人體14條經絡，6條交匯在這...多按揉肩膀上的「聚寶盆」 ，2分鐘化解50肩

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氣功+按穴，化解五十肩

太極氣功18式這套運動，我持之以恆練習了多年，它能鬆弛從頭到腳的筋骨，據聞香港某地產集團董事也靠這套18式，把困擾多年的頸椎問題紓緩了。

我每天上班前在家做15分鐘，若時間許可，每個招式重複慢慢做6次，為時也不超過半小時。別小看這十數分鐘的運動，這套運動對頭、肩、腰背，特別是肩關節很有幫助。香港人長期做低頭族，肩頸位置長期繃緊，若工作忙的時候，肩痛、背痛感覺更加明顯。

這套運動亦有效紓緩肩周炎，此症經常發生在50歲以上的朋友身上，所以又叫五十肩。家庭主婦家務操勞，加上女性血管較男性要細，肩膀關節容易變得脆弱，所以女性肩周炎發病比男性多，男女比例差不多是1：3。當然，長時間坐在電腦前工作，肩頸操勞過度，40歲以下的患者亦大有人在。

按揉肩膀缺盆穴

除了勤練18式， 再介紹一個簡單養生法， 按揉肩膀上的「聚寶盆」──缺盆穴。人的身體有14條經絡，其中走肩部的有6條，這些經脈都經過缺盆穴，其中任何一條經絡出現問題，都會造成肩部不適。按摩缺盆穴的具體方法是，深吸一口氣，這時兩肩的鎖骨處就會形成一個窩，窩的中間就是缺盆穴。用食指和中指的指腹貼在缺盆穴上，慢慢地打圈揉按，先順時針按揉60次，再逆時針按揉60次。

缺盆穴是五臟六腑的通路，如果此道不通，就算心發出的號令再大，也不能把信號傳輸給五臟六腑。鎖骨窩也正是頸部淋巴結的位置所在，輕輕按摩可助疏通淋巴。

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五十肩測試方法

你是否已有五十肩？有一個簡單的測試方法，將左手向後搭在肩膊上，右手反手由腰位向上與左手相合，（相反方向亦然），若能十指相握，恭喜你，代表肩膊關節正常。我家中80歲的媽媽常炫耀自己仍能完美地完成此動作，令不少後生汗顏。若你未能做到，嘗試取長毛巾或皮帶做輔佐，兩手各執毛巾一端向內拉，希望逐少逐少改善。

肩周炎是慢慢累積的，剛開始時肩膊只小小疼痛痠軟，大多數人沒有多加理會。到了發炎期，肩關節囊開始產生黏連，拉扯到肩膊，肌肉變緊，開始疼痛，手抬不高，也摸不著後背或頭了。到了後期疼痛愈來愈明顯，輕輕按壓也會覺得很痛，夜晚就痛得厲害，嚴重者更有機會出現肌肉萎縮，造成永久性的關節功能障礙。

書籍簡介

養出好血氣，做享瘦美人：行氣、補血、調經、養顏全方位中醫調養與食療

作者：杜淑貞   出版社：時報出版   出版日期：2016/11/08

杜淑貞

醫療保健類暢銷書《順著時辰》系列作者、養生達人。

香港最大中式草本產品連鎖集團鴻褔堂助理總經理暨養生顧問。在香港浸會大學、香港大學專業進修學院、廣州中醫藥大學完成不同中醫課程。除了為香港不同媒體撰寫健康養生的專欄文章，更定期應邀在各大企業舉行養生講座，其中包括：McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano，也會探訪不同非牟利團體，例如香港仁濟醫院、香港視障人士福音中心等等，和大家分享養生心得。