便祕時不能喝紅茶!營養師:便便卡住時,千萬別碰這「7種食物」
photos放大顯示
光吃高纖食物不能使排便順暢,還要加入碳水化合物攝取,吸取水分並軟化糞便,最重要的還有保持水分充足。如果光攝取大量纖維而沒有液體,只會使便祕情況惡化。當便祕發生時,營養師建議避免吃這七種食物,以免讓便祕雪上加霜。1.乳製品
一些營養師會警告便祕患者別喝乳製品,它會導致脹氣而讓便祕更嚴重。除非有乳糖不耐症的人,才會因為喝牛奶而腹瀉。
2.油炸食品
高脂肪飲食會導致腸道堵塞。脂肪含量高的食物,通常纖維少。而且脂肪要花更多的時間通過腸胃消化,蔬菜水果一般只要24小時就能排出。如果出現便祕狀況,建議少吃點油炸食物。
photos放大顯示
3.白麵粉
雖然碳水化合物在便祕時往往得不到好評,但營養師說它們其實對腸道有利。然而,白麵粉的纖維含量不多,若在沒有充足的蔬果和水分攝取下,吃進太多白麵粉,可能讓便祕問題加劇。營養師建議改攝取「全穀物、高纖維」類型的碳水化合物。
4.茶
這可能會讓讀者感到驚訝,但營養師建議便祕時別喝茶。香草茶一類較不會產生負面影響,但紅茶等含有單寧酸的茶,則會讓糞便黏在一起,影響排泄。茶通常含有咖啡因,少量咖啡因能幫助腸胃動起來,但攝取過多則會使身體脫水,產生反效果。
photos放大顯示
5.未熟的香蕉
香蕉含豐富的纖維和碳水化合物,但如果香蕉還不夠成熟,會讓便祕更嚴重。不夠成熟的香蕉含有鞣酸,會抑制胃液分泌和胃腸道蠕動。
photos放大顯示
6.杏桃
水果通常提供很好的纖維來源,但營養師說,如果你排便不規則,不建議吃杏桃。尤其是做成果乾之後,人們更容易放縱攝取而吃進過量纖維,導致腸道系統紊亂。
7.白米飯
雖然碳水化合物對腸道有利,但缺乏纖維的白米飯,滯留腸道的時間較久,此時選擇糙米較有利。(但如果你有腹瀉問題,白米飯則相對是較好的選擇。)
photos放大顯示
延伸閱讀:感冒藥混著吃 27歲研究生就醫才7天就不治身亡
專欄簡介_元氣網
元氣網和元氣網粉絲團是來自聯合報系的健康資訊平台,深耕保健、疾病、營養、樂活訊息,熟悉民眾關注的議題與語言,也能用同樣的話語和民眾溝通,讓網友讀者都能成為照顧家人的好幫手。
元氣網:https://health.udn.com/health/ 元氣網粉絲團:https://www.facebook.com/healthudn/
光吃高纖食物不能使排便順暢,還要加入碳水化合物攝取,吸取水分並軟化糞便,最重要的還有保持水分充足。如果光攝取大量纖維而沒有液體,只會 ...
因此,不少人會選擇以檸檬搭配紅茶的方式來中和酸味。 ... 除了上述好處外,根據衛福部食品藥物管理署所提供的食品營養成份資料庫來 ... 醫師顏宗海在《放大檢視對食物的新觀念》一書中表示,雖然適度飲用紅茶的確有助 ... 專家解答; 吃酪梨控血糖、減肥、治肩頸痠痛〜營養師:每天不超過1/2顆; 是避孕還是必孕?
紅茶不只香醇好喝、更是國人十分容易取得的茶飲之一,而近來,網路盛傳:「大姨媽來時,飲用色澤偏紅褐色的紅茶,能幫助補充維生素B群、咖啡因、 ...
而紅茶本身沒有致寒的作用,如果搭配磨碎的生薑製成生薑紅茶,溫暖身子的效果更好! Q3:番茄vs. 胡蘿蔔,誰讓你發冷? A:番茄 欲判斷讓身體溫暖的陽性食物,石原結實提出了一套簡單的區分原則。其中,顏色屬 ... 由此可知,營養不均衡正是低體溫的兇手! .... 痠痛卡卡? ... 營養師:這樣吃消除疲勞不留睡眠債.
