腰痛自己救!復健師分享私房2招
腰痛不是病,痛起來卻要人命!即使貼了一堆痠痛貼布,卻還是不見改善?物理治療師表示,想要舒緩因姿勢不良引起的椎間盤突出造成的腰痛、腰痠問題,除了效果短暫的熱敷、電療外,不妨於日常生活中適度從事有助伸展腰椎的「後仰法」、「趴臥撐身」2動作,來加以舒緩、放鬆。
腰痛不是病,痛起來卻要人命!即使貼了一堆痠痛貼布卻還是不見改善?椎間盤突出上身?坐姿不良、過度彎腰是主因
事實上,導致椎間盤突出引發腰痛的主要原因與患者本身坐姿不良、過度彎腰等動作,有很大的關係。由於人體彎腰時,會造成椎間盤前側的壓力變大,使椎間盤往後方的椎間孔跑,長期下來就會形成突出,並壓迫到椎間孔內的神經,而出現痠痛不適感。
想要改善因椎間盤突出引起的腰間痠痛問題,必須適度藉由往後彎的動作,使後側的椎間孔壓力增加,才能真正達到讓椎間盤歸位的效果。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)因此,若想要改善上述症狀、緩解因椎間盤突出引起的腰間痠痛問題,光靠電療、熱敷等坊間常見的物理治療法可不夠!必須適度藉由往後彎的動作,使後側的椎間孔壓力增加,才能真正達到讓椎間盤歸位的效果。
椎間盤突出腰好痠?2伸展動作緩不適
不過,後彎動作並不是隨便將身體往後仰就好!物理治療師「Sunguts PT」在其臉書《三個字SunGuts Funny Medical Factory》與youtube分享的《SunGuts#3 - 自己的腰痛自己救(腰部椎間盤突出自我保健)》影片中,介紹了2個簡易好學,不需器材輔助的伸展動作,提供給大家參考:
腰痛不是病,痛起來卻要人命!即使貼了一堆痠痛貼布,卻還是不見改善?物理治療師表示,想要舒緩因姿勢不良引起的椎間盤突出造成的腰痛、腰痠問題,除了效果短暫的熱敷、電療外,不妨於日常生活中適度從事有助伸展腰椎的「後仰法」、「趴臥撐身」2動作,來加以舒緩、放鬆。
腰痛不是病,痛起來卻要人命!即使貼了一堆痠痛貼布卻還是不見改善?椎間盤突出上身?坐姿不良、過度彎腰是主因
事實上,導致椎間盤突出引發腰痛的主要原因與患者本身坐姿不良、過度彎腰等動作,有很大的關係。由於人體彎腰時,會造成椎間盤前側的壓力變大,使椎間盤往後方的椎間孔跑,長期下來就會形成突出,並壓迫到椎間孔內的神經,而出現痠痛不適感。
想要改善因椎間盤突出引起的腰間痠痛問題,必須適度藉由往後彎的動作,使後側的椎間孔壓力增加,才能真正達到讓椎間盤歸位的效果。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)因此,若想要改善上述症狀、緩解因椎間盤突出引起的腰間痠痛問題,光靠電療、熱敷等坊間常見的物理治療法可不夠!必須適度藉由往後彎的動作,使後側的椎間孔壓力增加,才能真正達到讓椎間盤歸位的效果。
椎間盤突出腰好痠?2伸展動作緩不適
不過,後彎動作並不是隨便將身體往後仰就好!物理治療師「Sunguts PT」在其臉書《三個字SunGuts Funny Medical Factory》與youtube分享的《SunGuts#3 - 自己的腰痛自己救(腰部椎間盤突出自我保健)》影片中,介紹了2個簡易好學,不需器材輔助的伸展動作,提供給大家參考:
腰痛不是病,痛起來卻要人命!但貼了一堆痠痛貼布卻還是不見改善?物理治療師「Sunguts PT」表示,想要舒緩因姿勢不良引起的椎間盤突出造成的 ...
腰痛不是病,痛起來卻要人命! 即使貼了一堆痠痛貼布,. 腰痛卻還是不見改善? 物理治療師表示,. 想要舒緩因姿勢不良引起的. 椎間盤突出造成的腰痛、腰痠問題,.
椎間盤突出腰好痠?2伸展動作緩不適 ... 預備姿勢:站姿時右手握拳,並將拳眼放在覺得痛的那節腰椎上。 正式動作:. 此時左手包覆在右手上,腰往後彎的同時,右手微微的往 ...
2015年5月28日 — 事實上,導致椎間盤突出引發腰痛的主要原因與患者本身坐姿不良、過度彎腰等動作,有很大的關係。由於人體彎腰時,會造成椎間盤前側的壓力變大,使椎間盤往 ...
後仰法——維持站姿右手握拳,並將拳眼放在覺得痛的那節腰椎上。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)☆後仰法預備姿勢:站姿時右手握拳,並將拳眼放在覺得痛的那節腰椎 ...
2015年6月11日 — 有助伸展腰椎的「後仰法」、 · 「趴臥撐身」2 動作, · 來加以舒緩、放鬆。 · 事實上, · 與患者本身坐姿不良、過度彎腰等動作, · 有很大的關係。 · 必須 ...
2020年3月5日 — 腰痛要自己救,復健師分享「私房2招」,改善腰酸疼痛,促進血液循環,腰椎越來越好. 近年來腰痛的人越來越多,其中40~49歲年齡組中患病率最高。 按病 ...
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