針灸師私房秘招:讓手指轉圈圈,3分鐘肩頸變柔軟
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對於忙碌的現代人而言,要培養定時適量的運動習慣,真的是很不容易的一件事,但當身體總是沒有得到充分的舒展與放鬆,久而久之將累積成壓力,進而影響了身心靈的健康。還是沒辦法下定決心,或是暫時沒有時間好好運動的人,推薦你「手指瑜珈」!不管是聊天時、看電視時、等車時都可以隨時隨地進行,而且效果即時又快速!可以和家中的長者問好聊天時,幫他扭一扭、動一動,一兼二顧地讓長者「心情放鬆」、「心靈放鬆」;還可以藉此和長者分享生活中的心情故事,讓彼此的感情更靠近。照顧行動不便的親友等對象時,更可以幫他做手指瑜珈,達到減壓、平衡身心。
因為透過刺激手指,能改善「氣」在體內的流動,在身體上能消除肩頸酸痛、改善便秘,也能讓身心恢復均衡,接近原本應有的狀態。
準備好了嗎?一起來練習喔~
✦ 讓手指轉圈圈 3分鐘肩頸變柔軟
先向右看、再向左看,感受目前的肩頸鬆緊的狀況 -伸出你的左手、打開五指 -右手拉住左手的手指 -順時針轉十圈 (記得手指要打開大一點才好轉圈喔!)
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-接著再逆時針轉十圈 (記得手指要打開大一點才好轉圈喔!)
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-換手讓左手拉住右手的手指 -順時針轉十圈 -接著再逆時針轉十圈
好啦!現在請再向右看、再向左看,此時,頸部是不是可以扭轉得更遠了呢?
以手指對應我們的身體:中指就像是我們身體的「中線」,頭與脊椎;食指是右腳、大拇指是右手;無名指是左腳、小指是左手。
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所以拉拉中指,便有放鬆頸肌的效果了!
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對於忙碌的現代人而言,要培養定時適量的運動習慣,真的是很不容易的一件事,但當身體總是沒有得到充分的舒展與放鬆,久而久之將累積成壓力,進而影響了身心靈的健康。還是沒辦法下定決心,或是暫時沒有時間好好運動的人,推薦你「手指瑜珈」!不管是聊天時、看電視時、等車時都可以隨時隨地進行,而且效果即時又快速!可以和家中的長者問好聊天時,幫他扭一扭、動一動,一兼二顧地讓長者「心情放鬆」、「心靈放鬆」;還可以藉此和長者分享生活中的心情故事,讓彼此的感情更靠近。照顧行動不便的親友等對象時,更可以幫他做手指瑜珈,達到減壓、平衡身心。
因為透過刺激手指,能改善「氣」在體內的流動,在身體上能消除肩頸酸痛、改善便秘,也能讓身心恢復均衡,接近原本應有的狀態。
準備好了嗎?一起來練習喔~
✦ 讓手指轉圈圈 3分鐘肩頸變柔軟
先向右看、再向左看,感受目前的肩頸鬆緊的狀況 -伸出你的左手、打開五指 -右手拉住左手的手指 -順時針轉十圈 (記得手指要打開大一點才好轉圈喔!)
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-接著再逆時針轉十圈 (記得手指要打開大一點才好轉圈喔!)
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-換手讓左手拉住右手的手指 -順時針轉十圈 -接著再逆時針轉十圈
好啦!現在請再向右看、再向左看,此時,頸部是不是可以扭轉得更遠了呢?
以手指對應我們的身體:中指就像是我們身體的「中線」,頭與脊椎;食指是右腳、大拇指是右手;無名指是左腳、小指是左手。
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