BMI值越低越好嗎？醫生用研究告訴你：小於20，對身體的壞處是...
身體質量指數（BMI）是健康檢查常用的指標，只要知道身高體重就可計算，公式如下：
BMI = 體重（公斤） / 身高2（公尺2）
（想算算自己的BMI嗎？點這裡）
根據台灣官方的建議，BMI值的正常範圍在18.5-24之間。低於這個範圍屬於體重過輕，超過則屬過重、肥胖。
最佳的BMI值應該在哪裡？太高一定不好嗎？越低越好嗎？
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來源：dreamstimeBMI與死亡率
著名醫學期刊The Lancet今年刊登了一篇文獻，集結了來自全世界共一千多萬人的資料，來研究甚麼樣的BMI能讓人最長壽。
研究者發現，20-25似乎是最好的BMI值，這群人有著最低的死亡率。這個趨勢在世界各地皆然，太低太高都不好。
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關聯性不等於因果關係，BMI過低過高與死亡率相關，並不能直接推論是BMI異常造成死亡率上升。例如：
●抽菸者的BMI較不抽菸者為低，有戒菸經驗的讀者應該特別有感受（人會發胖）。但儘管體重較輕，吸菸的健康風險還是非常高的，請別用香菸來減肥阿。
●某些疾病會造成水分滯留，使BMI假性升高；又有許多疾病會造成患者體重減輕，使BMI異常降低。疾病（而非BMI），可能才是造成死亡率升高的兇手。
針對上述兩點，The Lancet這篇特別將吸菸者與慢性病患排除，並將研究開始內五年死亡的案例排除不計。如此能確保研究對象大致健康，沒有抽菸，且沒有「未診斷」的嚴重疾病（因為他們五年內都還健在...）
肥胖對健康的危害相當明確，再加上本篇研究，我們「幾乎」可以毫無懸念地說：BMI超過25或低於20會短命。
幾乎啦...
BMI大於25？未必是壞事
上述研究一發布，首當其衝的就是史考特本人了。目前我的體重87公斤，身高183公分，計算起來BMI差不多是26，屬於過重範圍。
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這是否意味著，我該去減肥，或是提高壽險保額？
這倒未必！
身體質量指數（BMI）是健康檢查常用的指標，只要知道身高體重就可計算，公式如下：
BMI = 體重（公斤） / 身高2（公尺2）
（想算算自己的BMI嗎？點這裡）
根據台灣官方的建議，BMI值的正常範圍在18.5-24之間。低於這個範圍屬於體重過輕，超過則屬過重、肥胖。
最佳的BMI值應該在哪裡？太高一定不好嗎？越低越好嗎？
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來源：dreamstimeBMI與死亡率
著名醫學期刊The Lancet今年刊登了一篇文獻，集結了來自全世界共一千多萬人的資料，來研究甚麼樣的BMI能讓人最長壽。
研究者發現，20-25似乎是最好的BMI值，這群人有著最低的死亡率。這個趨勢在世界各地皆然，太低太高都不好。
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關聯性不等於因果關係，BMI過低過高與死亡率相關，並不能直接推論是BMI異常造成死亡率上升。例如：
●抽菸者的BMI較不抽菸者為低，有戒菸經驗的讀者應該特別有感受（人會發胖）。但儘管體重較輕，吸菸的健康風險還是非常高的，請別用香菸來減肥阿。
●某些疾病會造成水分滯留，使BMI假性升高；又有許多疾病會造成患者體重減輕，使BMI異常降低。疾病（而非BMI），可能才是造成死亡率升高的兇手。
針對上述兩點，The Lancet這篇特別將吸菸者與慢性病患排除，並將研究開始內五年死亡的案例排除不計。如此能確保研究對象大致健康，沒有抽菸，且沒有「未診斷」的嚴重疾病（因為他們五年內都還健在...）
肥胖對健康的危害相當明確，再加上本篇研究，我們「幾乎」可以毫無懸念地說：BMI超過25或低於20會短命。
幾乎啦...
BMI大於25？未必是壞事
上述研究一發布，首當其衝的就是史考特本人了。目前我的體重87公斤，身高183公分，計算起來BMI差不多是26，屬於過重範圍。
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這是否意味著，我該去減肥，或是提高壽險保額？
這倒未必！
身體質量指數（BMI）是健康檢查常用的指標，只要知道身高體重就可計算，公式如下： BMI = 體重（公斤） / 身高2（公尺2） （想算算自己的BMI嗎？
醫生用研究告訴你：為什麼BMI值最好不要小於20】 身體質量指數（BMI）是健康檢查常用的指標，只要知道身高體重就可計算，公式如下： BMI = 體重（公斤） / 身高2（公尺2） 根據台灣官方的建議，BMI值的 ... 醫生用研究告訴你：小於20，對身體的壞處是.
一昧追求低體重, 使用方法錯誤, 有時反而損害身體健康, 得不償失. 減脂塑身 ... 男女運動員很多明明體脂正常，卻被BMI錯誤地指認為「過重」；許多普通女性明明體脂過高，卻被BMI錯誤地指認為「正常」。" ... 醫生用研究告訴你：小於20，對身體的壞處是.
研究：美青少女發育期提前不利身心更新日期:2010/08/10 10:29 （路透紐約9 ... 他的團隊發現，擁有較高身體質量指數（BMI）的7歲和8歲女孩，比同 ...
2017年7月31日 — 肥胖對健康的危害相當明確，再加上本篇研究，我們「幾乎」可以毫無懸念地說：BMI超過25或低於20會短命。
2017年1月5日 — 某些疾病會造成水分滯留，使BMI假性升高；又有許多疾病會造成患者體重減輕，使BMI異常降低。疾病（而非BMI），可能才是造成死亡率升高的兇手。
2018年7月12日 — 脂肪在人體分佈的位置至關重要，這一點BMI無從測量。 研究顯示，腰部脂肪過多健康風險較大，如果是大腿以及臀部脂肪多則問題不大。 ... 醫生建議，無論你BMI ...
2023年8月28日 — BMI身體質量指數（Body Mass Index）是利用個人身高、體重之間的關係，來判斷健康指標。它也被廣泛用於醫學界中，作為判斷體重是否過輕、正常、過重或 ...
2017年1月18日 — 身體質量指數（BMI）是健康檢查常用的指標，只要知道身高體重就可計算，公式如下：. BMI = 體重（公斤） / 身高2（公尺2）. （想算算自己的BMI嗎？
2021年12月28日 — 體重指數(BMI) 是一種備受爭議的健康評估工具，旨在評估一個人的身體脂肪和健康狀況不佳的風險。 · 研究通常表明，隨著BMI 超過“正常”範圍，患慢性病的風險 ...
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