複製別人的減肥法,注定失敗!美國冠軍女教練:一個測驗找出你的「減肥人格」,4週輕鬆瘦
我要坦承一件事:我認為大多數運動和節食計畫都並不會讓你變得更健康。
完全出乎你意料之外,對吧?在你認為我這段話不足採信之前,我得先聲明,我並非意指運動本身有害健康,或者大多數節食方法會影響健康或讓人生病。然而,在我看來最重要的是,你是否夠了解自己,才能知道正確的瘦身方法。
photos放大顯示
Jen Widerstrom(美國NBC實境節目《減肥達人》冠軍教練)假如你不了解自己為何能維持良好(或差勁)的飲食習慣,也不明白為什麼每天都會做出不同的飲食抉擇,那麼你的減重計畫注定失敗。接下來你心裡就會有一個聲音告訴你:我不可能成功瘦身或改變生活。如此惡性循環只會導致你繼續變胖、缺乏勇氣或自信,陷入永無止盡的沮喪深淵。
不過,我要讓你知道減重過程是可以簡化之外,還能成功控制飲食,並掌握自己的體態。這中間最大的關鍵就是任何瘦身計畫往往忽略最重要、也最大的因素:就是你自己。
每天的生活總是有起伏。某些日子你堅持健康飲食,也有些時候你想要放縱或是重回常軌),難道兩者都是基於相同的理由嗎?在比較煎熬的日子裡,你該如何以意志力抵擋甜點的誘惑?又該如何找到力量對抗內心的天人交戰?我們都很清楚,這些艱難處境所反映出的問題各不相同,面對辛苦時刻的反應也因人而異,端看我們的性格特質。
我從帶領學員的經驗中證實,減重關鍵不在於你吃下肚的食物或是選擇的運動;關鍵在於「你」的特質,也就是你的個性。我幫助成千上百的學員脫胎換骨,從多年經驗中歸納出五大人格類型,五大人格類型分別如下:
● 按部就班的好學生 ● 三分鐘熱度的時尚咖 ● 隨心所欲的叛逆少女 ● 無私奉獻的好好小姐 ● 容易放棄的沙發馬鈴薯
針對這五大人格類型,各自量身打造為期四週的減重計畫,讓你的主要特質發揮得淋漓盡致,能一鼓作氣地成功減重,並從此一勞永逸。
photos放大顯示
Jen Widerstrom(美國NBC實境節目《減肥達人》冠軍教練)說回來,我所謂的「個性」是指什麼呢?
我們可以檢視一些人中午用餐的情況,就能明白我的意思。
假設你總是和姊姊一起吃午餐,對她用餐的喜好瞭若指掌—她每天都在固定的時間用餐,菜色也始終一成不變。這是因為她喜歡固定的生活,即使知道自己需要不同菜色均衡營養,可是循規蹈矩總是自在得多。她正是我口中典型的「按部就班的好學生」。
你的同事則完全相反。你從來猜不透他會點什麼菜色,因為他喜歡嚐鮮。身為「三分鐘熱度的時尚咖」,他總是熱愛嘗試新鮮事,一定會先點不曾見過的新菜色,即使可能是高熱量的食物也在所不惜。也因此他似乎永遠都在嘗試最流行的節食方式,而體重卻像溜溜球般忽上忽下。
至於你最要好的朋友,儘管她嘗試嚴格的節食計畫,最後總是半途而廢。為什麼?因為她的人格類型是「隨心所欲的叛逆少女」,大多數計畫對她而言過於鉅細靡遺,執行起來綁手綁腳。她難以貫徹控制飲食的計畫,因為她偏向迅速決定午餐⋯⋯而且前提是假如她真的有機會吃到午餐。一如往常,坊間的任何減重計畫,對她總是不見成效。