健康飲食☀大腦☀【早安健康/張維庭編譯】紅茶能活化大腦前額葉,提高有邏輯的思考力、表現力、創造力以及想像力。紅茶和綠茶中的類黃酮,具有抑制發炎、活化血管機能,預防動脈硬化的效果. ... 萬壽果」木瓜養肝護心防癌,別和2食物一起吃 · 蘿蔔正得時! ... 營養師1張圖揭咖啡熱量,點錯肥2倍! ... 痠痛卡卡?
你到早餐店都點甚麼飲料?民眾進到早餐店裡,不外乎就是來一杯大冰奶或是大冰紅,有時想換換口味就會點一下柳橙汁,不過營養師提醒,這些 ...
2018年4月23日 — 光吃高纖食物不能使排便順暢,還要加入碳水化合物攝取,吸取水分並軟化糞便,最重要的還有保持水分充足。如果光攝取大量纖維而沒有液體,只會使便祕 ...
2018年4月25日 — 如果光攝取大量纖維而沒有液體,只會使便祕情況惡化。當便祕發生時,營養師建議避免吃這七種食物,以免讓便祕雪上加霜。 1. 乳製品. 一些營養 ...
2018年4月15日 — 這可能會讓讀者感到驚訝,但營養師建議便祕時別喝茶。香草茶一類較不會產生負面影響,但紅茶等含有單寧酸的茶,則會讓糞便黏在一起,影響排泄 ...
2023年3月21日 — 不過,有網路謠言指出,「多喝紅茶可以防止骨質疏鬆」,對此,營養師及食藥署闢謠,這是「沒有科學實證」的,建議要防骨鬆應多吃含鈣食物、適當運動。
營養師:便便卡住時,千萬別碰這「7種食物…. 便祕時不能喝紅茶!營養師:便便卡住時,千萬別碰這「7種食物…. 你常喝紅茶嗎?喝紅茶6大好處看過來!但天天喝紅茶會有副作用…
2023年5月3日 — ... 食物,能維持消化道機能、促進健康,效果更好! 排便不順吃什麼?營養師推薦的4種食物消化道就像滑水道一樣,缺乏水分會卡住 ... 紅茶/ 綠茶 · 有機花草茶 ...
2022年12月24日 — 亞洲大學附屬醫院營養科營養師劉彥均指出,一般人除了固定三餐之外,若是再喝一杯正常冰塊、甜度的750毫升珍珠奶茶,熱量就相當於一個便當(大約710大卡), ...
2022年7月18日 — 全發酵,兒茶素含量較少,含有較多茶黃素。 動物研究發現,紅茶能刺激胰臟脂肪分解酵素活性,能幫助身體減少醣類以及脂肪吸收。
2018年6月2日 — 另外,營養師也提醒,吃正餐食不要搭配茶、咖啡、酒,因為這些物質富含單寧酸會抑制鐵的吸收,至少用餐完間隔1小時再飲用;豆類、果仁、菠菜含有草酸、植 ...
減 脂 慢喝茶想大便減肥停滯期多久ptt紅茶腸胃蠕動體脂停滯減肥停滯期會多久體重降不下來dcard減肥停滯期的突圍方法為什麼體重降不下來體重降不下來ptt
補充膠原蛋白吃木耳、豬皮、豬腳都沒用!吃什麼維持肌膚彈性?營養師曝「關鍵食物」"
木耳含有豐富膠質,豬皮、豬腳也都是滿滿的膠原蛋白,吃了真的可以讓肌膚光滑有彈性嗎?到底吃什麼可以維持肌膚彈性呢?看更...
正確高蛋白飲食怎麼吃?碳水化合物攝取少於20%恐短命|養生保健-世界新聞網
正確的高蛋白飲食才能健康增肌。圖為一位運動員正在喝高蛋白飲品。(GettyImages)不少健身族熱中「高蛋白飲食」,攝取大量雞...
日本胃癌每年13萬人,和這習慣有關!癌症研究中心主任:2種食物提高所有癌症發病率
photos放大顯示日本人胃癌發生率有逐年減少的趨勢,但每年仍有約13萬人罹癌。以前日本罹患胃癌人數較多,這和日本的飲食習慣...
他癌末重生大吃大喝不到1個月胖20公斤!提高「1類食物」攝取量瘦得健康
WHO已定義肥胖是慢性病,造成肥胖的原因有基因、生活習慣、環境、個性、身體健康等因素,但最重要的還是與飲食最相關。【健...