頭痛纏身睡不好?巧按3耳穴緩解快速有效
惱人的頭痛問題,不僅讓你注意力無法集中、工作效率一落千丈,就連睡眠品質也受到影響?專家表示,想要擺脫頭痛纏身,除了盡可能遠離壓力來源、學會放鬆外;適度揉按位於耳周的穴位,保持頭部血液循環的順暢,也是輔助緩解不適的簡易自我保健方式。
頭痛成因多!防惡性循環,杜絕壓力、緊張是關鍵
擁有日本耳朵美容專業認證且通過國際中醫師考試的唐金梅美容專家,在其所著的《最快速、最有效!捏耳排毒法》一書中提到,引發頭痛產生的原因很多,包括血壓急速上升、眼睛疲勞、肩膀僵硬,或是經前症候群等,都會造成頭痛症狀的發生。
除了上述原因外,壓力與緊張及腦部疲勞更是誘發頭痛的關鍵因素之一。且值得注意的是,如果頭痛的症狀遲遲未見改善,不僅會導致患者注意力無法集中、影響工作效率;長久下來就連睡眠品質也會受到影響,甚至因此失眠,陷入惡性循環中。
擺脫頭痛不適不求人 巧按3穴位助舒緩
究竟想要擺脫頭痛問題該怎麼做呢?唐金梅專家表示,除了學習以輕鬆、正面的態度面對生活上的挑戰外;適度按摩下列3大耳周穴位,來促進頭部血液循環維持順暢,就是有效舒緩緊繃情緒、提升睡眠品質,緩解頭痛的好方法:
唐金梅專家表示,想要擺脫頭痛不適,適度揉按位於耳朵的這三個穴位就是不錯的自我保健方式。(圖片/出色文化提供)●耳太陽:適度揉按有利緩解偏頭痛、太陽穴疼痛。
●耳枕:舒緩從眼部產生的頭痛、頭暈、後腦杓頭痛等。
●耳神門:能抑制焦慮、緩和情緒、安定精神。
不過,要提醒的是,為讓穴位按壓發揮更好的保健效果,建議民眾操作時應以每一個穴位慢慢壓下去停留3秒再慢慢放開,且一個穴位至少做3次、最多6次為原則進行。且操作前充分清洗雙手確保手部清潔,同時避免在耳朵皮膚有傷口、過敏症狀時按摩,以降低感染風險。
更多健康資訊,請上《華人健康網》
【早安健康/唐金梅(日本中醫芳療師)】 按壓2個耳穴,快速掃除健康小麻煩 頭痛 雖然引發頭痛的原因很多,血壓急速上升、眼睛疲勞、肩膀僵硬或是經 ...
因此,我們可以經常按摩耳朵與放鬆心情,才能保持頭部血液循環的順暢。一邊緩慢呼吸,一邊按摩幫助緩解頭痛的穴位,可以舒緩緊繃的情緒,促進血液循環,並且還可以提升睡眠 ...
經常按摩耳朵與放鬆心情,保持頭部血液循環的順暢。一邊緩慢呼吸,一邊按摩幫助緩解頭痛的穴位,可以舒緩緊繃的情緒,促進血液循環,並可以提升睡眠品質。
2017年4月12日 — 因此,我們可以經常按摩耳朵與放鬆心情,才能保持頭部血液循環的順暢。一邊緩慢呼吸,一邊按摩幫助緩解頭痛的穴位,可以舒緩緊繃的情緒,促進血液循環, ...
2 天前 — 因此,我們可以經常按摩耳朵與放鬆心情,才能保持頭部血液循環的順暢。一邊緩慢呼吸,一邊按摩幫助緩解頭痛的穴位,可以舒緩緊繃的情緒,促進血液循環, ...
2020年5月19日 — 常常和大家分享很多穴位按摩,但其實除了身體部位外,我們耳朵上的穴位也是相當豐富,透過適當的耳穴按摩也可以幫助改善不適症狀。 至於要用什麼按?
2020年5月7日 — 改善頭痛:耳神門、皮質下. 容易頭痛的朋友們,建議可以按壓耳神門,能鎮靜安神;另外按壓皮質下,可以調節神經平衡,幫助緩解疼痛。
發燒處理睡太多頭痛緩解剛睡醒頭痛睡到一半頭痛頭痛想睡偏頭痛失眠感冒睡覺一直咳嗽怎麼辦耳穴教學頭痛舒緩穴道睡醒頭痛怎麼辦 [no_relate_sql.name;block=a]
紅斑性狼瘡症狀有哪些?掉髮、頭痛、關節炎,11個診斷標準符合4項當心
你聽過「紅斑性狼瘡」這個疾病嗎?這是個容易發生在15到40歲之間的疾病,且以女性居多。男性患者不是沒有,但目前女性與男性...
快去照鏡子》頭痛疲勞都是「下顎」惹禍!1秒改善駝背、肩頸腰都不痛
photos放大顯示來源:allnightavenueflickr,CCBY-SA2.0肩膀痠痛、腰打不直,為此困擾的久坐、久站族越來越多!然而,不少人...
肩頸僵硬、頭痛欲裂?吃4種食物,效果等同從體內按摩!
photos放大顯示來源:dreamstime肩頸僵硬所引起的頭痛,雖然不是會威脅生命的重病,卻會造成嚴重不適,影響日常生活表現。肩...
陳文茜免疫攻擊腦部曝近況!分享2招發燒自救法醫師揭1招退燒更有效
資深媒體人陳文茜日前發燒至38.9度,她說是「下視丘失去功能」,透過2招發燒頭痛自救法,以及打了8小時點滴,才慢慢退燒至36...
確診康復後還是好累?肌肉又常痠痛?營養師曝4種常見新冠後遺症緩解法
根據美國疾病管制與預防中心資料顯示,成年新冠肺炎患者痊癒後超過1/5可能出現後遺症!營養師李婉萍表示,長新冠又稱「新冠...
辛苦做家事竟椎間盤突出?專業醫盤點媽媽最常出現3大職業病,跟著做緩解疼痛
全職媽媽全年無休做家事照顧小孩,累出一身「職業病」,尤其剩下一個多月又要過年了,更是即將進入無止盡的家事模式!內分泌...
偏頭痛是神經血管性頭痛!改善血液循環有助於頭痛緩解|幸福熟齡
作者:NOW健康圖片:shutterstock頭痛一旦發作起來,輕微時或許還能忍受,但如果持續抽痛,嚴重甚至伴隨噁心、嘔吐等情況,感...