說說你的母親好了,向來以親朋好友為重,與他們齊聚一堂時,更是少不了大餐的陪伴。因此她總是忙著約別人吃午餐,否則她就抽不出時間用餐!她和許多人一樣,是名符其實的「無私奉獻的好好小姐」:她從來不把自己放在優先順位,下場就是完全忽略了自己的均衡營養與身體健康。
最後來談談你的鄰居。儘管他的頭腦十分聰明,看待健康的態度卻是「有什麼好在意的」。我遇過許多這種類型的學員—他們光鮮亮麗、獨立自主,但是一提起飲食和運動,他們的心態就會變成「有什麼好嘗試的?反正最後還是會以失敗收場。」我將這種人格類型稱為「容易放棄的沙發馬鈴薯」。
你身邊的親朋好友,甚至我們所有人,都屬於這五大人格類型之一。我從經驗中發現,通常能成功減重的人,都是那些了解自己的人格的人,因為他們明白自己的個性如何影響生活祕訣。
一旦飲食控制的方式與個性格格不入,瘦身肯定是一場夢魘,因為你會對這項計畫無動於衷,缺乏動力,成功的機率也就更加渺茫。即使某人需要事先規劃好、結構完善的飲食計畫,另一個人卻可能想要自行調整菜色,才能對減重計畫持之以恆。
詳細閱讀以下問題,並謹慎作答。每道題目皆為單選,誠實選出最能正確形容自己的描述。
我要坦承一件事:我認為大多數運動和節食計畫都並不會讓你變得更健康。
完全出乎你意料之外,對吧?在你認為我這段話不足採信之前,我得先聲明,我並非意指運動本身有害健康,或者大多數節食方法會影響健康或讓人生病。然而,在我看來最重要的是,你是否夠了解自己,才能知道正確的瘦身方法。
photos放大顯示
Jen Widerstrom(美國NBC實境節目《減肥達人》冠軍教練)假如你不了解自己為何能維持良好(或差勁)的飲食習慣,也不明白為什麼每天都會做出不同的飲食抉擇,那麼你的減重計畫注定失敗。接下來你心裡就會有一個聲音告訴你:我不可能成功瘦身或改變生活。如此惡性循環只會導致你繼續變胖、缺乏勇氣或自信,陷入永無止盡的沮喪深淵。
不過,我要讓你知道減重過程是可以簡化之外,還能成功控制飲食,並掌握自己的體態。這中間最大的關鍵就是任何瘦身計畫往往忽略最重要、也最大的因素:就是你自己。
每天的生活總是有起伏。某些日子你堅持健康飲食,也有些時候你想要放縱或是重回常軌),難道兩者都是基於相同的理由嗎?在比較煎熬的日子裡,你該如何以意志力抵擋甜點的誘惑?又該如何找到力量對抗內心的天人交戰?我們都很清楚,這些艱難處境所反映出的問題各不相同,面對辛苦時刻的反應也因人而異,端看我們的性格特質。
我從帶領學員的經驗中證實,減重關鍵不在於你吃下肚的食物或是選擇的運動;關鍵在於「你」的特質,也就是你的個性。我幫助成千上百的學員脫胎換骨,從多年經驗中歸納出五大人格類型,五大人格類型分別如下:
● 按部就班的好學生 ● 三分鐘熱度的時尚咖 ● 隨心所欲的叛逆少女 ● 無私奉獻的好好小姐 ● 容易放棄的沙發馬鈴薯
針對這五大人格類型,各自量身打造為期四週的減重計畫,讓你的主要特質發揮得淋漓盡致,能一鼓作氣地成功減重,並從此一勞永逸。
photos放大顯示
Jen Widerstrom(美國NBC實境節目《減肥達人》冠軍教練)說回來,我所謂的「個性」是指什麼呢?
