不想年紀輕輕就得「手機老花眼」？眼科醫師：比趴著滑手機更糟糕的姿勢是...

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最近是否突然覺得視覺「有點奇怪」呢？當智慧型手機一離開眼睛，眼前是否一片霧茫茫呢？如果有這樣的自覺症狀，可能已經是「智慧型手機老花眼」。

不只是與眼睛直接相關的症狀，「跟以前相比，不知道為什麼，肩頸痠痛更加嚴重了。」有那種感覺的人或許也是智慧型手機老花眼。

智慧型手機老花眼正如其名，就是過度使用智慧型手機所產生的眼睛問題。

冠上「老花眼」的稱號不免讓人產生誤解，其實也會發生在年輕族群中，是一種眼睛調節功能的障礙。近年罹患智慧型手機老花眼的人數遽增。

或許也算是一種現代文明病吧！環顧四週，每個人都全神貫注盯著手機。以搭乘大眾交通工具為例，常常可以看到坐在長排座位上的每個人都沉浸在手機世界的景象。

難道只有我覺得不可思議嗎？

從早到晚。在外如此，回到家、甚至躺在床上也是。簡直就像進入不能沒有手機的時代。

今天也有苦於智慧型手機老花眼症狀的患者來我的診所報到。患者數量從幾年前開始急遽增加，現在甚至可以稱為「國民病」。

搭車使用手機，使眼睛疲勞的風險倍增！

生活中無意識地緊黏手機的不好習慣。明明知道：「好像對眼睛不好！」卻不知不覺持續的惡習......

首先是關於「導致智慧型手機老花眼的三大惡習」。因為很好記，請牢牢記在腦海裡。

「搭車使用手機」在電車中持續盯著智慧型手機。 「走路使用手機」邊走邊持續操作智慧型手機。 「躺著使用手機」以仰躺姿勢持續使用智慧型手機。

這三項就是「導致智慧型手機老花眼的三大惡習」。無論再怎麼健康的眼睛，沒多久就會變成智慧型手機老花眼。

先來思考搭車使用手機的害處吧！搭車離不開手機的人，目前在日本已經司空見慣。無論坐著還是站著，車子多少都會搖晃。

在那樣的空間中持續盯著手機的小螢幕，就會產生提高智慧型手機老花眼風險的各種不適症狀。

像是眼睛疲勞。

「（就如同乘坐車子）在搖晃的空間中使用眼睛，眼睛就會感到疲勞。」請不要忘記這項基本原則。

此外，在上下班擁擠的大眾運輸工具中，甚至可以看到儘管被周圍的人推擠，呈現出不自然的姿勢，卻仍離不開手機的人。這種情況下，也可能與周圍的人發生衝突。

如果要在大眾運輸工具中使用手機，請做到最低限度的禮貌，也就是在人少時，稍微「閱讀」郵件吧！

在大眾運輸工具中，與其盯著手機，我建議閉目養神。只要將雙眼閉上，不僅能讓眼睛獲得休息，還可以防止眼睛表面乾澀，感到舒服。

大眾運輸工具由於空調的緣故，所以相當乾燥。不只冬天，夏天冷氣房的空氣也很乾燥。對雙眼來說是很不友善的環境。

乘坐大眾運輸工具時，如果真的很想使用手機，請暫時先檢視電子郵件吧！確認過收件匣後，就閉上雙眼休息。不要玩遊戲、使用LINE、觀看動畫。

搭乘大眾運輸工具時，請保持這樣的距離感與您的手機相處。或許起初會覺得焦躁不安，幾天後應該就能習慣。

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最近是否突然覺得視覺「有點奇怪」呢？當智慧型手機一離開眼睛，眼前是否一片霧茫茫呢？如果有這樣的自覺症狀，可能已經是「智慧型手機老花眼」。

不只是與眼睛直接相關的症狀，「跟以前相比，不知道為什麼，肩頸痠痛更加嚴重了。」有那種感覺的人或許也是智慧型手機老花眼。

智慧型手機老花眼正如其名，就是過度使用智慧型手機所產生的眼睛問題。

冠上「老花眼」的稱號不免讓人產生誤解，其實也會發生在年輕族群中，是一種眼睛調節功能的障礙。近年罹患智慧型手機老花眼的人數遽增。

或許也算是一種現代文明病吧！環顧四週，每個人都全神貫注盯著手機。以搭乘大眾交通工具為例，常常可以看到坐在長排座位上的每個人都沉浸在手機世界的景象。

難道只有我覺得不可思議嗎？

從早到晚。在外如此，回到家、甚至躺在床上也是。簡直就像進入不能沒有手機的時代。

今天也有苦於智慧型手機老花眼症狀的患者來我的診所報到。患者數量從幾年前開始急遽增加，現在甚至可以稱為「國民病」。

搭車使用手機，使眼睛疲勞的風險倍增！

生活中無意識地緊黏手機的不好習慣。明明知道：「好像對眼睛不好！」卻不知不覺持續的惡習......

首先是關於「導致智慧型手機老花眼的三大惡習」。因為很好記，請牢牢記在腦海裡。

「搭車使用手機」在電車中持續盯著智慧型手機。 「走路使用手機」邊走邊持續操作智慧型手機。 「躺著使用手機」以仰躺姿勢持續使用智慧型手機。

這三項就是「導致智慧型手機老花眼的三大惡習」。無論再怎麼健康的眼睛，沒多久就會變成智慧型手機老花眼。

先來思考搭車使用手機的害處吧！搭車離不開手機的人，目前在日本已經司空見慣。無論坐著還是站著，車子多少都會搖晃。

在那樣的空間中持續盯著手機的小螢幕，就會產生提高智慧型手機老花眼風險的各種不適症狀。

像是眼睛疲勞。

「（就如同乘坐車子）在搖晃的空間中使用眼睛，眼睛就會感到疲勞。」請不要忘記這項基本原則。

此外，在上下班擁擠的大眾運輸工具中，甚至可以看到儘管被周圍的人推擠，呈現出不自然的姿勢，卻仍離不開手機的人。這種情況下，也可能與周圍的人發生衝突。

如果要在大眾運輸工具中使用手機，請做到最低限度的禮貌，也就是在人少時，稍微「閱讀」郵件吧！

在大眾運輸工具中，與其盯著手機，我建議閉目養神。只要將雙眼閉上，不僅能讓眼睛獲得休息，還可以防止眼睛表面乾澀，感到舒服。

大眾運輸工具由於空調的緣故，所以相當乾燥。不只冬天，夏天冷氣房的空氣也很乾燥。對雙眼來說是很不友善的環境。

乘坐大眾運輸工具時，如果真的很想使用手機，請暫時先檢視電子郵件吧！確認過收件匣後，就閉上雙眼休息。不要玩遊戲、使用LINE、觀看動畫。

搭乘大眾運輸工具時，請保持這樣的距離感與您的手機相處。或許起初會覺得焦躁不安，幾天後應該就能習慣。