超容易分心、記憶力又差?4種食物吃了讓你腦袋靈光!
這份資料明明前天才看過,怎麼完全沒印象了?開會時一直無法專注,造成工作效率降低?現代許多人不管是小孩、年輕人或老年人都面臨着記性越來越差和無法專注於事情的困擾。那到底有什麼食物是有助於增強腦部功能的呢?
現代高壓力生活及不正常的飲食作息,容易造成自由基過多而導致神經細胞萎縮。在長期自由基侵害下,神經細胞內的粒線體數目會減少,因此無法提供細胞呼吸與產生足夠的能量,導致細胞老化與死亡。因此,選擇抗氧化食物、好的油脂、礦物質及維生素等,不只是能提供您熱量的來源,當中的營養素還有助於保護腦部細胞和預防記憶力退化。
【健腦好食物】
1. 酪梨
酪梨是營養密度很高的食物,含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等,因此被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果。其中的單元不飽和脂肪酸有助於降低血液中壞膽固醇(LDL)的含量,並減少細胞發炎,具有抗血栓的功能,進而達到預防腦血管阻塞、腦中風等問題。
i酪梨中的不飽和脂肪酸和維生素E具有特別強的抗氧化功能,能有效保護腦部細胞。此外,酪梨中的不飽和脂肪酸和維生素E也具有特別強的抗氧化功能,能有效保護腦部細胞,避免被自由基攻擊,因此有助於提升認知能力、增強記憶力、預防腦部衰退等。
這份資料明明前天才看過,怎麼完全沒印象了?開會時一直無法專注,造成工作效率降低?現代許多人不管是小孩、年輕人或老年人都面臨着記性越來越差和無法專注於事情的困擾。那到底有什麼食物是有助於增強腦部功能的呢?
現代高壓力生活及不正常的飲食作息,容易造成自由基過多而導致神經細胞萎縮。在長期自由基侵害下,神經細胞內的粒線體數目會減少,因此無法提供細胞呼吸與產生足夠的能量,導致細胞老化與死亡。因此,選擇抗氧化食物、好的油脂、礦物質及維生素等,不只是能提供您熱量的來源,當中的營養素還有助於保護腦部細胞和預防記憶力退化。
【健腦好食物】
1. 酪梨
酪梨是營養密度很高的食物,含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等,因此被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果。其中的單元不飽和脂肪酸有助於降低血液中壞膽固醇(LDL)的含量,並減少細胞發炎,具有抗血栓的功能,進而達到預防腦血管阻塞、腦中風等問題。
i酪梨中的不飽和脂肪酸和維生素E具有特別強的抗氧化功能,能有效保護腦部細胞。此外,酪梨中的不飽和脂肪酸和維生素E也具有特別強的抗氧化功能,能有效保護腦部細胞,避免被自由基攻擊,因此有助於提升認知能力、增強記憶力、預防腦部衰退等。
在日常生活中,你可以多親近哪些食物為「腦袋加分」? ... 的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風,更是讓你頭腦靈光,記憶力佳,而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。
... 了能不能再生?如果你還搞不清楚答案,小心你的的腦袋已經生鏽。 ... 化學傳導物質是否平衡,會影響學習的速度、記憶的穩固,「神經傳導物質分泌不正常,大腦運作就會失靈,」曾志朗指出。 ... 靈光一閃並不是天才的專利,人人都有潛力變成創意人:.
2023年11月17日 — 該怎麼做才能改善健忘、注意力不集中,並且找回失去的記憶力呢?營養學專家王進崑教授表示,想提升腦力並不難,只要在日常飲食中,加強攝取3種食物,提供 ...
2016年10月10日 — 根據Katz的說法,扁豆富含對腦部有益的維生素B,可以幫助維持你的腦袋靈光。其中的維生素B和維他命B6可以讓你注意力更集中、更有活力;對於懷孕中的婦女來 ...
2022年7月1日 — ... 腦霧情形,久而久之,健忘、注意力不集中、腦霧,腦子好像愈來愈不靈光。她指出,透過吃一些對頭腦好的食物,可以幫助大腦運作的更好;大腦的能量來源 ...
2002年5月1日 — ... 靈光,記憶力佳,而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。 我們腦部50%以上是不飽和脂肪(包括omega-3脂肪酸),尤其omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的 ...
2017年1月16日 — 此外,酪梨中的不飽和脂肪酸和維生素E也具有特別強的抗氧化功能,能有效保護腦部細胞,避免被自由基攻擊,因此有助於提升認知能力、增強記憶力、預防腦部 ...
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