我們可以檢視一些人中午用餐的情況,就能明白我的意思。
假設你總是和姊姊一起吃午餐,對她用餐的喜好瞭若指掌—她每天都在固定的時間用餐,菜色也始終一成不變。這是因為她喜歡固定的生活,即使知道自己需要不同菜色均衡營養,可是循規蹈矩總是自在得多。她正是我口中典型的「按部就班的好學生」。
你的同事則完全相反。你從來猜不透他會點什麼菜色,因為他喜歡嚐鮮。身為「三分鐘熱度的時尚咖」,他總是熱愛嘗試新鮮事,一定會先點不曾見過的新菜色,即使可能是高熱量的食物也在所不惜。也因此他似乎永遠都在嘗試最流行的節食方式,而體重卻像溜溜球般忽上忽下。
至於你最要好的朋友,儘管她嘗試嚴格的節食計畫,最後總是半途而廢。為什麼?因為她的人格類型是「隨心所欲的叛逆少女」,大多數計畫對她而言過於鉅細靡遺,執行起來綁手綁腳。她難以貫徹控制飲食的計畫,因為她偏向迅速決定午餐⋯⋯而且前提是假如她真的有機會吃到午餐。一如往常,坊間的任何減重計畫,對她總是不見成效。
說說你的母親好了,向來以親朋好友為重,與他們齊聚一堂時,更是少不了大餐的陪伴。因此她總是忙著約別人吃午餐,否則她就抽不出時間用餐!她和許多人一樣,是名符其實的「無私奉獻的好好小姐」:她從來不把自己放在優先順位,下場就是完全忽略了自己的均衡營養與身體健康。
最後來談談你的鄰居。儘管他的頭腦十分聰明,看待健康的態度卻是「有什麼好在意的」。我遇過許多這種類型的學員—他們光鮮亮麗、獨立自主,但是一提起飲食和運動,他們的心態就會變成「有什麼好嘗試的?反正最後還是會以失敗收場。」我將這種人格類型稱為「容易放棄的沙發馬鈴薯」。
你身邊的親朋好友,甚至我們所有人,都屬於這五大人格類型之一。我從經驗中發現,通常能成功減重的人,都是那些了解自己的人格的人,因為他們明白自己的個性如何影響生活祕訣。
一旦飲食控制的方式與個性格格不入,瘦身肯定是一場夢魘,因為你會對這項計畫無動於衷,缺乏動力,成功的機率也就更加渺茫。即使某人需要事先規劃好、結構完善的飲食計畫,另一個人卻可能想要自行調整菜色,才能對減重計畫持之以恆。
詳細閱讀以下問題,並謹慎作答。每道題目皆為單選,誠實選出最能正確形容自己的描述。
我要坦承一件事:我認為大多數運動和節食計畫都並不會讓你變得更健康。
完全出乎你意料之外,對吧?在你認為我這段話不足採信之前,我得先聲明,我並非意指運動本身有害健康,或者大多數節食方法會影響健康或讓人生病。然而,在我看來最重要的是,你是否夠了解自己,才能知道正確的瘦身方法。
photos放大顯示
Jen Widerstrom(美國NBC實境節目《減肥達人》冠軍教練)假如你不了解自己為何能維持良好(或差勁)的飲食習慣,也不明白為什麼每天都會做出不同的飲食抉擇,那麼你的減重計畫注定失敗。接下來你心裡就會有一個聲音告訴你:我不可能成功瘦身或改變生活。如此惡性循環只會導致你繼續變胖、缺乏勇氣或自信,陷入永無止盡的沮喪深淵。
不過,我要讓你知道減重過程是可以簡化之外,還能成功控制飲食,並掌握自己的體態。這中間最大的關鍵就是任何瘦身計畫往往忽略最重要、也最大的因素:就是你自己。
每天的生活總是有起伏。某些日子你堅持健康飲食,也有些時候你想要放縱或是重回常軌),難道兩者都是基於相同的理由嗎?在比較煎熬的日子裡,你該如何以意志力抵擋甜點的誘惑?又該如何找到力量對抗內心的天人交戰?我們都很清楚,這些艱難處境所反映出的問題各不相同,面對辛苦時刻的反應也因人而異,端看我們的性格特質。
我從帶領學員的經驗中證實,減重關鍵不在於你吃下肚的食物或是選擇的運動;關鍵在於「你」的特質,也就是你的個性。我幫助成千上百的學員脫胎換骨,從多年經驗中歸納出五大人格類型,五大人格類型分別如下:
● 按部就班的好學生 ● 三分鐘熱度的時尚咖 ● 隨心所欲的叛逆少女 ● 無私奉獻的好好小姐 ● 容易放棄的沙發馬鈴薯
針對這五大人格類型,各自量身打造為期四週的減重計畫,讓你的主要特質發揮得淋漓盡致,能一鼓作氣地成功減重,並從此一勞永逸。
photos放大顯示
Jen Widerstrom(美國NBC實境節目《減肥達人》冠軍教練)說回來,我所謂的「個性」是指什麼呢?
