老人養生不吃肉 小心肌少症上身
photos放大顯示
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)許多老年人怕太胖不吃肉,或是認為少吃肉類較養生,其實都是錯誤的觀念!醫師強調,老年人肌肉量流失速度快,日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質,每日份量約為2至3個拳頭大小,才能遠離肌少症。
年紀愈大、體重愈輕 要注意
台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出,根據國內統計,約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者,發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱,而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
肌少症警訊 四肢纖細、握力差
詹鼎正院長表示,肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群,透過四肢骨骼肌、握力測試,以及行走速度,可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象,有可能是肌少症的警訊,應就醫接受檢查。
每天攝取優質蛋白質
如何預防肌少症上身呢?詹鼎正院長強調,首先,日常營養要充足,其中以優質蛋白質最為重要,建議每公斤應攝取1至2公克,約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物;另外,記得多做阻抗運動,例如快走、慢跑、游泳。
更多健康資訊,請上《健康醫療網》
肌少症(Sarcopenia)的特徵是持續全身性的骨骼肌質量及功能衰退,而導致失能甚至增加死亡的風險。隨著年齡增長,骨骼肌會持續減少,但流失的程度則因人而異。往往慢性病如 ...
2022年1月4日 — ... 老人若要活得健康又有活力,千萬不能把走路慢、體力差、虛弱無力、站不起來等,視為理所當然,而須警覺可能是肌少症所引起,積極給予充足營養、規律 ...
2023年8月17日 — 敏盛綜合醫院副院長江坤俊在《江P醫件事》中,分享老年人不動的壞處以及如何發現肌少症。 肌肉少不想動越不動心肺功能越差. 他表示,不動其實對老人的 ...
2022年12月18日 — 營養師指出,目前醫學上並未有明確論點證明罹患肌少症的主因,但已證實老人蛋白質缺乏就會導致老化肌少症,適度補充蛋白質食物能遠離此症上身。因此,應 ...
... 少症。 肌少症不只老人才會走路變慢、腿無力等徵兆當心. 所謂的肌少症,指的就是低肌肉質量,低體能表現,與低肌肉力量三大面向。在日常生活上,肌少症比較容易被發現的 ...
2019年11月20日 — 「肌少症」是老年人症候群之一,特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少,伴隨可能造成失能、生活品質下降,甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。
當人體肌肉量不足時,就可能導致心臟肌肉無力,這樣的現象已不再侷限好發於老人 ... 人體的肌肉分為3種:骨骼肌、平滑肌、心肌;我們一般指的「肌肉」一般指的是骨骼肌,佔 ...
2023年10月11日 — 醫師指出,肌少症是肌肉老化現象,雖然目前對於肌少症的發生原因,並沒有完全清楚,但是可以透過適當的肌力訓練、補充蛋白質,或是維生素D等,來緩解肌肉 ...
肌少症併發症肌少症風險評估肌少症 藥物肌少症 檢測癌症 肌少症肌少症風險 [no_relate_sql.name;block=a]
老了就忘東忘西?每天散步3公里,失智率少4成!幫爸媽預防老人癡呆,就靠這7件事
多數人認為「人老了忘東忘西很正常」,也有人害怕自己一直忘東忘西,該不會是失智了吧? 「老化」、「失智」怎麼分事實上,...
調查日本1000位長壽老人:能健康老去,是因為「吃很多」-商周
日本東京都健康長壽醫療中心推廣,一天要能吃到10類食物。他們將肉類、海鮮類、蛋、黃豆製品、牛奶乳製品等10類食物群製表,...
這些插鼻胃管的老人,心願只是想好好洗個澡...一位到宅沐浴護理師,看見的那些人...
photos放大顯示尊嚴照護:到宅沐浴護理師的每一天世界上條件最好的工作,不見得是高薪,至少「畢嘉士基金會」到宅沐浴護理師...
日本警察廳:日本每年大約6.8萬名65歲及以上老人在住所孤獨離世-奧丁丁新聞
心5要訣遠離心血管疾病風險.波新聞─陶泰山/台北更年期是婦女生命歷程中自然且必經的階段,大約在45至55歲期間,隨著卵巢功...
【新新聞】台灣可能有138萬人罹患、真的會被丟不掉的「回憶」淹沒儲物症被列為獨...
美國精神醫學會2013年正式將儲物症(HoardingDisorder)列為獨立的精神疾病診斷。在台灣,有極高比例的疑似儲物症患者是獨居...
席慕蓉憶齊邦媛來電告別:她的一生是「巨流河」的一生-世界新聞網
台大外文系名譽教授、文學家齊邦媛辭世,享嵩壽101歲,圖攝於2005年10月。圖/報系資料照台灣知名作家、學者齊邦媛於3月28日...