造成受傷 ...
2021年8月23日 — 目前上班族多為在家辦公,姿勢較為隨便,長期下來會不但會有肌肉痠痛問題,嚴重的話還會有椎間盤突出、脊椎側彎以及前述提及的退化性關節炎問題。
屎太硬拉不出上大號的正確姿勢中背痛正確坐姿骨盆嬰兒脊椎凸一塊蹲馬桶姿勢左背痛想吐右上背痛幫助腸胃蠕動的運動脊椎側彎手麻 [no_relate_sql.name;block=a]
九成台灣人有牙周病共用餐具、接吻就恐染病!小心,罹患心血管疾病風險是一般人兩倍
photos放大顯示牙周病是由不正確潔牙習慣引發,出現牙齦紅腫、刷牙出血時,就可能是牙齦崩壞的開始。台灣人的口腔問題高居亞...
每天1分鐘做這招,改善下背痛、緊緻臀部肌!再多做一招保護骨盆、腰椎
現代人久坐容易腰酸背痛,而上班族長期用電腦,肩頸跟下背也很容易痠痛。醫師推薦,在家可以做一招簡單的瑜伽「上犬式」,只...
中式早餐怎麼吃才會瘦?!低卡x高蛋白、飲料這樣配!營養師教你避開隱形熱量炸彈
對很多人來說,早餐[1]可是一天中最重要的一餐!但我們也知道,中式早餐[2]有時候可能會藏著一些看不見的「熱量炸彈[3]」讓...
服藥可不可以配咖啡或茶?為何吃藥得小心葡萄柚?你必須知道的服藥禁忌
相信大家都有服藥的經驗,但你知道服藥有哪些禁忌嗎?暖醫江坤俊提醒,吃完藥後,若直接躺下來,當心食道潰瘍;吃藥時最好配...