我們可以檢視一些人中午用餐的情況,就能明白我的意思。
假設你總是和姊姊一起吃午餐,對她用餐的喜好瞭若指掌—她每天都在固定的時間用餐,菜色也始終一成不變。這是因為她喜歡固定的生活,即使知道自己需要不同菜色均衡營養,可是循規蹈矩總是自在得多。她正是我口中典型的「按部就班的好學生」。
你的同事則完全相反。你從來猜不透他會點什麼菜色,因為他喜歡嚐鮮。身為「三分鐘熱度的時尚咖」,他總是熱愛嘗試新鮮事,一定會先點不曾見過的新菜色,即使可能是高熱量的食物也在所不惜。也因此他似乎永遠都在嘗試最流行的節食方式,而體重卻像溜溜球般忽上忽下。
至於你最要好的朋友,儘管她嘗試嚴格的節食計畫,最後總是半途而廢。為什麼?因為她的人格類型是「隨心所欲的叛逆少女」,大多數計畫對她而言過於鉅細靡遺,執行起來綁手綁腳。她難以貫徹控制飲食的計畫,因為她偏向迅速決定午餐⋯⋯而且前提是假如她真的有機會吃到午餐。一如往常,坊間的任何減重計畫,對她總是不見成效。
說說你的母親好了,向來以親朋好友為重,與他們齊聚一堂時,更是少不了大餐的陪伴。因此她總是忙著約別人吃午餐,否則她就抽不出時間用餐!她和許多人一樣,是名符其實的「無私奉獻的好好小姐」:她從來不把自己放在優先順位,下場就是完全忽略了自己的均衡營養與身體健康。
最後來談談你的鄰居。儘管他的頭腦十分聰明,看待健康的態度卻是「有什麼好在意的」。我遇過許多這種類型的學員—他們光鮮亮麗、獨立自主,但是一提起飲食和運動,他們的心態就會變成「有什麼好嘗試的?反正最後還是會以失敗收場。」我將這種人格類型稱為「容易放棄的沙發馬鈴薯」。
你身邊的親朋好友,甚至我們所有人,都屬於這五大人格類型之一。我從經驗中發現,通常能成功減重的人,都是那些了解自己的人格的人,因為他們明白自己的個性如何影響生活祕訣。
一旦飲食控制的方式與個性格格不入,瘦身肯定是一場夢魘,因為你會對這項計畫無動於衷,缺乏動力,成功的機率也就更加渺茫。即使某人需要事先規劃好、結構完善的飲食計畫,另一個人卻可能想要自行調整菜色,才能對減重計畫持之以恆。
詳細閱讀以下問題,並謹慎作答。每道題目皆為單選,誠實選出最能正確形容自己的描述。
美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍. ... 位學員,歸納出五大個性,並利用這五大個性的特質,設計出專屬你的瘦身法,以下就是她的說明:.
美國冠軍女教練:一個測驗找出你的「減肥人格」,4週輕鬆瘦 ... 讓人生病。然而,在我看來最重要的是,你是否夠了解自己,才能知道正確的瘦身方法。
美國冠軍女教練:一個測驗找出你的「減肥人格」,4週輕鬆瘦. 複製別人的減肥法,注定失敗!美國冠軍女教練:一個測驗找出你的「減肥人格」,4週 ...
文/Jen Widerstrom(美國國家運動醫療學院健身教練). ○複製別人的減肥法,你注定失敗! 我要坦承一件事:我認為大多數運動和節食計畫都並不 ...
減肥之前要先做心理測驗,美國冠軍教練的五大個性減肥法! ... 針對這五大人格類型,各自量身打造為期四週的減重計畫,讓你的主要特質發揮得 ...
再怎麼有毅力,不適合你個性的減肥計畫中註定失敗! 美國好萊塢明星教練Jen Widerstrom 歸納出五大個性減肥法快來測測看最適合你的減肥方法是什麼! 做測驗 ...
減肥之前要先做心理測驗,美國冠軍教練的五大個性減肥法! ... 針對這五大人格類型,各自量身打造為期四週的減重計畫,讓你的主要特質發揮得 ...
美國冠軍教練教你從「個性」找到最適合你的減肥方法 ... 我從經驗中發現, 通常能成功減重的人,都是那些了解自己的人格的人 ,因為他們明白自己 ...
2017年7月28日 — 針對這五大人格類型,各自量身打造為期四週的減重計畫,讓你的主要特質發揮得淋漓盡致,能一鼓作氣地成功減重,並從此一勞永逸。 2017-07-24_172355 ...
