白髮、耳鳴、忘東忘西，其實都和「腎氣」有關係！4種症狀教你一次改善

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1. 忘東忘西。上一秒說好要做的事，轉個身就忘記了。 2. 梳頭時，發現頭上冒出越來越多白髮。 3. 出現耳鳴的症狀，好像有隻揮之不去的蚊子在耳邊。

這些「症頭」是不是說的你心裡一驚？假設你命中了任何一項，就符合中醫所說的「腎氣不足」喔！

★ 白髮、耳鳴、腦力退化——都和「腎氣」有關

中醫學理中，腎臟能提供人體所需的能量，如果平時體力消耗過度、過於勞累，就會消耗腎氣而導致「腎氣不足」。

它會出現腦力退化、白頭髮、耳鳴等症狀，這時候就應該調整作息，盡量早睡早起，避免太過勞累，同時以飲食保養來補足腎氣。

在五行中腎屬「水」，「水」相對應的顏色是黑色，因此補充「黑色的天然食材」，就有保養腎臟的作用喔！

★ 什麼黑色食物適合我？

腎氣不足的人常伴隨了不同症狀，除了長白髮、記性變差，身體也常會出現小毛病。

編編幫大家整理出下列四點，讓你能針對個人情形去選擇；只要在三餐中適量補充建議食材，就能幫你調理體質、改善症狀囉！

1.口渴腰痠

若腎氣不足時，導致腎陰虧損，造成腎臟的能量耗損，就容易口渴腰痠。

建議補充：酸味的黑色食物，能補充不足的水分，例如：桑椹、葡萄、烏梅。

2.容易疲勞

腎可幫助保持身體的能量，所以腎氣不足常會因為能量消耗而特別容易疲勞。

建議補充：甜味的黑色食物，能提升身體能量，例如：黑棗、芝麻、黑豆、黑木耳。

3.水腫怕冷

在中醫理論中，腎中有藏「腎火」，而腎火可以溫暖四肢，溫化多餘的水分。當腎氣不足無法升發腎火時，就容易水腫怕冷。

建議補充：辛味的黑色食物，能提升體內溫度，進而加速循環，排出多餘水分。例如：黑胡椒、豆鼓、肉桂。

4.發熱盜汗

當腎陰虧損時容易產生虛火，因此有些人也會出現發熱盜汗的狀況。

建議補充：苦味的黑色食物，具備清熱效果，例如：咖啡、黑巧克力、八角。

吃對食物也能改善健忘、白頭髮，是不是很神奇呢？但編編提醒大家，不管是什麼食物，都要維持適量、注意均衡才行；如果身體真的很不舒服，還是要尋求醫師協助，才能確切判斷身體狀況喔！

作者簡介_iFit 愛瘦身

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