罹肝癌後重生！韓柏檉教授每天力行「養生行程表」，4年徹底擺脫癌細胞

八年前罹患肝癌後，專精環境毒物風險評估的台北醫學大學教授韓柏檉，即親身力行排毒舒食的生活模式，提出「防毒、排毒，更要解心毒」的箴言，成功於四年後擺脫癌細胞，健康狀態如逆齡般更年輕有勁。 

韓柏檉肯定地說，恢復健康最基本的概念，就是積極排毒！所謂排毒，是指停止攝入毒素，並將體內累積的毒清除乾淨，在一進一出間達到平衡，身體就可以由壞翻轉至好。韓柏檉分享他每天所做的事，稱之為「身心靈排毒的每一天」。 

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早晨 

起床前：佛號十遍，按摩頭、臉、耳各100下 

起床後： ●上大號、洗臉 ●1湯匙椰子油漱口15～20分鐘 ●淨化呼吸10分鐘 ●喝蔬果汁600cc ※春、秋兩季多喝一顆檸檬原汁，加兩匙橄欖油，連續21天 

出門上班：準備一壺水（薑黃水、紅茶薑水、糙米茶或活力礦物質水） ※時間若允許，則練旋轉功50分鐘或拜佛式的伸展

中午 

●午餐以多種水果或沙拉或火鍋或簡餐為主 ●喝500cc蔬果汁 ●適當休息30分鐘 ※偶爾泡個咖啡放鬆身心 

晚上 

晚餐：

●晚餐以糙米飯、大量多樣水煮青菜（加入薑黃粉）或水果為主、少魚少肉 ●飯後散步一小時 

晚餐後：

●敲打經絡、讀書、寫一日心得、聊天 ●加粗鹽涼水泡腳10～15分鐘 ●靜坐瑜伽10～15分鐘 

睡前：

腹式深呼吸，誦佛號10遍，帶著一天的感恩入睡 

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韓柏檉

台北醫學大學公共衛生學系教授台北醫學大學進修推廣處處長研究專注於環境毒物之健康風險評估，並著有暢銷書《排毒舒食盛宴》、《真原味的實踐》、《別讓孩子在毒物中長大》、《遠離生活中的毒物》。

專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。