2017年8月18日 — 複製別人的減肥法,注定失敗!美國冠軍女教練:一個測驗找出你的「減肥人格」,4週輕鬆瘦. 良醫讀書會 撰文者: 珍‧魏德史頓2017-08-18.
2017年7月26日 — 美國冠軍教練教你從「個性」找到最適合你的減肥方法. VO 精選 ... 我從多年經驗中歸納出五大人格類型,五大人格類型分別如下:. 假設你總是 ...
2017年7月28日 — 瘦不了,不是不夠努力,是因為你不夠認識自己. 想到瘦身,是否過去的痛苦和失敗都重上心頭?美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練 ... 複製別人的減肥法 ...
2020年8月13日 — 老虎適合的瘦身運動. 1、游泳:對於減肥的人來說,穿起泳衣就已經是一大挑戰,但擁有自信的老虎型人格才不在意這些呢!游泳對自信外向的你最輕鬆不過了 ...
2017年7月28日 — 文/Jen Widerstrom(美國國家運動醫療學院健身教練). ○複製別人的減肥法,你注定失敗! 我要坦承一件事:我認為大多數運動和節食計畫都並不會讓你 ...
2023年8月13日 — 「減肥障礙物測驗」結果構圖可愛,而且分析詳細,包括你的減肥人格人格代表、擁抱脂肪指數、目前肌肉指數、特徵、維持身材秘訣、障礙物和減肥好拍檔。編輯 ...
2019年7月6日 — 飲食控制的方法很多,如生酮飲食、低碳飲食…等等 那哪種飲食方法最適合自己呢!? 趕快來看看#K編分享的超神準#心理測驗! 測試自己適合哪種方法,讓減脂 ...
減肥方法運動如何瘦腰腹健身減肥教練短期減肥運動有趣小測驗兩週減肥食譜兩個禮拜瘦10公斤四天瘦四公斤男士護膚中心減重後遺症 [no_relate_sql.name;block=a]
地瓜減肥法真的有效!IU、秀智都實測成功,這樣吃地瓜還能神奇減少30%熱量
最近減肥圈吹起了一股「地瓜減肥法風潮」從韓國紅到日本,就連人氣女演員秀智、姜素拉、歌手IU也都奉行「地瓜減肥法」,在TV...
健身錯誤被教練罵她發憤圖強拼成健美選手,還把教練變男友-udn女子漾
溫蒂[1]過去是仙女系的設計師,身形纖細看來柔弱,從國外工作返台後生活沒重心接觸健身[2],為了不要總被教練[3]訓話沒做好...
想減肥不用節食、劇烈運動!快來看日本醫師推的「4招擺爛減肥法」
點我下載《中天新聞網》APP,新聞直播節目一次滿足.標籤:.減肥·瘦身·輕鬆.留言衝人氣1則留言.登入留言有機會獲得旺幣哦!登...
動物流訓練是什麼?透過模仿螃蟹走路、野獸行走鍛鍊核心瘦全身,適合初學者跟練-ELLE
動物流的動作組成,多半以跳躍、爬行方式,結合大量的爆發力才能夠完成,以模仿「猿猴式Apes」、「野獸式Beast」、「螃蟹式C...
豆腐減肥法7天瘦5kg!「豆腐麵」比蒟蒻更好瘦!宋慧喬、李準基減肥都靠豆腐戒澱粉
減肥七分靠飲食、三分靠運動,第一步就先從減澱粉+提高蛋白質開始!也因此屬於優質蛋白質的「豆腐」、「豆腐麵」,成為減肥...
教練告訴你為什麼該把「側向深蹲」訓練加入你的運動菜單中,有效訓練大退和臀部
側向深蹲主要針對你臀部內的肌肉,也就是臀部中讓你能順利左右移動及股四頭肌和臗內收肌(也就是大腿內側)。該動作也會同時...
TVB前新聞小花袁沅玉跟混血索女健身教練狂操甜美文青主播驚變爆肌女神-星島日報
現年29歲的前TVB新聞小花袁沅玉(Yuki),去年5月宣布離開效力五年的TVB,現已轉投安老行業。雖然袁沅玉已離開新聞界,但亦...